Hay algunos consejos para perder peso con leche de soja: el plátano y el pepino son más efectivos

Además de sus beneficios para la salud, como promover la motilidad gastrointestinal y prevenir la obstrucción cardiovascular, muchas personas consideran que la leche de soya es una bebida que ayuda a perder peso. Es rica en fibra dietética y baja en grasas y colesterol, por lo que existen muchas recetas para bajar de peso elaboradas con leche de soya. El maíz, los plátanos, los pepinos, etc., se pueden combinar con leche de soya para ayudar a perder peso.

La leche de soja combinada con plátanos y pepinos son formas comunes de perder peso, pero aún así es necesario prestar atención al equilibrio nutricional en tus tres comidas para perder peso de manera saludable. (Fotografía de Huang Zhiwen)

La leche de soja ayuda a perder peso

Las isoflavonas, la saponina y otros ingredientes de la leche de soya pueden inhibir la absorción de lípidos y azúcares en el cuerpo y prevenir la acumulación de grasa. Además, la saponina también inhibe la secreción de insulina, lo que permite que el azúcar en sangre se digiera completamente en los músculos y el hígado, reduciendo así su acumulación. Las vitaminas del complejo B presentes en la leche de soya también ayudan a quemar grasa corporal.

Sin embargo, si desea perder peso con leche de soya, notará una mejora significativa en su digestión gastrointestinal y una mejora gradual en su piel al principio. Esto se debe principalmente a la mejora del metabolismo. El efecto de la pérdida de peso debe durar más de un mes para que comience a notarse. Es mejor beber leche de soja durante el día o antes de las comidas, porque el ingrediente principal de la leche de soja es la soja, que puede causar fácilmente hinchazón y distensión estomacal, y no es adecuada para beber antes de acostarse.

A continuación se presentan 3 métodos comunes para perder peso con leche de soja:

Método para bajar de peso con leche de soya pura: Bebe una porción de leche de soya en el desayuno todos los días, además de una porción de pan integral o bollos al vapor como carbohidrato. Mantén el almuerzo dentro de las 600 calorías y come lo más ligero posible. Si tienes hambre por la tarde, puedes beber un vaso pequeño de leche de soya.

Método para bajar de peso con leche de soya y plátano: Los plátanos ayudan a recuperar fuerzas rápidamente y son ricos en diversos nutrientes. Por lo tanto, combinados con leche de soya, pueden ser una excelente ayuda para bajar de peso. Añada 1 plátano a 100-200 ml de leche de soya sin azúcar y mézclelo con un exprimidor. Es mejor beberlo inmediatamente después de mezclarlo para evitar la pérdida de nutrientes.

Método de pérdida de peso con pepino y leche de soya: Los pepinos son muy bajos en calorías, por lo que pueden usarse como ingrediente principal para bajar de peso. Sin embargo, no se recomienda sustituir las tres comidas con pepino y leche de soya. Puedes sustituir la cena por pepino y leche de soya para reducir la ingesta de grasa por la noche, pero aun así es necesario consumir suficiente almidón y proteínas en el desayuno y el almuerzo.

Sin embargo, cabe destacar que los métodos para bajar de peso que se basan en un solo alimento solo son adecuados a corto plazo y no pueden utilizarse como método para quienes necesitan un plan de pérdida de peso a largo plazo. De lo contrario, es fácil provocar un desequilibrio nutricional. Beber suficiente agua a diario y hacer suficiente ejercicio duplicará los resultados con la mitad del esfuerzo y permitirá bajar de peso con éxito.