¡Después de estar sentado allí durante mucho tiempo, decidí volver a mi posición actual! Mejora bidireccional → (explicación adjunta)

Cada vez que miro las nalgas color melocotón de otra persona, la ciudad está llena de amor y, después de todo, la ciudad es "nalgas Chuan" y "nalgas Fangfang". Sin embargo, las nalgas tienen un aspecto poco estético, y es que las nalgas son cóncavas.

La concavidad en los lados de los glúteos no afecta la apariencia del cuerpo, la apariencia del cuerpo lo hace lucir antiestético y la capacidad del cuerpo para ajustar el cuerpo tiene un efecto constante en la producción de habilidades funcionales . En un área, puede llenar sus glúteos con toda su energía, mejorar su curvatura física, mejorar su curvatura física, mejorar su apariencia física, aumentar su rendimiento, mejorar su estructura central y reducir sus lesiones por movimiento.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

Nana, ¿es realmente posible tener un glúteo cóncavo? ¿Hay una persona tripulada o una persona tripulada?

¿Es la apariencia de los glúteos?

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Los músculos no están llenos

La finura de la piel de los glúteos proviene principalmente de la piel de los glúteos. Incluye los principales grupos de piel de los glúteos: piel grande en los glúteos (piel grande en los glúteos, tamaño corporal máximo); piel mediana en los glúteos (piel grande en la parte exterior de los glúteos, cuerpo pequeño y delgado); piel pequeña en los glúteos (piel grande en los glúteos y piel profunda en los glúteos). Entre ellos, la aparición de piel mediana y pequeña en los glúteos, atrofia, falta de apetito y una apariencia cóncava en los glúteos.

Fuente de la imagen: Creación del autor

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Estar sentado durante mucho tiempo hace que se pierdan los glúteos.

Cuando las nalgas están en contacto directo entre sí, las nalgas se pueden mover durante mucho tiempo , al sentarse durante largos períodos de tiempo, las nalgas se pueden perder en patrones de movimiento normales, las nalgas se pueden perder cuando las nalgas están incapacitadas y las nalgas no se pueden estimular o perder. Ha pasado mucho tiempo desde que estuve en medio de un largo tiempo, la piel de los glúteos ha estado débil y ha pasado mucho tiempo desde que pasé un buen rato.

¿Cómo salvar “Fangfang butt” y “Fangfang butt”?

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Cambio de posición

Tiempo de estar sentado reducido, cada 40 minutos, caminar desde la estación o moverse de vez en cuando, piel de los glúteos extremadamente activa y disminución de la "memoria de la piel de los glúteos". Después de 40 minutos, agrega agua al salón de té o agrega otra capa a la escalera de la torre, según tu elección.

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Aumentando el ángulo de extensión, los glúteos proporcionan más espacio de trabajo.

En la actualidad, la forma habitual de vivir en posición sedentaria, la formación de una sociedad es limitada. Sin embargo, la piel grande de los glúteos es el grupo de piel estirable más importante, lo que afecta la eficiencia de la fuerza de la piel de los glúteos. ``La imaginación de la piel del trasero funciona, el espacio libre funciona''.

Método de prueba: Párese derecho en el suelo, sostenga una mano a un lado, la rodilla a un lado, cerca del abdomen, un lado a la otra mano, las extremidades inferiores colgando naturalmente del suelo (las piernas no tocan el suelo), mire a un lado en los muslos, no cerca o bajo en el suelo. En cuanto a la altura de los muslos y la extensión del suelo, la extensión de las piernas es insuficiente.

Fuente de la imagen: Creación del autor

Cómo promover el progreso: mover el cuerpo hacia adelante, deshacerse de él y arreglar los huesos. Los muslos traseros se sostienen y se estiran, y los muslos delanteros y el abdomen se sienten estirados. Mantener durante 30 segundos*3 pares. (Ver la imagen de abajo ↓)

Fuente de la imagen: Autor

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Textura de la piel de los glúteos, textura de la piel elástica.

① Soporte de codo y rodilla → Fortalecer la cubierta de la rodilla → Una pierna hacia la placa del cielo, sostener el extremo durante 3 segundos → Nalgas sensibles con gran fuerza en la piel, pesado 10º / lado * 3 pares (como se muestra a continuación ↓)

Precaución: Mantener la respiración mientras se contrae el abdomen.

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②Soporte de codo y rodilla → Fortalecimiento de la cubierta de la rodilla → Empuje lateral, un muslo lateral, Fuerza de escape paralela al suelo → Detección de la fuerza de la piel del lado de los glúteos → Fin de la retención durante 3 segundos; Peso pesado 10 veces/lado*3 pares (como se muestra a continuación↓)

Precaución: Mantener la respiración mientras se contrae el abdomen.

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③Apoyo de manos y rodillas en el costado →estirar la rótula →manos, rodillas elevadas hasta el hombro, viscosa y rodilla en una línea recta, al mismo tiempo levantar la tabla de flores celestiales frente a la rótula en el costado, mantener ambas piernas en contacto inicial y final → mantener el final durante 3 segundos; pesado 10 veces/lado*3 pares (como se muestra a continuación↓)

Precaución: Mantener la respiración mientras se contrae el abdomen.

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④ Lado lateral, posición de mantenimiento → ligera flexión de la parte inferior del muslo, la parte superior del muslo, la parte delantera y el punto del ápice del pie inferior 10.º/lado*3 combinación (como se muestra a continuación ↓)

Fuente de la imagen: Autor

⑤ Lateral, posición de mantenimiento → ligera flexión del lado inferior, flexión del lado superior 90 grados, punto del pie trasero 10.º/lado*3 combinación (como se muestra a continuación ↓)

Fuente de la imagen: Autor

La idea es mejorar los glúteos con una concavidad en el lateral, para agregar fuerza a los glúteos y mejorar los glúteos. Esto no tiene el efecto de rellenar los glúteos, aumentar la fuerza de los glúteos, aumentar la fuerza de los glúteos y mejorar la condición física.

Durante todo el proceso, es posible mantener el fuego encendido, paso a paso, agregar unos glúteos fuertes y melosos, no poder mejorar su apariencia, mejorar su confianza en sí mismo y también ofrecer la capacidad de ajustar su cuerpo y la capacidad de trabajar juntos, y alcanzar los objetivos duales de belleza y salud.

Creación de estrategia

Autor 丨赵倩 Especialista en medicina de la salud 专 Médico de salud familiar

Médico jefe adjunto, Departamento de Osteología, Primer Hospital, Universidad Médica de Hebei

Estrategia

Responsabilidad

Examen: Xulai Linlin

Una versión autoimpresa de la enciclopedia del texto y una enciclopedia dentro del texto.

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