5 tipos de alimentos que “no se comen” y que en realidad ¡están “llenos de calor”!

Ha llegado de nuevo la temporada de carnes frescas y el calendario de presentación para muchas personas con grasas reducidas.

Pero ¿es necesaria una cierta cantidad de “alimentos saludables”? ¡Es un “asesino” tímido y modesto! Se puede ver que no hay daño, es extremadamente difícil reducir el calor y la oscuridad es un calor extremadamente alto, por lo que es posible que usted supere el problema.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

Estos 5 alimentos parecen saludables

La regla es "bombas calientes"

为了进一步视视视别，经过过给织、组织、116.000 玭 (100 碭、aproximadamente 116.000 m²)、Esto equivale a la cantidad de alimentos consumidos y la cantidad de alimentos básicos para un pequeño amigo.

Este es el equivalente básico de 110 g de arroz y 100 g de arroz.

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Frutas y verduras: Disfraz de frutas y verduras para maestro

Índice de consumo de arroz: 4.8✖️🥣 (100 puntos)

Mucha gente puede apreciar la fruta y los trozos crujientes, etc. Si rellenas las materias primas, podrás comer la misma cantidad que el “aceite hervido”.

Después de cortar manzanas, calabazas e incienso en rodajas finas, la mayoría de los productos se cocinan con aceite a baja temperatura, que evapora la humedad y absorbe el aceite y la grasa al mismo tiempo. Un paquete contiene 100 g de trozos de fruta mixta, el contenido de grasa es más de 30 g y la cantidad es de aproximadamente 300 g.

Una determinada empresa eléctrica vendió más de 100.000 productos, y el segundo lugar en la lista de distribución lo ocupó el "aceite vegetal refinado", con un alto contenido de aceite del 41,5%.

Cuando estaba en medio del procesamiento del material de celulosa C, etc., este se eliminó rápidamente.

Método alternativo: si la fruta es frágil, elija un proceso de secado a baja temperatura, sin aditivos, solo el alimento en sí en la distribución y ningún otro ingrediente. Existen muchos tipos diferentes de aceite y azúcar que se pueden conservar, así como aceite, azúcar, etc.

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Granos secos: azúcar y aceite añadidos

Índice de consumo de arroz: 4.3✖️🥣 (100 puntos)

Las marcas en el paquete son "alta calidad" y "crudo", y los detalles de la lista de tarifas de envío son los siguientes: el grano grueso solo está disponible en tercer lugar, y los dos primeros son harina de trigo y aceite vegetal. Tiene una textura gruesa y gran cantidad de azúcar y aceite japonés.

Exceder la cantidad de raciones añadidas, posicionarse antes

4 cucharadas de azúcar blanca, 2 cucharadas de aceite. La cantidad de calor es sorprendente: 100 g equivalen aproximadamente a 500 ka, lo que supone 4,3 veces más que el arroz blanco (116 ka/100 g).

Solución alternativa: Debido a la demanda de aceite y grasa en la industria, la cantidad de calor requerida es alta, por lo que la lista de tarifas de selección solo está disponible en la porcelana cruda y el contenido de humedad es delgado y quebradizo.

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Salsa agridulce: 5 tazas de azúcar

Índice de bebida de arroz: 2,2✖️🥣 (1 botella de 250 ml de ácido)

El ácido sin azúcar es sin duda un alimento saludable, pero en el mercado, la mayoría de los productos sin ácido son populares y rápidamente se convierten en "dulces".

Una taza de 200 g de ácido aromatizado, se agregan universalmente entre 16 y 25 g de azúcar [contenido de sacarosa ácida ≈ [(contenido de compuesto sui -5) * peso/100], aproximadamente equivalente a 5 sacarosa, una cierta cantidad equivalente de contenido de azúcar.

¿Conoces la parte inferior de la lista de precios, es ácida, es posible?

Respuesta:

El lado izquierdo es ácido, el lado derecho está bien. ¿Lo adivinas?

Método alternativo: si lo piensa bien, puede obtener un ácido saludable, la demanda está libre de azúcar y ácido (solo tiene bacterias de fermentación de leche cruda), el contenido del compuesto de agua en cada 100 gramos de ácido es menor a 10, y el contenido de azúcar es un poco menor.

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鲜榨 Jugo de frutas: Es agua con azúcar.

Índice de consumo de arroz: 2.1✖️🥣 (1 botella de 500mL de jugo de naranja)

“Jugo de fruta fresca = 吃水 Fruta” es el tema más popular.

