¡El alcohol es el enemigo de la pérdida de peso! Mamá musculosa: 4 razones para dejar la cerveza fría

Cuando hace calor, beber un vaso de cerveza puede refrescarte, pero ten cuidado, ¡esta acción es una gran mina terrestre para perder peso y desarrollar músculos! "Muscle Mom", una experta en fitness que solía salir de fiesta todas las noches y no podía dormir sin alcohol, dijo que para aquellos que quieren perder peso, hay cuatro razones principales por las que el alcohol impide que las personas pierdan peso con éxito. Las personas no deberían sacrificar su salud por el apetito momentáneo.

¡Excesiva dependencia del alcohol! Mamá Musculosa: Engordarás sin importar lo que comas

Antes de casarse y tener hijos, Mamá Musculosa era productora de televisión. Enfrentaba una gran presión laboral y personal, y en una ocasión recurrió a la bebida para aliviar su tristeza. Su físico se volvió tal que subía de peso sin importar lo que comiera. A veces, si podía, simplemente no comía, pero no podía contenerse y comía en exceso. Después de comer, se provocaba el vómito y luego bebía alcohol para llenar el estómago cuando estaba vacío. Como resultado, no reponía sus nutrientes, sino que consumía muchas calorías del alcohol, y su abdomen y torso comenzaron a encorvarse. Además, la dependencia excesiva del alcohol también conduce a trastornos metabólicos, resacas y estreñimiento.

¡El alcohol es una mina terrestre para la pérdida de peso! ¿Conoces las 4 razones?

Sin embargo, ahora, una madre abstemia y musculosa advierte: "El alcohol es perjudicial para el cuerpo. Si quieres músculos y líneas, ¡evítalo!". Afirma que el alcohol es un obstáculo para la pérdida de peso y el desarrollo muscular, principalmente por cuatro razones:

Razón 1: Cada 1cc de alcohol contiene 7 calorías, pero no contiene los nutrientes necesarios para mantener la vida. Tomando como ejemplo una botella de cerveza de 500 cc con un contenido de alcohol del 2,5%, contiene alrededor de 12,5 gramos de alcohol y alrededor de 87,5 calorías, y estas son sólo las calorías del alcohol en sí. Si a esto le sumamos las calorías extra del azúcar de la cerveza o del vino dulce, las calorías que consumimos sin darnos cuenta pueden ser bastante considerables si bebemos varias latas seguidas.

Los estudios han demostrado que incluso consumir más proteínas no puede compensar los efectos negativos del alcohol en el desarrollo muscular.

Razón 2/El alcohol altera el metabolismo del cuerpo y afecta la producción de músculos y proteínas. El alcohol puede afectar la recuperación y resíntesis muscular después del ejercicio. Los estudios han demostrado que incluso consumir más proteínas no puede eliminar los efectos negativos del alcohol en el desarrollo muscular. Los músculos grandes y fuertes pueden mejorar el metabolismo basal del cuerpo y mejorar los resultados de pérdida de peso.

Razón 3/El alcohol puede dañar el sistema inmunológico y endocrino. Un sistema inmunológico sano y un hígado sano no sólo mejoran el rendimiento deportivo, sino que también afectan la recuperación corporal y la síntesis muscular después del ejercicio. Beber grandes cantidades de alcohol puede suponer una mayor carga para el hígado, haciéndolo más susceptible a las enfermedades, y también puede reducir significativamente la capacidad del cuerpo para recuperarse después del ejercicio. Además, el alcohol aumentará la presión arterial y la frecuencia cardíaca, hará que las personas se sientan más cansadas y dificultará la realización de ejercicios que son fáciles de hacer en situaciones normales, lo que reduce en gran medida la eficacia del ejercicio para perder peso.

Razón 4/El alcohol causa deshidratación. Cuando estás deshidratado, tu riesgo de sufrir lesiones deportivas aumenta y tu capacidad metabólica disminuye. La deshidratación también puede causar más hambre y reducir la capacidad del cuerpo para sintetizar energía.

¡Perder peso con cerveza no es práctico! Dieta equilibrada + ejercicio regular es la regla de hierro para perder peso

¿Realmente la cerveza no te ayuda a perder peso? Se dice que «la cerveza contiene GABA, que ayuda a quemar grasa corporal». ¿Es cierto? En su libro "Usa la Resistencia para Fortalecer tu Ser", Muscle Mom explica que el GABA es un aminoácido no proteico sintetizado por el cuerpo humano que regula el sistema nervioso simpático, elimina la tensión y promueve la relajación. Se utiliza a menudo como somnífero o tranquilizante. Sin embargo, los alimentos fermentados como el arroz de levadura roja, el kimchi, el natto y el miso también contienen GABA, por lo que no es necesario ingerirlo deliberadamente a través de la cerveza.

Muscle Mom hace un llamado al público a no ser supersticioso con el llamado "método de pérdida de peso con cerveza". Si quieres perder peso de forma efectiva, debes empezar por lo más básico e importante, como: una dieta equilibrada, cuantitativa y regular, y beber mucha agua; desarrollar una rutina de ejercicio regular que consuma calorías eficazmente, como el ejercicio indirecto; y dormir lo suficiente todos los días. Sólo cuando se crea el entorno en el que el cuerpo puede ganar músculo y perder grasa se puede alcanzar el objetivo de la forma corporal ideal.