La profesora Annie te enseña 3 trucos de yoga para adelgazar y conseguir unas piernas esbeltas fácilmente.

¿Estás siempre insatisfecho con la forma de tu cuerpo y siempre anhelas perder peso y adelgazar tus muslos y pantorrillas? ! A Vogue le encanta el yoga y ha invitado a la profesora Annie del libro “Entrenar la fuerza muscular es entrenar la mente, y las líneas demuestran que puedo hacerlo” para compartir con todos 3 movimientos de yoga para adelgazar las piernas. Si quieres tener piernas firmes y hermosas como una modelo y quieres que tus piernas se vean más largas, ¡entonces debes seguir a la maestra Annie y practicar estos 3 movimientos diligentemente!

[Primer movimiento: Flexión de cabeza a rodilla hacia adelante]

Paso 1: Siéntate en la colchoneta de yoga y abre los pies lo mismo que tus caderas. Respira profundamente y exhala, estirando los brazos hacia arriba.

Paso 2: Respira profundamente, abre el pecho, exhala por la boca y relájate. Suavemente deja que tu cuerpo se hunda de forma natural, permanece en esta posición, luego lentamente mueve tu cuerpo hacia abajo, respira—>relájate, sentirás como tus pantorrillas y la parte posterior de tus muslos se estiran. No importa si no puedes tocar el suelo. Puedes colocar las manos detrás de las pantorrillas, relajar la espalda lo más que puedas y después de 10 segundos arquear lentamente la espalda hacia el centro para descansar.

[Segundo movimiento: Postura del perro boca abajo]

Paso 1: Ve al mat de yoga y coloca tus manos en el suelo. Lleva los pies hacia atrás lo máximo que puedas. Inhala y exhala, y empuja las caderas hacia atrás lo más que puedas.

Paso 2: Si es posible, extienda los talones hacia el suelo lo más que pueda, empuje las caderas hacia arriba, presione la espalda hacia abajo y estire las pantorrillas y los muslos. Permanezca en esta posición y respire durante 5 a 10 segundos antes de regresar lentamente al centro.

[El tercer movimiento es heroico]

Paso 1: Primero, coloca tu pie derecho delante y tu pie izquierdo detrás, extiende los dedos del pie trasero en diagonal hacia adelante, inhala y exhala para hundir tu cuerpo.

Paso 2: Extiende lentamente el pie trasero hacia atrás, inhala y exhala, levanta las manos y endereza la espalda. Mantén esta posición durante 5 a 10 respiraciones, sintiendo como las pantorrillas y la parte posterior de los muslos se estiran nuevamente, luego cambia de lado y practica.

El amable recordatorio de la maestra Annie:

Haz estos tres movimientos todos los días para estirarte y verás que las líneas de tus pantorrillas y muslos se volverán cada vez más bonitas.

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