¿El “calor” de Ma La Song quema Guangzhou y exige atención a las caminatas invernales?

En los últimos años

马苉松赛 está actualmente en pleno apogeo en todas partes.

Un conjunto completo de la ciudad en llamas de Guangzhou Malasong

El jugador seleccionado está en el campo y se abre paso.

El entusiasmo de un festival deportivo conjunto

El punto final

El evento terminó pero la acción continúa.

Sin embargo, el invierno ya ha llegado.

Sin embargo, hay pocas personas a las que les encanta caminar y siguen caminando todos los días.

Para paseos invernales

Traducción tripulada: horizonte invernal

Es fácil leer el viaje del invierno al corazón.

¿Esto es real?

Ahora que ya eres médico, te darán el alta del hospital.

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Mayor eficiencia de los fertilizantes

En invierno, la temperatura es baja y, al caminar, la demanda del cuerpo cambia y la cantidad de calor aumenta. A medida que la temperatura aumenta y se enfría, la eficiencia del combustible también mejora.

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Salud cardiovascular

Acelera la circulación sanguínea, fortalece la fuerza física del cuerpo, mejora la fuerza vascular, aumenta la capacidad de bombear más sangre durante cada salto, aumenta la eficiencia del trabajo y protege el sistema cardiovascular.

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Mejora de la inmunidad

El clima invernal es un período de alta incidencia de enfermedades, mejoras en la capacidad para caminar, fortalecimiento de la función cardiopulmonar, mayor resistencia física e inmunidad y disminución de enfermedades.

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Sentirse más feliz

No puedes caminar, no puedes conseguir salud física, no puedes cuidarte, no puedes hacer nada. Al permanecer en casa durante mucho tiempo en invierno, es fácil inducir estrés mental y pérdida de fuerza física. Al caminar, la secreción de una gran cantidad de secreciones es alta, el caudal es bajo, la presión es baja y otras malas circunstancias.

El invierno es el momento álgido de la insuficiencia cardíaca. En este momento, el cuerpo humano mantiene su temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y el flujo sanguíneo aumentan repentinamente y no hay duda de que el corazón aumentará y la situación del corazón cambiará.

A medida que caminas, aumentarás la cantidad de dinero que gastas en tu mente mientras caminas. Sin embargo, si existe un problema potencial en la existencia de un pequeño grupo de personas, hay otros factores que pueden afectar el desarrollo del corazón. Al mismo tiempo, si progresas durante un largo período de tiempo y tienes mucha fuerza, no podrás preparar tu mente para un descanso adecuado y podrás seguir teniendo lesiones crónicas. Después de un largo período de tiempo, el efecto inmediato es fortalecer nuevamente la habilidad y también es posible recibir este poder. Debido a esto, la temporada de invierno avanzó, la clave estuvo en el movimiento de moderación racional , y desde entonces la tendencia ha sido baja.

Como resultado, durante el curso del movimiento, pueden aparecer síntomas como mal funcionamiento del pecho, parada inmediata del movimiento y necesidad de otra asistencia médica. Ajusta tu rendimiento, ajusta tu actividad física, ten cuidado con el estrés de tu cuerpo y disfruta de tus paseos invernales garantizando tu salud y seguridad.

Mientras caminas, podrás seguir fácilmente el movimiento, pero podrás estudiar antes, durante y después del viaje .

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Preparación antes de la carrera

① Hazte una buena reputación

Para los pacientes con enfermedad vascular, antecedentes familiares de enfermedad coronaria, etc., el paciente debe someterse a un examen físico completo, un examen cardíaco completo, presión arterial, azúcar en sangre, lípidos en sangre, etc., y verificar la normalidad.

②Seleccione el equipo adecuado

Se pueden usar tres capas de ropa: la primera capa de la prenda inferior requiere una buena permeabilidad y se mantiene seca; La segunda capa es adecuada para acortar o proteger la lana, y puede verse afectada por las bajas temperaturas; La tercera capa suele ser impermeable o resistente al viento;

Es posible ver la temperatura corporal, la cantidad de calor retenido y la sensación al mismo tiempo.

Además, la selección de la fuerza del suelo, la permeabilidad y las propiedades de protección contra las mareas de las sandalias de invierno, mantienen las piernas secas.

③ Haz algún ejercicio con entusiasmo

Cuando el clima invernal se calienta, es necesario calentar el cuerpo lo suficiente, y los órganos internos y la piel del cuerpo se activan y, después de volver a la vida, se vuelven a abrir, evitando daños.

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Puntos clave

① Mantener una postura correcta

Manteniendo el cuerpo recto, los ojos al frente, los brazos moviéndose naturalmente y las rodillas ligeramente curvadas. La apariencia exacta es baja, el movimiento es bajo y la eficiencia es alta.

② Controlar el ritmo respiratorio

La respiración debe realizarse de manera uniforme, succionando la nariz por la boca, respirando profundamente, conteniendo la respiración y utilizando el cuerpo con la respiración.

③ Reposición oportuna de humedad

Durante el viaje será necesario reponer agua y evitar la deshidratación. Se necesitan entre 15 y 20 minutos por construcción para cargar una pequeña cantidad de agua y, después del funcionamiento, también es necesario reponer el agua e hidratar la batería.

4. Señales corporales de precaución

Corte de cerca las señales corporales, dolor en el pecho, dificultades para respirar, dolor de cabeza y otros síntomas anormales, deje de caminar de inmediato y consulte al médico en ese momento.

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Corre de regreso y recuperate

① Perezoso y relajado

Después de caminar, es suficiente estirar el pino, lo que ayuda a aliviar la piel y tensar el dolor y promueve la recuperación. Se hace hincapié en el estiramiento de los muslos, la parte inferior de las piernas y los glúteos.

② Sustancias suplementarias

Después de caminar, la calidad de la proteína y el compuesto acuoso aumentarán la cantidad de proteína y mejorarán la capacidad de mejorar la piel y la carne. Las recomendaciones incluyen una pequeña cantidad de alimentos ricos, como huevo, huevo, fruta, etc.

③ Garantía de cumplimiento restante

Un sueño satisfactorio es la clave para la recuperación después de caminar. Asegúrate de dormir lo suficiente cada vez y de que tu cuerpo descanse lo suficiente y tenga paz mental.

④ Seguimiento de la condición física

Tenga en cuenta la condición física después de caminar, síntomas como fatiga, pérdida de apetito, etc., la gestión del tiempo y la administración del tiempo, y la orientación de la industria cuando sea necesario.

Doctor en Ciencias

Salud al caminar en invierno

Sin embargo, el poder potencial del clima frío

Movimiento racional durante el movimiento

Reacción corporal de atención

Manteniendo la vitalidad al mismo tiempo

Ciencia de la seguridad, salud

El contenido de este término es el siguiente:

Contenido más interesante y práctico

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Origen: Centro Médico de Guangdong, China Maola Songpingtai, Centro de Prevención y Control de Enfermedades Laborales de la Provincia de Hunan, Oficina de Cultura y Viajes Eléctricos de la Ciudad de Guangzhou.

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