¡Qué! Dolor lumbar, dolor de rodillas… ¿es obvio que el pedo es un “pecado atractivo”?

Dolor de espalda a largo plazo

¿Dolor de rodilla al caminar?

Podrías tener un crimen misterioso en la parte baja de la espalda o en la rodilla.

Quizás esa sea la verdad.

Culo "troll atractivo"

Entonces surge el problema.

¿Qué pasa con la piel y la carne de las nalgas ?

¿ La piel de tus glúteos es más gruesa ?

Debilidad en los glúteos = lesión de cadera y rodilla

Cada día que pasas sentado durante mucho tiempo, los músculos de los glúteos se relajan, pierdes fuerza y ​​el resultado es que puedes transferir fácilmente la fuerza de todo el cuerpo a la cintura y las rodillas. Debido a esto, muchas personas tienen malos hábitos al correr, dolor al caminar y problemas en los glúteos. Es probable que los glúteos colapsen, la espalda baja y las rodillas se lesionen naturalmente y el cuerpo se lesione.

Debilidad del grupo central de la piel = dolor constante

El grupo central de piel no se limita a los dedos, sino también a la piel abdominal, el abdomen, la espalda, los glúteos y otras áreas del cuerpo. Cuando el núcleo no tiene poder, hay una diferencia de calidad y el daño a la zona lumbar y las rodillas es más importante .

Traducción de frases, el núcleo de tu imaginación es importante, es importante, ¡no es importante!

Debilidad de glúteos + core = unión de intersección inferior

La asociación de glúteos y torso sin fuerza conduce a la "conquista de la articulación cruzada inferior", "conquista de la articulación cruzada inferior" apariencia principal: la piel de los glúteos y la fuerza de la piel abdominal son insuficientes (piel representativa de la imagen que se muestra en la imagen), al mismo tiempo, la piel de la espalda baja (piel representativa de la imagen que se muestra en la imagen) está demasiado tensa.

Los síntomas incluyen diversos desequilibrios, protrusión lumbar, dolor en las vértebras lumbares y en las rodillas, y dolor lumbar y en las rodillas. El enfoque principal está en el tratamiento, la fuerza física del "Lamatsu" general y la fuerza física del cuerpo general e impotente "练强".

¿Cómo tratarlo? ¡El ejercicio viene al rescate!

¡Simplemente masajea tu espalda nuevamente! Para resolver el problema fundamental, glúteos fuertes y capacidad central, el talento es la clave.

1

Estilo insecto de la muerte: núcleo intensamente activo, cuerpo completo

Método de práctica:

Posición inicial: Elevado sobre la cama, rodillas flexionadas, piernas y palmas planas, manos orientadas en una tabla celestial.

Pasos de acción:

1. Al mismo tiempo, el brazo derecho se extiende hacia atrás y hacia adelante, y el muslo izquierdo está hacia adelante y paralelo al suelo.

2. Llegar a la posición inicial, llamar.

3. Movimiento alternativo entre el brazo izquierdo y el muslo derecho.

2-3 pares cada vez, 10-15 pares cada uno.

Precauciones: retención de la tensión central, tensión lumbar.

El movimiento es lento, restringido y se evita mover las extremidades.

Respiración uniforme, tiempo de extensión de ingesta, 还原时气.

2

Glúteos: Fortalece los glúteos, mejora la fuerza de las extremidades inferiores.

Método de práctica:

Acostado en decúbito supino sobre la cama, con ambas rodillas dobladas, ambas piernas y glúteos mantenidos aproximadamente a la misma distancia, con ambas piernas mantenidas a la misma distancia.

Pasos de acción:

1. El abdomen debe estar relajado, los glúteos deben estar relajados y el cuerpo debe estar en línea recta con los hombros y las rodillas llegando a las caderas.

2. Mantenga la posición superior durante 2-3 segundos.

3.La aparición inicial de la arrogancia.

2-3 pares cada vez, 10-15 pares cada uno.

Precauciones: En ocasiones, manteniendo el core fijo, se evita la curvatura innecesaria de la espalda.

3

Grupo de piel en el costado de Lana: piel y carne de Hosho Konetsu

La piel y la carne de la parte posterior de la cintura y de los muslos generalmente se deben al cambio de tirantez que se produce al estar sentado durante mucho tiempo.

Método de práctica:

Postura de rodillas: Ambos muslos abiertos naturalmente, hombros igualmente anchos.

Detalles del movimiento: Dos manos mirando hacia adelante, liberación natural de la cabeza, manteniendo durante 10-20 segundos, estiramiento físico después de alcanzar la sensación. Renovación de la forma de inicio, alternando el progreso. 2-3 pares por par, 5-10 pares por par.

Precauciones: Uso excesivo innecesario, riesgo de evitación.

4

扵拉髉铉层剂：牓熉池前幾

Las extremidades inferiores están conectadas a las extremidades inferiores y a la columna vertebral, y las extremidades inferiores están conectadas entre sí, lo que hace que sea más fácil permanecer sentado durante un largo período de tiempo. Un entrenamiento adecuado te ayudará a mejorar tu zona lumbar, reduciendo tu zona lumbar.

Método de práctica:

Posición inicial: Lado derecho, muslo derecho arqueado hacia adelante, rodilla izquierda tocando, espalda baja recta.

Detalles de la actividad: Rotación de glúteos con dos manos, sensación de estiramiento de la piel de la espalda superior e inferior. 2-3 pares por par, 5-10 pares por par.

Precauciones: Mantener la espalda baja recta, evitar agacharse demasiado. A medida que aumenta el número de objetivos, aumenta el número de grupos en función de la situación real del individuo. Como los síntomas son graves, el médico está en plena demanda y el médico está bajo la guía del paciente y brinda un tratamiento mutuo.

El director del departamento de atención médica, Yin Qing, se despierta. El hecho es que el dolor de cadera y rodilla se debe a la debilidad de la piel y los músculos de los glúteos y el centro del cuerpo, lo que conduce a la transferencia de daño físico a la cintura y las rodillas. Pasando por los glúteos armoniza el núcleo de los mismos, lo que puede provocar un ligero dolor, permitiendo el aumento fundamental de la condición física.

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