¡Existen 5 culpables principales del apetito descontrolado! Una guía rápida para perder peso de un médico famoso...

Come, come, come... "Quiero seguir comiendo incluso cuando estoy lleno", "Me siento cansado todo el día después de comer demasiado", "Cuando reduzco deliberadamente mi ingesta de alimentos, experimento síntomas físicos de abstinencia como malestar, ansiedad, depresión o dolores de cabeza". ¿Tienes problemas similares? ¡Ten cuidado, puedes estar perdiendo el control de tu alimentación y volviéndote adicto!

5 causas principales de la adicción a la comida

¿Por qué se produce la adicción a la comida? Según el famoso médico coreano especializado en pérdida de peso, Park Yong-woo, en su nuevo libro "Out of Control Appetite", ¡en realidad hay cinco culpables principales detrás de esto! Estos incluyen: estrés crónico, trastornos del sueño, azúcar, grasas trans y harina. Consumir estos alimentos con frecuencia dificulta el control del apetito y el equilibrio energético, lo que provoca que el cerebro calcule mal, impidiendo que dejes de comer y engordes sin darte cuenta.

Los alimentos adictivos se denominan "alimentos altamente palatables" o alimentos con fuerte "palatabilidad" en los países de habla inglesa. Como sugiere su significado literal, significa "el sabor de la comida que contiene ingredientes adictivos que hacen que las personas se sientan placenteras".

Autodiagnóstico de los factores psicológicos de la adicción a la comida

Basándose en años de experiencia clínica, el Dr. Park Yong-woo ha descubierto que la pérdida de peso no es una cuestión de fuerza de voluntad, sino más bien una cuestión de los mecanismos del cuerpo. El hambre que sienten las personas modernas a menudo no es hambre física, sino hambre psicológica. Por lo tanto, son propensas a comer en exceso por impulso e incluso a desarrollar síntomas similares a la adicción a la comida.

Aquí hay algunos signos de adicción a la comida:

□A la hora de comer, me sobra mucho menos de lo esperado y casi siempre lo termino todo.

□Seguiré comiendo incluso si estoy lleno.

□A veces me preocupa si debería reducir la cantidad de comida que consumo.

□Sentirse cansado todo el día por comer demasiado.

□Pasar demasiado tiempo comiendo afecta el trabajo, el tiempo pasado con la familia y los amigos y las citas importantes o actividades de ocio.

□El ayuno intencional o la reducción de la ingesta de alimentos pueden provocar síntomas físicos de abstinencia, como inquietud, ansiedad, depresión o dolores de cabeza.

□ ¿Alguna vez has buscado comida debido a síntomas como inquietud, ansiedad, depresión o dolor de cabeza?

□He experimentado antojos más fuertes de ciertos alimentos después de dejarlos deliberadamente o reducir su consumo.

¡Tenga en cuenta! Si usted cumple 3 o más de los problemas anteriores, es posible que tenga un problema de "adicción a la comida". Para resolver el problema de la adicción a la comida, el Dr. Park Yong-woo divide a las personas con esta condición en los siguientes tipos y ofrece soluciones para cada uno, desde cómo regular el estrés y mejorar el sueño hasta cultivar hábitos alimenticios y de ejercicio saludables.

Las personas con adicción a la comida son propensas a comer en exceso debido al impulso.

Tipos de adicción a la comida:

① Tipo compulsivo

Las personas con adicción compulsiva a la comida piensan en comer durante todo el día, especialmente por la noche. Incluso si intentas deshacerte de la comida o del acto de comer, no puedes concentrarte fácilmente en otras cosas.

Mejoras sugeridas:

Las personas obsesivo-compulsivas tienen una fuerte obsesión con la comida y la ingesta de alimentos, por lo que les resulta difícil pensar en otras cosas. Por lo tanto, lo que se sugiere es la capacidad de pensar en cambiar la atención a otra parte.

②Impulsivo

La característica más importante del tipo impulsivo es la incapacidad de controlar las propias acciones, la incapacidad de concentrarse en una cosa durante mucho tiempo y la tendencia a aburrirse o enojarse rápidamente. Ciertas conductas impulsivas son causadas por un bajo autocontrol en la corteza prefrontal y problemas con la secreción de dopamina.

Mejoras sugeridas:

La actividad de la corteza prefrontal de estas personas se encuentra en su mayoría en un estado bajo, y la concentración de dopamina también es baja. Tomar medicamentos para la depresión, como Prozac, que pueden aumentar los niveles de serotonina, puede incluso empeorar los síntomas. Por el contrario, los supresores del apetito, como la fentamina, pueden ser útiles para controlar la alimentación impulsiva.

3Emocional

El tipo emocional se presenta con mayor frecuencia en mujeres que en hombres. Cuando se sienten desmotivadas, solas y deprimidas, buscan comida incluso si no tienen hambre. La razón del apetito no es el hambre física ni la necesidad de nutrientes, sino llenar alguna deficiencia emocional, por lo que las personas recurren a la comida en busca de consuelo.

Mejoras sugeridas:

La adicción emocional a la comida suele ir acompañada de depresión, por lo que cuando la depresión es más grave, primero debe recibir tratamiento para la depresión, que incluye: recibir suficiente luz solar para evitar que el cuerpo carezca de vitamina D. Si es necesario, tomar suplementos de vitamina D también es una buena opción. La adicción emocional a la comida a menudo evoluciona hacia un trastorno de atracones o polifagia, y tomar antidepresivos relacionados con la serotonina puede mejorar los síntomas.