¡El hada ganó peso y se convirtió en tía en un instante! Deshazte de la obesidad y practica un ejercicio ligero de fitness muscular en casa.

Últimamente, el estilo "hada" se ha extendido por todo el país. Muchas mujeres llevan vestidos ligeros y sueltos, que se agitan con la brisa, dándoles la apariencia de hadas cabalgando sobre las nubes. Quienes los ven no pueden evitar exclamar "¡Qué hermosos!". Sin embargo, la imagen de hada no es innata. Si quieres controlarla adecuadamente, primero necesitas desarrollar un buen cuerpo. Podrías dedicar diez minutos al día a hacer ejercicios ligeros de musculación en casa. ¡Puedes perder peso si perseveras!

En la impresión general de la gente, las hadas tienen la imagen de buena apariencia, piel clara y temperamento elegante, pero esto es secundario, y lo que es más importante es la figura. Una vez que tu elegante figura engorda, por muy guapa que seas, fácilmente te considerarán una "tía". Así que, si quieres ser una hada, ¡controla tu peso primero!

La figura de hada no nace ~ haz ejercicio ligero en casa para ayudar a perder peso

¿Cómo puedo conseguir una figura de hada? Además de un control moderado de la dieta, el ejercicio también es importante. Sin embargo, muchas mujeres trabajan duro durante el día y regresan a casa agotadas por la noche. ¿Cómo pueden tener energía para salir a hacer ejercicio? Algunas chicas detestan la sudoración excesiva causada por el ejercicio intenso. ¿Qué deberían hacer?

En este momento, quizás quieras consultar el ejercicio "Burpee con estocada" del entrenador de fitness surcoreano An Zhenbi en "11 minutos de entrenamiento muscular ligero en 1 día: Baja 39 kg con éxito". Simplemente practícalo en tu habitación, repetidamente; no solo te ayudará a quemar grasa corporal, sino también a fortalecer los músculos del torso, ¡teniendo en cuenta tanto la pérdida de peso como la salud!

【Ejercicio de burpee con paso de pulmón】

Descripción: El ejercicio de burpee con estocada utiliza la fuerza muscular de todo el cuerpo. Es muy efectivo para quemar grasa corporal y también ayuda a fortalecer los músculos del core.

acción:

1. Párese con los pies tan separados como la pelvis, la cabeza erguida y el pecho hacia afuera.

Demostración de acción. (Fuente de la foto: "11 minutos de entrenamiento muscular ligero al día, perdí 39 kg con éxito")

2. Coloque su centro de gravedad sobre sus talones, doble la parte superior del cuerpo y toque el suelo con las manos. En este momento, abre las manos hasta los hombros y colócalas lo más cerca posible de los pies. Si tienes los muslos demasiado tensos, flexiona ligeramente las rodillas. Además, si el centro de gravedad se desplaza hacia delante, provocará demasiada carga en las articulaciones, lo que provocará dolor de rodilla, por lo que se debe prestar especial atención.

Demostración de acción. (Fuente de la foto: "11 minutos de entrenamiento muscular ligero al día, perdí 39 kg con éxito")

3. Con las manos perpendiculares al suelo, salta hacia atrás y estira las piernas. Mantenga las manos empujando el suelo y relaje los omóplatos lo máximo posible.

Demostración de acción. (Fuente de la foto: "11 minutos de entrenamiento muscular ligero al día, perdí 39 kg con éxito")

4. Salta con ambos pies, llévalos hacia adelante y júntalos. Al saltar hacia atrás y tocar el suelo, las plantas de los pies deben tocarlo completamente. Intenta no hacer ruido para no sobrecargar las articulaciones.

Demostración de acción. (Fuente de la foto: "11 minutos de entrenamiento muscular ligero al día, perdí 39 kg con éxito")

5. Coloque su centro de gravedad sobre sus talones y estire lentamente la parte superior del cuerpo para pararse firmemente.

Demostración de acción. (Fuente de la foto: "11 minutos de entrenamiento muscular ligero al día, perdí 39 kg con éxito")

6. Salta y extiende un pie hacia adelante en posición doblada. Cuando tus pies salten y aterricen, intenta hacer el menor ruido posible.

Demostración de acción. (Fuente de la foto: "11 minutos de entrenamiento muscular ligero al día, perdí 39 kg con éxito")

7. Salta de nuevo y cambia la posición de los pies.

Demostración de acción. (Fuente de la foto: "11 minutos de entrenamiento muscular ligero al día, perdí 39 kg con éxito")