En la punta del cuello se arrastró una gran cantidad de agua y fruta. La pulpa de la fruta está envasada con alimento y la materia prima es C. Análisis de la tasa de pérdida》Los resultados reales fueron los siguientes: Después de la sopa, el jugo de melón amarillo, el jugo de mango y el jugo de naranja, la fracción de celulosa C se perdió 84,11%, 58,92%, 32,76%.

No se conoce la cantidad de azúcar añadida al jugo de fruta. Una taza de 300 ml de jugo de naranja requiere de 4 a 5 naranjas, el contenido de azúcar es comparable (el contenido de azúcar es de 26 g), pero si no tienes hambre, puedes comer directamente 2 naranjas y es fácil quitar el calor.

Fuente original: 《Tabla de composición de alimentos chinos (edición estándar/primer volumen)》 Fuente original: Autoría propia

Además, después del efecto "mortífero" de la dieta, el contenido de azúcar del jugo de fruta se absorbe, lo que produce un aumento rápido del azúcar en la sangre. Hay muchos tipos de pacientes diabéticos en riesgo y es probable que la tendencia de la enfermedad continúe durante mucho tiempo.

Método alternativo: si está satisfecho con el jugo de fruta, puede usar el equipo de fruta sin dejar la fruta, y si come la comida, perderá la fruta y el jugo durará tanto como desee. Si el edificio no se construye, será un fruto nuevo.

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响铃卷：El "gran barco absorbente de petróleo" de Fireball

Índice de consumo de arroz: 7,2✖️🥣 (8 个响铃卷加热剂2两米饭对)

¿Son saludables los productos derivados del frijol?

El rollo de bambú (rollo de bambú tostado) está lleno de ingredientes calientes, 10 pies de aroma a soja y el sabor de la comida es profundo. Por eso también es un buen alimento ya que es un producto de legumbres que explota con aceite. Después de quemar el aceite, el contenido de grasa es del 70%.

Las condiciones anteriores son las siguientes: el contenido de grasa es de aproximadamente el 90%, el contenido de aceite es alto en comparación con el cuerpo de la soja.

Es más conveniente, se hierve en una olla picante y puede absorber mucho aceite de res y aceite rojo japonés. Una taza de arroz debajo del recipiente, el nivel de calor superó las 80 tazas, el equivalente a tres tazones de aceite.

Método alternativo: utilizar cáscara de frijol como sustituto del polvo, alta calidad de proteína, baja grasa y absorción de aceite.

Estas etiquetas de "salud"

La ciudad posible es el personaje del comerciante en el juego.

En algún momento, puedes comer cierta cantidad de alimentos sin comer y considerar comprar productos saludables y con menos picante. Se anuncian "0 sacarosa", "0 grasa", "sin grasa", etc., y según la persona que lo inspeccionó, la cantidad de calor es baja y la carne es larga y no se tartamudea fácilmente. Un poco de conciencia es algo seguro, pero si lo declaras inmediatamente, no es tan bueno como es.

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“0 Grasas” ≠ Bajo en Calorías

Mucha gente ha notado que “0 grasas” es un alimento de bajo calor, lo cual es un conocimiento común. Según la norma nacional (GB28050-2011), solo 100 ml o 100 g de alimento deben tener un contenido de grasa bajo de 0,5 g.

Tipos generales de alimentos “0 grasas” disponibles 2 Detalles:

En una categoría, el atributo del alimento en sí es bajo en grasas o 0 grasas, en comparación con las grasas y aceites generales no agregados en las bebidas, y el positivo es 0 grasas. Sin embargo, la cantidad de calor en los alimentos es baja, por lo que la cantidad de grasa es baja, la calidad de la proteína o la cantidad de compuesto de azufre (azúcar integral) es alta y la cantidad de calor también es alta. En comparación con el jugo de fruta, la cantidad de calor también es pequeña.

En particular, debido al progreso alcanzado en la fabricación, las materias primas bajas en grasa han reducido realmente el contenido de grasa. Sin embargo, es posible aumentar la cantidad de calor en la boca.

Técnica del eje: 0 Productos grasos, puntos clave ver la lista de ingredientes, mirar la cantidad de compuestos de agua y la cantidad de agua. Se selecciona el mismo tipo de azúcar, la capacidad es baja y se ajustan el sabor y otros ingredientes para aumentar la cantidad de calor.

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“0 sacarosa” ≠ sin azúcar

Alimentos netos envasados ​​营养标签通则》，为每每 100 ml Contenido de azúcar ≤0,5 Etiquetado como "sin azúcar". Sin embargo, en el mercado, hay muchos productos con el lema "0 sacarosa", pero en la práctica, hemos agregado otros azúcares formales: miel, jugo de fruta, azúcar de fruta, azúcar de uva, maltosa, etc., pero la calidad básica de este azúcar es pequeña.

