¡La nación está luchando para hacerte engordar! Adición a la ciencia, inicio de la comprensión y el entendimiento.

El paciente fue hospitalizado en el Segundo Hospital Popular de la ciudad de Changde , tenía antecedentes de diabetes y tenía bajo peso. Cada vez que se da la vuelta a la demanda, la persona que lo necesita está al lado del abdomen y la carne está cerca, y luego el siguiente movimiento son los hombros, el siguiente paso son los glúteos y, por supuesto, la persona que lo necesita es la que lo necesita al mismo tiempo.

Cuando un joven está enfermo en su cama, piensa en un comandante que tiene que ir al hospital y en cuatro personas que lo necesitan, que tienen 123 discursos y que tienen la capacidad de cooperar y moverse 1 o 2 veces. Si no tienes peso ni pesas, será un reto para ti mejorar tu propia salud.

Se muestra el Segundo Hospital Popular de la ciudad de Changde , la temperatura es cálida, el peso de la tela no es tan grueso, el peso del nado es muy importante. Sin embargo, es un gran dolor tomar un atajo, y es muy doloroso. Te guiaré para ayudarte con las dificultades que tengas en el camino.

¡Cuidémonos y tomemos las riendas de la nación!

La guía de control de peso (edición 2024) ha sido publicada por el Comité Nacional de Salud y Bienestar y se han realizado investigaciones. En 2030, la tasa de obesidad superpesada de nuestro país alcanzará el 70,5% y la tasa de obesidad superpesada de nuestros niños alcanzará el 31,8%.

El 9 de marzo, la 14ª Tercera Reunión Nacional del Pueblo fue anunciada por el Comité Nacional de Salud y Bienestar, el jefe de la Comisión Nacional de Salud y Bienestar, Lei Hai Chao, y el progreso de las actividades de 3 años del "Año del Control de Peso", popularizando métodos de vida saludable.

En este caso, la Comisión Nacional de Salud y Servicios Humanos estableció las «Directrices para la alimentación de adultos con obesidad (edición 2024)», ¡y hemos indicado claramente la dirección de la reducción científica!

1. ¿El verdadero talento es el verdadero genio?

El índice de masa corporal (IMC) es un estándar para medir el peso del cuerpo humano.

IMC=Peso (kg)/Estatura (m)²

El IMC normal para adultos sanos en nuestro país está entre 18,5 y 24. El IMC es mayor entre los 24 y los 28 años. Alcanzó o superó hace 28 años.

2. ¿Cuánto pago por cada día?

Diferentes grupos de personas tienen diferentes capacidades, demandas y ubicaciones:

1. Hombres: Ingesta diaria de 1200 – 1500kcal.

2. Mujeres: Ingesta diaria de 1000 – 1200kcal

Las necesidades básicas del cuerpo son la arrogancia, la soberbia, el agotamiento y tener demasiada grasa. ¡Las tres bendiciones mayores son proporcionales!

3. Alimentos que mejoran la salud

Autoexigencia básica, ajuste adecuado de la cantidad de comida y calor ingerido. (Se puede hacer referencia específica a la Guía del seguro de salud público sobre obesidad y nutrición en adultos de la Comisión Nacional de Salud Agrícola (edición 2025))

4. Estas preferencias alimentarias

1. Agregue todos los granos a la comida principal, agregue granos gruesos y reduzca la cantidad de arroz pulido;

2. Se garantiza suficiente cantidad de fruta fresca, pero con un contenido reducido de azúcar y de almidón;

3.La mejor selección de alimentos con bajo contenido en grasa, como carne, pechuga sin piel, pescado y pescado;

4. Selección de productos bajos en grasa o sin grasa.

5. Retire la puerta, deje la puerta pequeña.

Sueño: noches constantes, falta de sueño, falta de respiración, posibles alteraciones endocrinas, aumento de la ingesta de grasas y aumento del “exceso de grasa”. Los pacientes con obesidad tienen ritmos biológicos diurnos y nocturnos, lo que garantiza un período de sueño diagonal de 7 horas cada día.

Actividad: La falta de actividad física o la falta de actividad física y un estilo de vida sedentario son causas importantes de obesidad. Los pacientes hipertróficos tienen reducido el movimiento pesado, que es el movimiento de intensidad moderada y baja, y el movimiento anti-obstáculo es importante, cada semana corre 150-300 minutos, movimiento de intensidad moderada cada semana 5-7. Cielo, movimiento de muy poca distancia la primera vez, movimiento anti-obstrucción 2-3 veces por semana, distancia la primera vez, cada 10-20 minutos, cada vez que la capacidad de consumo de movimiento es de 2000kcal o más.

Sentarse brevemente: Cada vez que te sientes tranquilamente y observas tus movimientos, debes abstenerte de mirar durante 2 a 4 minutos. Durante un largo período de tiempo, es un planificador que ha estado sentado en silencio durante mucho tiempo, y cada vez tiene que despertarse y moverse de 3 a 5 minutos.

Despertar de la temperatura: la reducción de peso es necesaria a medida que progresa la circulación, la reducción de peso ideal es dentro de los 6 meses, la reducción de peso normal es del 5% ~ 10% y la tasa de reducción de peso razonable es de 2 ~ 4 kg por mes.

¡El objetivo no es reducir grasa, sino estar saludable! Vivamos una vida saludable, ¡hagamos todo lo posible!

Resumen especial de la Asociación Médica de Hunan. Autor: Segundo Hospital Popular de la ciudad de Changde, Departamento de Medicina Interna, Shao Yijin.

Nota @ Asociación Médica de Hunan, ¡más información general del departamento de salud!

(Editado por Wx)