¿Cómo tratar la obesidad de la parte inferior del cuerpo? ¡Sigue a la hermosa practicante de medicina china y nutricionista para comer y tener piernas hermosas!

Ya es verano otra vez y todo el mundo está loco por perder peso. ¿Qué parte de tu cuerpo deseas perder más? Para muchas mujeres, tener un par de piernas delgadas es el sueño de toda la vida. Les hace parecer altos y no tienen que preocuparse por usar ropa de moda. Desafortunadamente, en muchos casos, la obesidad en la parte inferior del cuerpo es causada por “comer”. Si quieres reconstruir tus hermosas piernas, ¡primero debes corregir tus hábitos alimenticios NG! ¿Qué hacer? ¡La bella doctora en medicina china y la bella nutricionista te lo dirán al mismo tiempo!

¡Si comes mal, tus piernas engordarán! ¿Cómo corregir el patrón de alimentación 3NG?

Existen muchas razones para la obesidad en la parte inferior del cuerpo. Además de estar sentado o de pie durante largos períodos de tiempo, trasnochar y tener pereza para hacer ejercicio, el practicante de medicina china Zhang Wenxin y el nutricionista Zhang Peirong, quienes tienen un par de piernas hermosas, creen que las preferencias dietéticas por los dulces y los alimentos ricos en almidón, los sabores pesados, el amor por la bebida y las comidas irregulares también son los culpables detrás de la distorsión de las curvas de la cadera y las piernas.

1. Me encantan los dulces y los almidones:

Cuando consumes alimentos con alto contenido de azúcar, el cuerpo secreta una gran cantidad de insulina, lo que hace que el nivel de azúcar en sangre baje rápidamente. Como resultado, a menudo vuelves a sentir hambre poco después de comer y eres propenso a comer de forma imprudente. Por otro lado, la insulina también transportará el azúcar en sangre a las células grasas, convirtiéndola en grasa almacenada, promoviendo así la acumulación de grasa.

En este sentido, el nutricionista Zhang Peirong nos recuerda que debemos dominar la dieta equilibrada. Ya sea que comamos en casa o fuera, debemos recordar el principio de distribución proporcional de “Mi Plato”. Las verduras deben representar más de la mitad de cada comida y la mitad restante debe dividirse equitativamente entre carbohidratos y alimentos proteicos. Esto mantiene los nutrientes en equilibrio y no permite que se aprovechen demasiados alimentos con alto contenido de azúcar y grasa.

2. Dieta de sabor fuerte:

El nutricionista Zhang Peirong dijo que acciones involuntarias como mezclar salsa con arroz, agregar salsas, espolvorear pimienta y sal harán que la dieta tenga un alto contenido de sal y sodio. Este tipo de dieta puede provocar fácilmente retención de agua en el cuerpo, lo que produce hinchazón en la parte inferior del cuerpo. Una dieta rica en sal suele ir acompañada de un alto contenido en grasas y calorías, lo que puede conducir fácilmente a la síntesis y acumulación de grasa en el cuerpo.

Para combatir la obesidad de la parte inferior del cuerpo, las personas con edema deben seguir una "dieta baja en salsa y sal" y tratar de agregar menos sal y salsas a su dieta, como salsa de chile, salsa shacha, salsa de fideos dulces, pasta de frijoles y salsa de tomate. Al mismo tiempo, evite los alimentos con alto contenido de sodio "ocultos", incluidos: albóndigas procesadas, hilo de cerdo, carne seca glaseada con miel, frutas confitadas, fideos vermicelli, fideos fríos, fideos instantáneos, algas marinas, kimchi, chucrut, diversos alimentos encurtidos, verduras encurtidas, etc.

El médico chino Zhang Wenxin también recomienda que la dieta sea lo más equilibrada y ligera posible, y que los condimentos se basen principalmente en especias naturales o materiales medicinales chinos, como cebollas, jengibre, ajo, chiles, cebollas, albahaca, limones, albahaca, dátiles rojos, hinojo y bayas de goji. Además, también puedes ser más proactivo y consumir más alimentos que sean diuréticos y detumescentes, como: agua de cebada, agua de frijoles rojos, platos de jengibre, té de seda de maíz, melón de invierno, lufa, almejas, carpa cruciana, carpa, etc.

3. Las tres comidas al día no están fijadas en horarios ni cantidades regulares:

Muchas personas no comen sus tres comidas en horarios regulares ni en cantidades regulares. A menudo no tienen tiempo para trabajar por la mañana, por lo que simplemente se saltan el desayuno y pierden peso. O tienen una gran cena por la noche, por lo que deciden comer menos en el almuerzo o incluso sólo beber agua. Sin embargo, estos hábitos nos llevarán a un ciclo interminable de sentirnos demasiado hambrientos y demasiado llenos. Este método de dieta incorrecto a menudo hace que sea fácil perder peso hasta el punto de ganar músculo, pero lo que se recupera es grasa, lo que hace que el metabolismo basal empeore cada vez más y cree un físico propenso a la obesidad.

Además de prestar atención a las comidas regulares y cuantitativas, los estudios han descubierto que quedarse despierto hasta tarde aumentará el deseo de comer alimentos ricos en calorías, lo que provoca que las personas coman snacks o bocadillos a medianoche en plena noche. Al respecto, el médico chino Zhang Wenxin afirmó que, desde la perspectiva de la medicina china, entre las 11 de la noche y las 3 de la madrugada es el momento de desintoxicación de los meridianos de la vesícula biliar y el hígado. Se recomienda dormirse antes de las 11 de la noche. No sólo podrás aprovechar el período de sueño dorado, sino que también podrás mantenerte alejado del diablo de la glotonería, aumentar tu poder metabólico y mantenerte alejado de la obesidad.

¡Deshazte de la grasa de la parte inferior del cuerpo! Beber agua hervida todos los días es absolutamente necesario.

Si quieres deshacerte de la grasa corporal inferior, además de una dieta equilibrada y ligera y ejercicio, ¡el agua también es muy importante! El agua es uno de los componentes más importantes del cuerpo humano y representa aproximadamente el 70%. Beber suficiente agua puede ayudar a eliminar desechos y toxinas del cuerpo, promover la protección del medio ambiente en el cuerpo y aumentar el poder metabólico. La nutricionista Zhang Peirong compartió su secreto para adelgazar las piernas: uno debe consumir al menos 2000 cc de agua todos los días, y debe ser "agua hervida" natural en lugar de otras aguas saborizadas, jugos de frutas, bebidas azucaradas, café, sopa y otras bebidas.