¡Ven a ser una mujer intrigante! 4 hábitos alimenticios que facilitan comer sin ganar peso

Seguramente habrá mujeres a tu alrededor que comen el almuerzo y la cena regularmente pero no aumentan de peso en absoluto. ¡Es demasiado pronto para concluir que “ella es el tipo de persona que no puede ganar peso”! No se trata sólo de tu físico, en realidad existen algunas técnicas para comer mucho sin ganar grasa fácilmente. En esta ocasión voy a presentarte 4 consejos de alimentación que te ayudarán a evitar ganar grasa.

Hábito 1: Empezar a comer con ensalada

Comience por comer verduras y otros alimentos ricos en fibra dietética para evitar un aumento rápido del azúcar en la sangre y dificultar la absorción de grasa. Comer primero las verduras y al último los carbohidratos puede inhibir eficazmente la absorción de grasas.

Hábito 2: ¡De verdad! Elija comidas que tengan menos probabilidades de engordarle

También es importante elegir comidas con menos grasa para el almuerzo y la cena. Por ejemplo, la pasta suele considerarse un plato que engorda. Entre los carbohidratos, la pasta tiene un valor de IG bajo, que es el valor que aumenta el azúcar en sangre, por lo que no engordarás si la comes con moderación. Sin embargo, las salsas elaboradas con crema fresca y yemas de huevo y las guarniciones grasosas también tienen muchas calorías, lo que hace que sea más fácil engordar...

sugerencia

Puedes optar por cocinar espaguetis al ajillo con aceite de oliva o espaguetis con salsa de tomate, que son más sencillos de preparar. Además, es mejor elegir carne roja para los platos de carne. La carne roja es rica en L-carnitina, que favorece la quema de grasas. También está bien asar los platos a la parrilla o a la barbacoa eliminando el exceso de grasa.

Hábito 3: Masticar lentamente

El cuerpo saciado no se estimulará hasta unos 20 minutos después de comenzar a comer. Si come demasiado rápido, puede comer más de lo que necesita antes de que se estimule su sistema de saciedad. Además, masticar tiene mucho que ver con la estimulación del sistema de saciedad. Masticar más y tardar más en comer también puede prevenir comer en exceso.

Hábito 4: Comer demasiado accidentalmente y reiniciar al día siguiente

Los alimentos tardan varios días en transformarse en grasa, por lo que si comes demasiado no ganarás peso fácilmente si prestas más atención al día siguiente. Hacer más ejercicio, comer más verduras ricas en fibra dietética o consumir alimentos ricos en potasio que tienen un efecto diurético pueden ayudar a metabolizar el exceso de grasa y desechos viejos. Te recomendamos que elijas batatas que estén de temporada y sean ricas en fibra dietética y potasio.

Para obtener más informes interesantes, visite Biranger: http://biranger.tw/