¿Realmente te lastimaste las rodillas al caminar?

Caminar es un movimiento conveniente, una caminata cómoda, un entorno seguro y muchas personas están felices de caminar. Sin embargo, cuando camino constantemente, tengo un problema con el dolor en la rodilla.

Fuente de la imagen: People's Internet Science and Technology

¡Caminar ilegalmente y lesiones en las rodillas!

Es muy fácil lesionarse si caminas de manera irrazonable . Los métodos de caminar no autorizados pueden ser extremadamente costosos y es fácil crear "rodillas que caminan", que es una especie de sobrecarga crónica.

No hay personas comunes que se muevan y puedan tener problemas con lesiones de rodilla al caminar, pero puede haber circunstancias en las que se use la rodilla, las circunstancias de movimiento de la persona y sus capacidades físicas.
Al caminar por la ciudad, la tasa de enfermedades es la más baja entre el resto de la población, por lo que si eres una persona normal (no móvil), estarás más saludable.

El movimiento no científico es una causa importante de lesión de rodilla, ya que si el cuerpo no se calentó antes de caminar , el menisco del cuerpo sufrió un gran impacto y provocó gravemente una fractura pulverulenta de la escápula. La postura incorrecta al caminar, el aumento del tiempo de ejercicio, el aumento de la fuerza y ​​las diferencias en las características físicas individuales son factores que provocan lesiones en la rodilla durante la actividad física.

Por lo tanto, el método de caminar no autorizado o el uso excesivo de peatones que provoquen lesiones en las rodillas pueden provocarlas.

¿Qué tan preciso es tu paso?

Se necesitan entre 5 y 10 minutos para calentar el cuerpo, entre 30 y 60 minutos para caminar, y alrededor de 60 minutos.

Anormalidades físicas, movimientos naturales de brazos y piernas, aterrizaje de palma de las patas delanteras;

Mantenimiento de la velocidad “respiración, frecuencia cardíaca aumentan, pero interacción normal”;

Selección de terreno: terreno fangoso no edificable, como Kashiwa Road.

Presentación: La demanda de máquinas para caminar se utiliza con cuidado , la configuración no es razonable o la velocidad es demasiado rápida, la fuerza física y física del público en general es difícil de coordinar después de la fatiga y es fácil sufrir lesiones. Si su peso es demasiado grande, es posible que necesite orientación médica.

Al mismo tiempo, el innecesario "héroe de fin de semana" desapareció repentinamente. Se requiere movimiento continuo, aumento paso a paso, no es necesario un aumento periódico de más del 10%, no hay necesidad de agotamiento, movimiento repentino.

¿Cómo proteger las rodillas?

Controlar el peso . El número de pacientes que padecían dolor de rodilla intenso fue significativamente mayor que el de los pacientes. Se reduce el peso del peso, se reduce el peso del peso, se reduce el peso del peso y se baja el peso.

La cantidad adecuada de ejercicio . El plan de ejercicio más saludable es: 30 minutos de ejercicio diario, entrenamiento físico de intensidad moderada, menos de 5 minutos de ejercicio cada día. El calor necesario antes del ejercicio, la cantidad de actividad, el estiramiento. Movimiento intenso de un joven, sin necesidad de tiempo de calor, sólo 10 minutos. Cuando una persona nada, la superficie básica del agua del cuerpo es paralela y la posición de la rodilla es básicamente desfavorable, por lo que la posición de la rodilla es la mejor. Recomendado para natación libre y natación vertical.

Recuerde mantenerse abrigado durante las vacaciones . Cobertura de rodillas para evacuación, recibir marea, arrodillarse cuando sea necesario.

La capacidad de mantener una exención . La cantidad de peso disminuye, cuanto más baja la posición más baja, cuanto más baja la posición más baja, mejor la mejora, cuanto más baja la posición más baja, cuanto más baja la posición más baja, cuanto más baja la posición más baja. Puede permanecer sentado durante un largo período de tiempo y también puede usarse para cambiar la forma de la estación.

Integral:

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