Diosa de la carne balanceándose con banda elástica y chaleco practica 3 movimientos

¡Esculpir líneas de brazos perfectas ya no es un sueño! Con solo un pequeño accesorio sencillo como una banda elástica y 3 minutos de perseverancia todos los días, puedes deshacerte de la molesta "grasa ondulada". Zhang Tingyan, una exitosa diosa taiwanesa con abdominales marcados, compartió que las bandas elásticas son una de las herramientas de fitness más prácticas y efectivas para moldear el cuerpo. Incluso los médicos las recomiendan encarecidamente. Compartió tres consejos sobre cómo estirar los músculos de los brazos con bandas elásticas para recuperar la figura de una niña. (Video/Reportera en prácticas Hong Yuqi)

Con la ayuda de una pequeña banda elástica, puedes esculpir fácilmente las líneas de tus brazos y deshacerte de la molesta grasa. (Foto de Yang Bokang)

El quiropráctico estadounidense Dr. Tsung-Han Hsieh, conocido como "experto en bandas elásticas" y autor de un libro que comparte sus beneficios, afirmó que estas son herramientas de rehabilitación que utilizan la fuerza y ​​la tensión del material de goma para aumentar la resistencia durante los movimientos de estiramiento, permitiendo que los músculos reciban un entrenamiento progresivo. Lo que lo diferencia del entrenamiento con pesas es que la banda elástica proporciona la misma cantidad de fuerza que aplicas, por lo que es adecuado para todos y no es probable que cause daño muscular.

El primer truco para perder grasa: aplanar la banda elástica

Durante su demostración, Zhang Tingjian explicó que, si se desea perder peso, se puede usar la tensión de la banda elástica para estirar los músculos del brazo. Al formarse el tejido, aumentará naturalmente la tasa metabólica basal y eliminará la grasa acumulada. Primero, usa el movimiento más sencillo de "tracción horizontal". Enrolla los dos extremos de la banda elástica con las manos a la misma distancia de los hombros. Luego, coloca la banda elástica frente al pecho, levanta las manos horizontalmente y tira de ellas hacia afuera, retirándolas al ritmo de la respiración. Esto cuenta como una sola vez. Puedes repetirlo de 12 a 15 veces seguidas, lo que cuenta como una serie.

Banda elástica de tiro plano (Foto de Yang Bokang)

Después de descansar 1 minuto, haz otra serie. También puedes hacer el mismo movimiento de tracción horizontal: levanta las manos, coloca los brazos a ambos lados de la cara y tira horizontalmente desde la parte superior hacia afuera. Ambos movimientos ejercitan eficazmente los músculos del brazo. Las técnicas son las mismas, pero evita moverte demasiado rápido.

Estiramiento de espalda con banda elástica (Foto de Yang Bokang)

La segunda forma de perder grasa: banda elástica para tirar de la espalda

El segundo movimiento consiste en colocar los brazos detrás de la espalda y sujetar la banda elástica firmemente con ambas manos. Levanta la mano superior y baja la inferior al ritmo de la respiración. Una repetición cuenta como una sola. Puedes repetirlo de 12 a 15 veces seguidas, lo que equivale a una serie. Descansa un minuto antes de realizar otra serie. Este truco también puede ayudarte a ejercitar las líneas de la espalda, dándote una espalda encantadora.

La tercera forma de perder grasa: banda elástica

El tercer movimiento es un ejercicio potente para la línea del brazo. Primero, enrolle un extremo de la banda elástica alrededor del brazo derecho, sujétela firmemente con la mano derecha y abróchela desde la cintura con la mano izquierda. Luego, use la fuerza del brazo derecho para tirar de la banda elástica hacia atrás y hacia arriba, y sienta cómo los músculos del brazo se tensan y estiran. Repita esto de 10 a 12 veces seguidas en una sola serie. Descanse 1 minuto antes de cambiar de lado y realizar otra serie.

Banda elástica de levantamiento (Fotografía de Yang Bokang)

Zhang Tingyan añadió que, como las bandas elásticas son fáciles de transportar y no ocupan espacio, se pueden usar a diario, ya sea en el trabajo o de viaje. Además de ayudar a mantener la línea abdominal, también pueden esculpir partes del cuerpo, como el abdomen, los brazos y los muslos, mediante el principio del estiramiento. Se puede decir que es un accesorio deportivo imprescindible para las hermanas.

★《Ejercicio de banda elástica de 3 minutos》te entrena para conseguir una cintura de diosa~