Ciencias de la Salud | ¿Cómo mejorar la ciencia?

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Lencería de bronce

La primavera es la temporada de las flores cálidas y la ropa de invierno ya no está.

También se anunció el cronograma de “reducción de grasa y adelgazamiento”.

La obesidad se debe al hecho de que el cuerpo humano se introduce en un cuerpo multipotencial y el contenido lipídico está presente en el cuerpo. Como resultado de la obesidad, los lípidos sanguíneos del cuerpo humano, el azúcar en sangre se ven fácilmente afectados, el trastorno de la apariencia, esta vez es fácil comprender la hiperglucemia, los lípidos sanguíneos altos, la presión arterial alta y, al mismo tiempo, el aumento de la enfermedad coronaria.

Índice IMC (Índice de Masa Corporal), índice de masa corporal simple,

Se trata de un estándar saludable para el cuerpo humano, de uso común en diversos países.

Fórmula de cálculo: IMC = Peso (kg) ÷ Altura (m)².

Ejemplo: Un niño pesa 60 kg, mide 1,8 m, otro IMC=60÷1,8²=18,5 kg/m²

Certificación de prueba de uso actual de nuestro país: IMC ≥ 24,0 kg/m² e IMC ≥ 28,0 kg/m².

1. Cambios en los hábitos alimentarios y de estilo de vida.

1. Alimentos innecesarios a base de grasas y aceites, alimentos especiales como alimentos a base de aceite, cocina japonesa, gachas, carnes grasosas, alimentos básicos llenos de aceite, etc. La ciudad es mi mayor amor, la carne de mi corazón, pero es porque como un poco de comida, mi cuerpo está lleno de grasa, mi corazón es tan fuerte. Hay 10,0 ... El equilibrio ha alcanzado el equilibrio, y cuando llega el momento, la mente puede vagar hacia el este y el oeste.

2. Si no comes mucha comida, no necesitas comer 10.000.000 de alimentos inflados como papilla, vieiras, caras secas y quebradizas y arroz seco, pero uno no es saludable y el otro es demasiado picante.

3. Es posible beber sin necesidad de tener habilidad funcional, pero la etapa inicial requiere cierta disciplina, por lo que es un poco este y oeste. Sustitutos del agua potable, del té para algunas personas, de los zumos de frutas, de las bebidas ácidas, etc.

4. No hay necesidad de quedarse sin alcohol, el efecto de aumentar la cantidad de alcohol disponible, el efecto de aumentar la cantidad de alcohol, es posible beber en momentos en que no es necesario, pero es imposible aumentar la cantidad de alcohol.

5. No es necesario permanecer sentado durante mucho tiempo, o una persona tiene que sentarse en una habitación vacía y, después de comer, es necesario sentarse durante 15 a 30 minutos.

6. ¡No es necesario dormir por la noche! ! ! Dormir temprano, despertarse temprano, dormir temprano y sentirse bien.

2. Ejercicio + Control de alimentos y bebidas

1. Lo más importante para reducir la grasa es controlar la ingesta de alimentos, no abrir los muslos, no usar muchas palabras, pero para evitar la ingesta de alimentos, es necesario corregir la ingesta de alimentos y la dieta es reducir los niveles de azúcar en sangre, no comer y fallar fácilmente. Sin embargo, después de eso, hay una cierta cantidad de movimiento, es necesario salir de la habitación, es necesario mantenerse saludable y el hecho de que no haya memoria también es constante. Movimiento requerido, la demanda de movimiento no se combina, se aumenta la fuerza innecesaria, lesión en la rodilla o lesión en el cuerpo, no hay ganancia ni pérdida.

2. Abstenerse de beber, usar arroz refinado como sustituto de cereales secundarios y cereales como alimentos básicos, y usar arroz refinado (en comparación con fideos de trigo integral, arroz bajo en grasa y seco, y tazones de arroz más bajos). Si el momento es el adecuado, puedo comer cero, pero es posible comer menos, pero tengo mucho apetito y puedo comer mucha comida. Para aquellos que comen carne, es necesario comer carne, pero no es necesario comer aceite ni carne a fuego alto, y pueden comer fácilmente carne como cerdo, cerdo, carne simple (la mejor opción es la pechuga de pollo fresca hervida), una pequeña cantidad de cerdo, cordero, etc. Después de eso, hay muchas verduras de hoja verde, como granos de pimienta, flores occidentales, vegetales verdes, caquis occidentales y melones amarillos. Cuando llega el último, es mucha agua.

3. Mantener una buena condición psicológica

Como resultado, la existencia de poder es tan grande que la condición psicológica es tan mala que es posible conducir a la obesidad, de modo que la autodescarga y el poder adecuados pueden verse reducidos. En épocas normales, es posible escuchar música, meditar, moverse, etc. para liberar energía, mantener un buen estado psicológico y tener cierto nivel de apoyo.

En cuarto lugar, puntos a tener en cuenta

1. Tengo miedo de comer en exceso, dejé de comer durante 7 minutos después de asistir a la conferencia y mi estómago está lleno.

2. Es arrogante y arrogante para comer, arrogante y arrogante para el estómago, capacidad para aumentar el apetito y dificultad para comer.

3. Se requieren tres comidas al día, una comida al día, una comida al día, una comida al día, una comida al día, una comida al día, una comida por noche, una comida al día, una comida al día;

4. En los congresos académicos se limita la cantidad de calor, se limita la cantidad de comida que se desafía a la cantidad de calor y se lleva a cabo la capacidad de comer y beber. Se puede utilizar una pequeña cantidad de arroz como sustituto de verduras, frutas y guisantes secos.

¡La reducción es un proceso a largo plazo que exige paciencia y perseverancia!