Equipo de investigación de 475.000 personas: ¿20 años de gente vivaz y activa? No se puede ver →

En la vida diaria, caminar es el tipo de movimiento más común. No tengo dudas de que estoy en camino a la cima de la calle comercial y voy a tomarme un descanso de escuchar música. En los últimos años se han realizado pocas investigaciones sobre la relación entre la velocidad en la carretera, la salud y la longevidad. ¿Cómo afecta la velocidad máxima en la pista a mi salud y longevidad? El texto principal de la primera exploración del problema por parte del director general está compuesto por una pequeña construcción práctica.

Secreto de investigación: ¿Longevidad en la pista?

Un centro especial de investigación biomédica en el Reino Unido nos ha revelado los secretos de la velocidad en la carretera y la esperanza de vida. El número de participantes en la investigación es de aproximadamente 475.000 personas, la duración media anual de los viajes es de 58 años, el número de participantes es de 7 años, el curso actual es agradable, el número de personas es bueno, el número de personas es largo y el número de personas es largo, y el número medio de personas es de 15 a 20 años. En concreto, la esperanza de vida media de las mujeres que se sienten cómodas en la carretera es de 86,7 a 87,8 años, y la esperanza de vida media de los hombres que se sienten cómodos en la carretera es de 85,2 a 86,8 años. En la comparación, la esperanza de vida media de las mujeres y los hombres fue de 72,4 años y 64,8 años.

¿Es un placer vivir una larga vida? Por un lado, la velocidad de carrera es buena, el equipo de tráfico tiene buena calidad física y la salud es nivelada; Por otro lado, la velocidad de funcionamiento real también es la misma que el método de disparo efectivo, lo que favorece una alta calidad de vida y una larga vida útil.

Naturalmente esta investigación también tiene una localidad determinada. Por ejemplo, durante la investigación, la fuente principal es la observación del número, la exclusión completa de la ley y la influencia de otros factores.

Velocidad en carretera y sistema de salud:

Independientemente de la velocidad en la carretera, es un aspecto físico del movimiento y las pautas de salud están estrechamente relacionadas. La aptitud cardiorrespiratoria es la clave para la salud física. Las investigaciones muestran que la velocidad de carrera es buena, el tráfico es bueno y la función cardiopulmonar es buena. Esto se debe a que podrás correr más rápido, aumentar el volumen de sangre de tu corazón, aumentar tu capacidad vital y aumentar la eficacia de tu sistema cardiopulmonar.

La velocidad en la carretera proporciona fuerza física, resistencia y el factor de equilibrio de nueva generación. Puede funcionar sin problemas y todo el cuerpo tiene entre un 60% y un 70% de piel, fortalece la fuerza y ​​la resistencia física del cuerpo y mejora su actividad. Al mismo tiempo, se fomentó la capacidad de correr rápidamente, se realizaron nuevos cambios, se mejoró el consumo de calor de la zona y disminuyó la tasa de obesidad.

En términos de enfermedades crónicas en China, la velocidad en la carretera también es un factor importante. Desde que se anunció la investigación, enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad han prevalecido. Esta es la razón principal para correr rápido, mejorando los lípidos en sangre, el azúcar en sangre, la presión arterial, etc., aumentando la capacidad del cuerpo para combatir las enfermedades.

La velocidad en pista también tiene un impacto en la salud psicológica. Mejora tu capacidad para correr más rápido, mejora la calidad de tu sueño y aumenta tu confianza en ti mismo. Una persona que ha podido correr durante mucho tiempo y tiene una buena condición psicológica.

¿Qué tal la alta velocidad en la carretera?

Desde principios de año se ha alcanzado una alta velocidad en carretera y la exigencia al inicio está claramente nivelada. A continuación se presenta una breve descripción del método de velocidad en carretera:

1.4 Cómo tocar el arroz caminando rápidamente: Esta es una forma sencilla y efectiva de componer. En terreno llano y duro, con una distancia de 4 metros. Partiendo del punto de partida, distancia desde la velocidad normal hasta el final, tiempo necesario para la grabación. La adherencia, el costo y el tiempo de uso son 4 y la velocidad de caminata se puede obtener en cada ocasión. La familia demostró que no podía correr en 5 segundos, la distancia era de 4 metros y su velocidad al caminar era inferior a 0,8 metros por segundo.

2.Otras formas de escribir: El orden de uso de la máquina de mano inteligente o la velocidad de movimiento de la mano en movimiento . El diseño inteligente nos permite ofrecer un alto rendimiento y un rendimiento a largo plazo.

Una vez que hayas comprendido la velocidad de pista esperada, podrás comenzar a planificar y establecer una velocidad alta.

1. Plan de ejercicios de caminata:

· Sistema de marcha: al inicio, tras caminar a velocidad normal, después la aceleración aumenta. La velocidad de caminata aumenta entre un 5% y un 10% cada vez, y la velocidad de llegada directa.

· Instrucción intermitente: Penetración durante la marcha normal y la marcha rápida. Por ejemplo, una carrera rápida dura 1 minuto, una carrera lenta dura 2 minutos y una carrera intensa dura 20 a 30 minutos.

2. Fortalecimiento de la fuerza física y entrenamiento de fuerza:

· Entrenamiento de fuerza de muslos: aumento de la fuerza de las piernas como mediante arrodillamiento profundo, entrenamiento de muslos, etc.

·Explicación clave: fortalece la piel del abdomen y la espalda, mejora la forma del cuerpo y la eficiencia al caminar.

3. Entrenamiento para mejorar la capacidad de equilibrio:

·Estación de pie con una pierna: mantener la posición de pie con una pierna, manteniendo el equilibrio hasta el agotamiento, cada vez 30~60 s, luego cambiar de pierna.

·Correr en línea recta: una línea recta sobre el tablero, corriendo en línea recta a lo largo de toda su longitud, y la capacidad de equilibrio de la corriente eléctrica.

Después del último despertar, el primer maestro: 10.000.000 de factores desfavorables aceleraron deliberadamente esta velocidad. En tiempos normales, si estamos sanos y saludables, llevaremos a cabo la cantidad de fuerza requerida, perseguiremos uno a uno, nos moveremos rápidamente y derrotaremos al grupo, pero crearemos un grupo que causará graves daños físicos y no tendremos cuidado. Como escribí en el artículo, fue solo debido a la capacidad de correr que fue tan rápido que condujo al descenso, y fue suficiente para explicarlo.