¿Comer demasiado rápido? Te hacen subir de peso sin darte cuenta

«Comer muy rápido engorda» es un proverbio común que se ha repetido desde la antigüedad. ¿Lo conoces? Aunque varía según la persona, nuestro cerebro envía la señal de "saciedad" entre 15 y 20 minutos después de empezar a comer. Por lo tanto, quienes comen rápido terminan de comer antes de recibir esta señal, por lo que creen que deben comer hasta saciarse y continúan comiendo.

Comer mientras se ve la televisión es a menudo el motivo por el que se acelera inconscientemente la alimentación. (Foto proporcionada por / Beautiful Ninja)

Algunos jóvenes pueden comer muy rápido y nunca ganar peso, pero una vez que superan los 30 años, su metabolismo basal comenzará a declinar. Si continúas comiendo rápido, aunque la parte superior de tu cuerpo pueda mantener una figura hermosa, la parte inferior comenzará a ganar peso y poco a poco podrá adquirir la forma de un cuerpo de aguacate.

Entonces, en este episodio, vamos a presentar seis comportamientos NG que pueden hacer que comas demasiado rápido sin darte cuenta.

1: Use una cuchara más grande

¡Las personas que usan cucharas más grandes que el promedio para sostener los alimentos deberían comenzar a usar cucharillas pequeñas comunes! A medida que disminuye el tamaño de cada bocado, también aumenta el tiempo que lleva comerlo. ¡Usar palillos para comer también puede reducir la cantidad de cada bocado!

2: No usar reposa palillos

Vuelve a colocar los palillos en el soporte después de cada bocado y luego retira la mano para recogerlos después de cada 20 bocados. ¡Disfruta mordiendo la comida!

3. Comer solo

Cuando una persona come, ¿simplemente come y come en silencio? Si este es el caso, es fácil terminar una comida rápidamente en unos 10 minutos. Deben coordinar su tiempo. ¡Será más difícil si comen y charlan con amigos, personas mayores y menores!

Comer con grandes bocados y utilizar platos grandes son formas de comer demasiado rápido y comer en exceso sin darnos cuenta. (Foto proporcionada por / Beautiful Ninja)

4: Beber sin pajita

Beber con pajita puede reducir la cantidad que ingieres con cada sorbo. Si eres de los que bebe directamente de una botella o vaso PET, ¡empieza a utilizar una pajita desde ahora!

5. Come pan

Se necesita más tiempo para cortar el pan en trozos pequeños y comerlo bocado a bocado que para comerlo directamente. Y puede parecer más elegante, así que ¡tomemos todos un bocado de pan!

6. Trabajar mientras se come

"Comer mientras uso la computadora", "Comer mientras veo la tele", "Comer mientras uso el teléfono". ¡Debe haber mucha gente que come mientras hace algo así! Esto evitará que te concentres en masticar mientras comes y, accidentalmente, comerás más. Durante el tiempo de comida no debes hacer nada y concentrarte en comer.

¿Qué tal la información anterior? Para aquellos que están "demasiado ocupados para tener tiempo de comer lentamente", ¡reflexionen sobre los seis comportamientos NG anteriores y tómense el tiempo para comer bien en los días festivos o antes y después del trabajo! ¡Trabajemos juntos para mejorar el fenómeno de sentirse lleno antes de lo habitual y evitar comer demasiado!

Para obtener más informes interesantes, consulte: