Lena: Regla de oro para bajar de peso: perder 10 kg

◇Mi forma de jugar con la belleza:

¡La parte con la que estoy más satisfecho de mí es con mi figura actual! Una vez llegué a pesar 54 kilogramos, algo que no podía soportar, así que decidí perder peso ¡y perder peso de manera saludable!

Una vez pensé en tomar pastillas para adelgazar, pero después de ver muchos informes sobre cómo las personas pierden peso rápidamente pero vuelven a ganar peso rápidamente, no me atreví a intentarlo.

Más tarde, decidí seguir las reglas de oro para bajar de peso que se enfatizan en los libros de texto: control de la dieta combinado con ejercicio. Además de evitar las frituras y los refrigerios nocturnos, las tres comidas deben ser puntuales y la cena debe terminarse antes de las 6 p. m., y no comer más después. Además, consumiré más frutas y verduras para facilitar la digestión. Mis frutas favoritas son la manzana, la guayaba y otras frutas bajas en azúcar para evitar la carga gastrointestinal.

En cuanto al ejercicio, salgo a correr cuando tengo tiempo, de 2 a 3 veces por semana, 30 minutos cada vez. También practico senderismo o alpinismo durante mis vacaciones. Además de estar en contacto con la naturaleza y relajarme, también puedo lograr bajar de peso haciendo ejercicio. Este hábito duró más de medio año, ¡y finalmente volví a mis 45 kg actuales desde 54 kg!

Creo que bajar de peso debe hacerse poco a poco y con perseverancia. No tengas prisa por ver los resultados. Conviértelo en un hábito. Si te decides, no temerás ninguna tentación. ¡Puedo lograrlo, y creo que tú también!

【Información básica de Lena】

◇Apodo: Lena ◇Altura: 159 cm ◇Peso: 45 kg

◇Pasatiempos: compras, actividades al aire libre ◇Ocupación: Enfermera en Cathay Healthcare Management Neihu Center