Comer fresas puede ayudarte a perder peso, ¡"este" nutriente ayuda a quemar grasa! Nutricionista revela: Come 16 pastillas al día y pierde peso fácilmente

Llegó la temporada de fresas. Las fresas son una fruta deliciosa que no solo tiene un sabor delicioso, sino que también ofrece muchos beneficios para la salud. Tanto adultos como niños, es difícil resistirse a esta deliciosa fruta de sabor jugoso, agridulce. Además, la mayoría de la gente desconoce su sorprendente función de ayudar a perder peso. ¡Un descubrimiento sorprendente! Los nutricionistas afirman que la arbutina presente en las fresas puede estimular la secreción de leptina en la grasa parda y promover el metabolismo. Comer 16 fresas pequeñas al día también puede mejorar discretamente la pérdida de peso.

Las fresas son ricas en nutrientes y pueden ayudar a perder peso.

El nutricionista Huang Shinan afirmó que las fresas son ricas en nutrientes. Además de contener fructosa, sacarosa, ácido cítrico, ácido málico, ácido salicílico, aminoácidos y minerales como hierro, fósforo y calcio, también contienen diversas vitaminas, especialmente vitamina C. Cada 100 gramos de fresas contienen 60 mg de vitamina C, que posee un alto poder antioxidante y puede ayudar a perder peso. Además, las fresas son ricas en fibra dietética y pectina, que pueden ayudar a la digestión gastrointestinal.

Las fresas contienen arbutina, que ayuda a quemar la grasa blanca.

En particular, en los últimos años también se ha descubierto que la rica arbutina contenida en las fresas ayuda a quemar grasa. Según un equipo de investigación de la Universidad de Iowa, la arbutina puede aumentar la masa muscular y de grasa parda, y la grasa parda secretará hormonas receptoras, promoverá el metabolismo e incitará al cuerpo a quemar grasa blanca para lograr efectos de pérdida de peso.

El nutricionista Huang Shinan explicó además que la grasa corporal humana se divide en grasa blanca y grasa parda. La grasa blanca es grasa profunda. Una acumulación moderada puede servir como reserva de energía del cuerpo. Cuando la energía del cuerpo no puede abastecer sus funciones, se descompone automáticamente para generar calor y mantener la actividad corporal. Pero si se acumula demasiada grasa blanca, puede producir obesidad.

La grasa parda secreta leptina, que promueve el metabolismo, suprime el apetito y ayuda a quemar la grasa blanca. Aumentar moderadamente la grasa parda puede ayudar a mejorar los resultados de la pérdida de peso.

El nutricionista Huang Shi-nan afirmó que, si bien la arbutina presente en las fresas puede contribuir al aumento del tejido adiposo pardo y, por lo tanto, a la pérdida de peso, su consumo excesivo también puede causar acumulación de calorías y grasa. Se recomienda que una de las dos o tres porciones de fruta al día sean fresas.

Las fresas ayudan a adelgazar, pero no comas demasiadas, 160 gramos al día

El nutricionista Huang Shih-nan afirmó que, si bien la arbutina presente en las fresas puede contribuir al aumento del tejido adiposo pardo y, por lo tanto, a la pérdida de peso, su consumo excesivo también puede provocar la acumulación de calorías y grasa. Sugirió que una de las dos o tres porciones de fruta diarias sean fresas. Cada porción equivale a unos 160 gramos, equivalentes a 16 fresas pequeñas. Puedes comerlo directamente después de lavarlo o combinarlo con piña, yogur, leche fresca y otros ingredientes para cambiar el sabor.

Ensalada de yogur de fresa (6 porciones)

• Ingredientes: 20 fresas, 1 taza de yogur líquido comercial, media piña, 1/3 taza de vinagre blanco, 1 racimo de uvas, 1/3 taza de leche condensada, 1 guayaba.

• práctica:

  1. Lave las fresas, retire los tallos y corte cada una en 4 partes iguales para usarlas más tarde.

  2. Pelar y cortar la piña en cubitos; cortar las uvas por la mitad y retirar las semillas; retirar las semillas de la guayaba y cortarla en cubitos. repuesto.

  3. Mezcle yogur, vinagre blanco y leche condensada para hacer aderezo para ensaladas.

  4. Coloque toda la fruta en un plato y cubra con el aderezo para ensalada.

【Consejos】

El nutricionista Huang Shinan recuerda que si bien comer fresas puede ayudar a perder peso, el ejercicio regular, la reducción de la ingesta de calorías y una dieta equilibrada de seis grupos principales de alimentos siguen siendo la única forma de perder peso con éxito, a fin de evitar graves deficiencias nutricionales en el organismo y enfermedades irreversibles causadas por la pérdida de peso con un solo alimento. Además, las fresas contienen mucho oxalato de calcio, por lo que las personas que sufren de cálculos urinarios no deben comerlas.