Por cierto, la bebida de bacterias de ácido láctico "0 sacarosa", la adición de sacarosa sin azúcar y la adición de jugo de durazno al azúcar de uva de la comida japonesa. El contenido de azúcar por botella de 100 ml es de 7,6 K, por lo que la bebida baja en azúcar (bajo contenido de azúcar 5 K/100 ml) no vale la pena.

Técnica de escape de minas: ver la lista de predistribución "0 sacarosa", "sustituto del azúcar" del departamento de policía: azúcar de fruta, azúcar de malta, jugo de fruta, miel, azúcar de uva, etc.

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“Freír sin aceite” ≠ menos aceite

Los trozos de ñame sin explotar tienen un bajo contenido de aceite y un alto rendimiento. De hecho, el método de procesamiento es el siguiente: se sopla el aceite, se quema el aceite, se quema el aceite, la cantidad de aceite también es pequeña.

Por ejemplo, si no quema aceite, utiliza aire caliente para secarlo; tendrá un bajo contenido de grasa, pero conservará su fragilidad y el tiempo de procesamiento también requerirá menos aceite. Si observamos el contenido de grasa de las explosiones no petroleras, éste será ligeramente menor.

Técnica de refugio minero: Observación del contenido de grasa en la mesa, cierto nivel de precaución y un contenido específico del 100% por hora.

Técnicas prácticas para evitar trampas

Hasta donde puedo ver, puedes ver la información del empaque de los alimentos y puedes ver la calidad real de los alimentos.

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Tabla de tarifas de anatomía

● Orden de tabla de tarifas de distribución: monto de distribución de mayor a menor, contenido de mayor a menor, alto de mayor a mayor, y antes. Como resultado, se excluyen el azúcar blanco y el aceite vegetal y la capacidad general es baja.

● Oficial de policía "etc." Carácter Xuanji: una cierta copia de superficie de trigo integral "harina de trigo, harina de trigo integral, etc.", el contenido de harina de trigo integral puede ser muy pequeño, pero es solo un nombre que aparece cuando lo usas.

● Pronunciación de azúcar y aceite: El azúcar de fruta, la pasta de malta, el jugo de fruta, etc. son las diferentes formas de azúcar.

Si comprende la lista de ingredientes, podrá ver la composición de los alimentos y comprender la lista de ingredientes.

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Tabla de información nutricional académica

● La lectura preliminar "por" es "por 100 g": una determinada nota de cebada es "por p (30 g) contenido de azúcar 5 g", la conversión es 16,7 g por 100 g, la proporción es alta.

● Lo más importante es la capacidad de ver: determinar la longitud de los alimentos, el número de habilidades y el juicio más directo. En la tabla de ingredientes, la capacidad por unidad es de 1.000 kilogramos (kJ) y la demanda actual es de 4,184 (más de 4,184).

● Calcular grasa y azúcar: Cualquier persona puede aumentar la capacidad de aumentar la cantidad de grasa, azúcar, calidad de las proteínas, etc. Tiene baja calidad y capacidad, pero un alto contenido de grasa y azúcar no es bueno. El mismo nivel de capacidad, alto contenido de proteínas, bajo contenido de grasas y azúcar lo hace más beneficioso para la salud y el peso (grupo de personas sanas chinas).

Auténtica comida reducida, sin necesidad de envases bonitos ni publicidad. Un pequeño aviso de observación, una lista de ingredientes con múltiples observaciones. Cuando el mercado baja, puedes ver la verdad detrás del empaque durante 1 minuto.

Referencias

[1] Zhiping Zhang, Zhaoguan Pan. Análisis de la tasa de pérdida de C biogénico en jugo de fruta [J]. Industria química de Guangdong, 2017, 44(17):2.DOI:10.3969/j.issn.1007-1865.2017.17.039.

[2] Yuexin. Tabla de composición de alimentos chinos, 6.ª edición, volumen 1 [M]. Prensa Médica de la Universidad de Pekín, 2018

[3]GB 28050-2011 Norma nacional de seguridad alimentaria para alimentos envasados

[4] GB 7718-2011 Norma nacional de seguridad alimentaria - Norma de alimentos envasados

[5] Sociedad Científica de China. Libro completo de la ciencia china, 2ª edición (edición superior). Editorial Científica del Pueblo, 2019

Creación de estrategia

Notas del autor 丨Li Jing

Investigador asociado, Facultad de Ciencias de la Salud Pública de la Universidad de Pekín

Estrategia de Wang Mengru

Échale la culpa a Wang Mengru

Examen: Xulai Linlin