#10 millones de unidades IP # captan el pequeño conocimiento "Yu", rechazan "Yu" Douto

¡defecación! ¿Cuántas habilidades tripuladas logró lograr? ¿Existe algún ser humano que se encuentre desconectado?

Cada vez que la comunicación mutua se debió a la lucha, el capital humano fue reemplazado, cada vez que se completó la excreción superior, y el equipo volvió a ingresar a la puerta.

La prevalencia del estreñimiento en nuestro país es del 3%-17,6%, la tasa de estreñimiento crónico en adultos es del 4%-6% y la tasa de aumento en niños mayores de 60 años es del 22%. La relación de tasas de enfermedad entre hombres y mujeres fue de 1:4,5.

Guía de autodiagnóstico del estreñimiento

2 o más síntomas + duración ≥ 6 meses = estreñimiento funcional crónico

¿Por qué estás estreñido?

Como el agua permanece en el cuerpo durante mucho tiempo, el agua en el cuerpo absorbe agua en cada paso del camino y el cuerpo puede usarse para cambiar las heces y causar estreñimiento. Cuando una gran cantidad de líquido ingresa al cuerpo, la capacidad de algunas personas para absorber agua disminuye y no pueden absorber agua normalmente, lo que lleva a otra reunión.

¿Es esta la causa del estreñimiento inducido?

Estreñimiento multifuncional y mala experiencia de estilo de vida:

(1) Comer menos grasa: menos laxitud natural, lo siguiente, provoca una falta de fuerza física, se reduce la ingesta de "heces", se reduce la ingesta de heces, las heces se secan y se induce el estreñimiento.

(2) Detalles de la comida, baja ingesta de fruta: El contenido de alimentos es bajo en el tracto digestivo, lo que hace que el tracto digestivo se absorba mal en el este, lo que promueve el movimiento peritoneal gastrointestinal, hace que la comida pase por el estómago, reduce la absorción y promueve la defecación, y el contenido de alimentos en la dieta de agua y frutas es alto, ¡y el contenido de carne es pequeño!

(3) Heces: Cuando estás en la provincia, las heces son necesarias para intercambiar "dinero de impuestos", y la reacción es absorber agua, y después de la formación de las heces, es difícil excretarlas.

(4) Trastorno psicológico: control voluntario de la defecación, estado elevado durante el período, trastorno del control voluntario, supresión de los movimientos abdominales, estreñimiento.

(5) Poco movimiento, sentado durante mucho tiempo, al lado de la cama: Movimiento débil.

(6) Factores que contribuyen a la edad: edad avanzada, falta de destreza, falta de secreción de fluido vaginal y piel débil en el fondo de la cuenca.

(7) Enfermedades relacionadas con la enfermedad: enfermedades relacionadas con la trayectoria de la enfermedad, diabetes, efectos graves, enfermedades cardíacas, etc.

(8) Recoger verduras: Su uso prolongado estimula el estómago y los intestinos, provocando la pérdida del apetito.

¡Previene y trata el estreñimiento!

1. Consejos sobre comida y bebida:

(1) Adición de suplementos dietéticos: suplementos dietéticos ricos como verduras, frutas, cereales integrales, etc., para aumentar la cantidad de materia fecal y estimular el peristaltismo.

(2) Beber suficiente agua: Mantener suficiente agua potable todos los días, ayuda a reducir la cantidad de agua potable y previene el estreñimiento.

(3) Cantidad adecuada de aceites y grasas: Se puede utilizar una cantidad adecuada de alimentos ricos en aceites y grasas, como frutas, pescado, etc., para facilitar el paso y promover la defecación.

2. Método de práctica de ejercicios:

(1) Estar activo al caminar, nadar, etc., aumenta su función cardiopulmonar, promueve la circulación sanguínea, le ayuda a moverse lentamente y a nadar, etc.

(2) Masaje abdominal girando en dirección al abdomen, estimulación del peristaltismo, alivio del estreñimiento.

(3) Relajación: A través de posturas corporales específicas, entrenamiento respiratorio armonioso, capacidad de reducir cuerpo y mente y movimiento simultáneo del cuerpo y la mente.

3. Establecer buenos hábitos intestinales

(1) Defecación programada: Defecación a una hora fija cada vez y un reflejo de defecar a una hora fija.

(2) Tenga en cuenta la defecación: al defecar, debe evitarla, aprender a utilizarla, tener suficiente tiempo para liberar el cuerpo y aliviar su defecación.

(3) Cultive los movimientos intestinales, preste atención a las señales físicas de defecación y estimule la defecación en el tiempo, evite el monitoreo a largo plazo de los movimientos intestinales y el estreñimiento.

4. Habilidades de entrenamiento psicológico:

(1) Regulación de la respiración: Mantener la regulación de la respiración, garantizar un sueño suficiente, ayudar a regular la regulación corporal y prevenir el estreñimiento.

(2) Respiración profunda y meditación: a través de la respiración profunda y la meditación, puedes liberar tu cuerpo y mente, reducir tu fuerza respiratoria y concentración, y mejorar los síntomas del estreñimiento.

(3) Asistentes de investigación: Cómo resolver problemas psicológicos, poder encontrar exámenes psicológicos, tratamientos psicológicos, etc., resolver problemas psicológicos, mejorar los síntomas del estreñimiento.

5. Uso de herramientas auxiliares:

(1) Irrigación: Líquido de irrigación en el conducto, estimulación de la peristalsis del conducto, conversión a defecación, promoción de la defecación. Sin embargo, si actúa con precaución, puede crear una ruta de escape que cause daños.

(2) Masaje: Masajear el abdomen, promover el peristaltismo, aliviar los síntomas del estreñimiento. Puedes hacer funcionar el tren durante varios minutos cada vez.

(3) Otros medios de ayuda: cómo utilizarlo para aumentar el flujo de agua, reducir la cantidad de fricción, reducir la cantidad de heces y expulsar las heces. Sin embargo, el uso a largo plazo no requiere atención y la producción depende del producto.

6. Uso de drogas:

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