¡Las formas secretas de las estrellas femeninas para perder peso! Correr es una excelente manera de quemar grasa.

Las maratones de carretera se han popularizado recientemente, y el jogging se ha convertido prácticamente en un deporte nacional. Artistas nacionales como Zhang Junning, Ouyang Jing, Jia Yongjie, Douhuamei, etc., han declarado públicamente que les encanta correr a diario. La artista hongkonesa Sammi Cheng incluso publica sus resultados de 8 km en Weibo a diario. Su esbelta figura se mantiene gracias a la perseverancia. Correr es el ejercicio aeróbico más adecuado para la mayoría de las personas y también puede ayudar a perder peso y a adelgazar todo el cuerpo. El sitio web estadounidense de fitness "Live Strong" ofrece varios puntos clave sobre el jogging para ayudar a perder peso y aumentar el metabolismo basal.

Correr es un ejercicio aeróbico. Correr tres veces por semana puede ayudar a quemar grasa corporal y a perder peso en todo el cuerpo.

Mejorar la capacidad cardiorrespiratoria

Correr más de 30 minutos al menos 3 veces por semana puede ayudar a quemar grasa en todo el cuerpo. Diversos estudios han demostrado que correr requiere un entrenamiento respiratorio regular y estable, por lo que la capacidad pulmonar puede ser de 7 a 8 veces mayor que la de quienes no lo hacen. Correr también puede engrosar las fibras musculares del miocardio y aumentar la contractilidad del corazón, mejorando así su capacidad de trabajo.

Correr puede ayudar a aliviar el estrés y combatir la depresión.

Los científicos han descubierto que cuando se realiza ejercicio moderado, el cerebro produce estimulantes similares a la morfina llamados "endocannabinoides" que pueden hacer que las personas se sientan bien, combatan la depresión e incluso se vuelvan adictas al ejercicio. Esta es también la razón por la que muchas personas, una vez que desarrollan el hábito de correr, sentirán que algo anda mal con sus cuerpos si no corren durante un día.

Sammi Cheng corre 8 kilómetros todos los días y Yang Qianpei también perdió peso con éxito trotando. (Foto tomada de Weibo de Zheng Xiuwen y Yang Qianpei)

El secreto de correr para perder peso

• Mejorar el metabolismo basal: El ejercicio es la forma más importante y eficaz de aumentar el metabolismo basal. Trotar o caminar a paso ligero puede ejercitar todo el cuerpo y también es muy útil para mejorar el metabolismo basal.

• Puntos extra para quemar grasa: Después de correr durante unos 20 a 30 minutos, el cuerpo comenzará a quemar grasa para suministrar energía, por lo que también es un ejercicio para quemar grasa muy recomendable.

• Esculpe tus músculos: Si realizas un buen calentamiento y enfriamiento antes y después del ejercicio, no tendrás que preocuparte de que correr te ensanche las pantorrillas. Al contrario, trotar ayuda a estirar las fibras musculares de los muslos y las pantorrillas, alargando y embelleciendo tus piernas.

La señora Beckham y Xiaoxian también son entusiastas del jogging. (Fotos tomadas del Facebook de Victoria y Weibo de Xiaoxian)

A las estrellas femeninas también les encanta correr

Sammi Cheng: Salgo a correr entre 30 minutos y una hora todos los días. Si estoy en casa, salgo a correr al aire libre. Si me hospedo en un hotel, voy al gimnasio y corro en la cinta.

Yang Qianpei: Solía ​​ser una chica gordita de 60 kilos, pero ha logrado mantener su esbelta figura preparando sus propias comidas, trotando durante una hora todas las mañanas en el Salón Conmemorativo de Chiang Kai-shek y haciendo entrenamiento con pesas en el gimnasio.

Xiaoxian: Xiaoxian es considerada la "estudiante modelo en pérdida de peso" en la industria del entretenimiento. Tiene un concepto muy acertado y saludable de la pérdida de peso. Correr, hacer yoga y ejercicios aeróbicos para quemar grasa en el gimnasio a diario son deportes que le encantan.

Victoria Beckham: Victoria Beckham, quien al principio odiaba los deportes, se convirtió gradualmente en una fanática del deporte que se sentía incómoda si no se movía a diario gracias al apoyo de su esposo. Además, era muy estricta con su figura y se obligaba a correr entre 7 y 8 kilómetros cada mañana.

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