¡No te comas la serpiente!营养学专请查收，请查收! ¡Guía de alimentación saludable para la temporada de primavera!

En el año del año de la serpiente turquesa, durante la celebración de la guerra familiar, el festival más importante del pueblo Hua, el grupo familiar local, el hermoso momento de la asociación de amigos y, por supuesto, hay muchos tipos de deliciosos festines de comida. En el momento del gran placer cuando todos nuestros corazones fueron liberados, ¡el peso de Kazuto Kazuto cambió y el viento comenzó a levantarse y la resistencia fue alta!

Actualmente, el Hospital Popular Hanshou le ha enviado una estrategia de bebidas saludables, ¡y podrá comer alimentos saludables durante mucho tiempo!

1. Grado de alimentación, comer según las reglas.

Existen reglas respecto a los horarios de las comidas. Nuestra existencia física tiene una rutina de día y de noche, y mantenemos un horario estricto de alimentación, procurando comer tres comidas al día o un número pequeño de comidas, y comidas involuntarias.

Coma y conserve el exceso de espacio en el estómago . Mi consejo es que sólo comas alrededor del 70% de tu comida. Un cierto joven terminó comiendo cierta comida o un cierto día de “borrachera”, y en otras comidas, se limitó a la cantidad que podía comer.

El procedimiento es el siguiente: consulte "Agua - Verduras - Carne - Cena" antes de la comida, agregue más agua tibia o agua fresca antes de la comida, agregue más verduras, coma la carne después de la comida como alimento básico, ayuda a aumentar la sensación de hambre.

Bebe suficiente agua diariamente. Agua blanca o agua marrón clara para múltiples bebidas en pequeñas cantidades. En condiciones climáticas moderadas, un adulto con baja actividad física debería beber entre 1.500 y 1.700 ml de agua al día. Una pequeña cantidad de bebidas azucaradas o agua blanca en lugar de bebidas innecesarias.

2. Variedad de alimentos, distribución racional

El alimento básico es basto

El arroz es un alimento básico saludable. Recomendación: 50-150 g de cereales integrales por comida, los cereales integrales como arroz pequeño, arroz jade, avena, harina integral, etc. se pueden mezclar directamente en la ciudad.

Requerimiento de carne

Preferiblemente un pescado con bajo contenido en grasa y rico en ácidos grasos; El siguiente es un pescado con un bajo contenido en grasa y una rica composición de ácidos grasos; El siguiente es un pescado con bajo contenido en grasa y bajo contenido en hierro. Cada día sólo hay una pequeña cantidad de productos de agua secundaria, cada día sólo hay un huevo y no hay huevos.

La cena incluye verduras.

Garantizado que contiene 300 g de verduras nuevas cada vez, uno y medio de verduras de color intenso. Tian Tian Water Guo, garantizado que contiene entre 200 y 350 g de bayas de agua fresca cada vez, una alternativa al 鲜guo que no se puede exprimir.

Frijoles y nutrición

Diversos tipos de productos diversos, equivalentes a más de 300 ml de líquido cada vez. Los frijoles amarillos, los frijoles verdes, los frijoles negros japoneses y otras semillas de soja y sus productos se venden comúnmente en formatos de flores. Los frijoles rojos, los frijoles verdes, los frijoles finos, los frijoles flor, etc. se utilizan además de la soja y pueden emplearse como alimento básico.

3. La comida gourmet es imprescindible y cómo ganarse la vida con ella

Menos calor, menos aceite, menos azúcar. Pequeña cantidad de alimento a alta temperatura, 5 g de aceite caliente por adulto, 25-30 g de aceite caliente. La cantidad de azúcar agregada debe ser limitada, cada vez no debe exceder los 50 g, el mejor límite debe ser menos de 25 g y la bebida que contenga azúcar no debe beberse.

Una pequeña taza de amor, una taza saludable. Para los adultos, la cantidad de alcohol consumida en una bebida no debe ser más de 15 g. Mujeres embarazadas, lactantes, pacientes con inflamación del hígado, enfermedades del hígado, etc. y aquellos que han estado tomando medicamentos normales, durmiendo, etc. y no bebiendo alcohol.

Al vapor y al vapor. Evite los alimentos de sabor pesado, decocciones de aceite, decocciones de alimentos refinados, alimentos picantes y estimulantes, etc.

Comida deliciosa, selección sabia. Al comprar alimentos envasados, revise la etiqueta, comprenda el costo de envío y la calidad de los ingredientes. Entre los mismos productos, se seleccionan preferentemente alimentos con bajo contenido de ingredientes, compuestos de agua, grasas y hierro.

Aplicabilidad, sabor original. Se pueden tomar de 50 a 70 gramos por ronda, equivalente a 20-25 gramos (aproximadamente 1 puñado y medio) de membrillo, 15-20 gramos de semillas de flores, 2-3 piezas de melocotones, selección principal de fruta cruda comestible.

4. Seguridad alimentaria, salud “alimentaria”

La compra de ingredientes es de un "comerciante de calidad" en el supermercado o en el mercado de verduras, y un producto alimenticio desconocido está disperso en el camino hacia la calle Nomihe.

La nevera no se conserva y los alimentos congelados no se conservan durante mucho tiempo. No está confirmado que pueda recomerse antes de ser recomestible, y puede recomerse después de calentarse.

La cocina casera requiere un manejo cuidadoso, limpieza y desinfección. Utiliza una herramienta de cocina de estilo japonés para cocinar carne cruda, con una placa de corte abierta. Los alimentos deben hervirse y madurarse, y los alimentos, verduras y carne japonesa deben consumirse crudos.

Muchas personas necesitan utilizar la misma política pública y prevenir enfermedades.

En este momento especial, la bendición más simple del Departamento Médico del Hospital Popular Hanshou: ¡Buena comida, buena salud!

Origen: Hospital Popular Hanshougu, Departamento Xuanya

Nota @ Asociación Médica de Hunan, ¡más información general del departamento de salud!

(Editado por Wx)