¡Cada día se reduce la demanda de electricidad, se reduce la fuerza laboral y las enfermedades son bajas! El precio es comparativamente alto

Extrae cada 5 minutos de vez en cuando, cada vez que te levantas, hay una ligera deficiencia, pero ¿tu salud tiene un gran impacto? Hace unos días aparecieron muchas investigaciones que decían que cada 5 minutos de actividad física, menos pérdida de sangre, menos enfermedades cardiovasculares, ¡mayor esperanza de vida!

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

5 minutos al día, pérdida de sangre y longevidad.

1

Cada 5 minutos de movimiento, la pérdida de sangre de Yusuke

En noviembre de 2024, investigadores de la Universidad de Londres, Reino Unido y la Universidad de Ao presentaron su investigación en la primera mitad de la publicación anual de Circulation. 0,68 毫米汞汞子、舒张压下BAJO 0,54 毫米汞汞.

Como puedes ver, cada vez que te mueves durante 5 minutos, tendrás presión arterial baja. Además, por cada 20 a 27 minutos de movimiento al aire libre, la tasa de mejora en el número de personas que asistieron al evento y la tasa de enfermedades cardiovasculares disminuyeron en un 28%.

2

Cada 5 minutos de movimiento diario, se producía una muerte por cualquier causa.

En 2023, se presentó una presentación de investigación sobre "Yanagi Kanto - Entretenimiento público", que duraba de 5 a 10 minutos todos los días, movimiento intermitente de moderado a intenso y la posibilidad de una rápida disminución de los principales eventos cardiovasculares adversos y la mortalidad por todas las causas.

Observando la estructura de la estructura básica, la proporción de la figura humana en 1 minuto es la siguiente:

Por cada 1 a 3 minutos de movimiento por día, la tasa de mortalidad por todas las causas fue del 34% y la tasa de eventos cardiovasculares fue del 29%;

Por cada 3 a 5 minutos de movimiento por día, la tasa de mortalidad por todas las causas disminuyó en un 44% y la tasa de eventos cardiovasculares disminuyó en un 38%.

Para las personas que se movían entre 5 y 10 minutos todos los días, el riesgo de mortalidad por cualquier causa era del 52% y el riesgo de eventos cardiovasculares era del 41%.

Como se mencionó anteriormente, esta declaración de investigación es solo breve y se presenta cada 5 a 10 minutos por día.

Movimiento diario, el mejor tipo de movimiento.

En 2023, se designó un proyecto de investigación en la "Iniciativa Británica de Medicina de Conducción" y "Conducción prolongada e igualitaria" (soporte de placa, caminar en silencio, 扎马步) es la mejor opción para la presión arterial baja.

Los resultados del análisis de varios tipos de movimiento, los resultados de la investigación:

1. 等长训练(扎马步、靠墙平蹲、平板汑等)、Nōkuriku 8.24/4 毫米汞污;

2. Mecanismo de inhibición de la resistencia al movimiento (descarga, profundidad, peso, etc.), Noguru 4.55/3.04 毫米汞 Pilar;

3. Información de uso (automóviles, caminar, caminar, etc.), Nokuriku 4.49/2.53 毫米汞 Pilar;

4. Entrenamiento periódico de alta resistencia, Nōkuriku 4.08/2.5 毫米汞 Pilar;

5. Combinación de movimiento de movimiento disponible, Nōkuriku 6.04/2.54 毫米汱子.

Entre ellos, es el modelo más eficaz para caminar por la montaña y caminar por la montaña.

Requisitos especiales para este estudio: Movimientos de pacientes con hipertensión arterial y sus propias circunstancias.

Las personas con un buen control de la presión arterial, pueden elegir movimientos de fuerza media o fuerza alta.

La característica especial del movimiento de fuerza moderada es la respiración durante el movimiento, la frecuencia cardíaca mejora levemente, hay un ligero estímulo y la capacidad de escuchar, pero no de cantar. La característica especial del movimiento de alta fuerza es la respiración, el salto del corazón, la renovación, el aire superior, sin contacto, el aire inferior y sin comunicación.

Además, el registro del tiempo de operación “cuatro innecesarios”:

No te pongas nervioso

No es necesario girar rápidamente

No es necesario activarlo de repente

No necesita cabezal de profundidad

Durante el transcurso del movimiento, síntomas como palpitaciones, dolor en el pecho, dolor de cabeza, dificultad para respirar, náuseas, vómitos, sudores fríos, etc., detienen el movimiento y necesitan atención médica.

Cada 5 minutos, es fácil alcanzar un “pequeño fragmento de movimiento”

Cada vez que se avanza con el movimiento, se dispara la electricidad y se completa el encuentro de las pocas personas. Aunque gozaba de buena salud, pudo realizar la operación, pero la operación fue extremadamente difícil y extremadamente frágil.

De hecho, en un futuro próximo, la investigación se centrará en el largo período de tiempo al que se limitará la demanda, el modelo de movimiento continuo, y la demanda solo estará presente. ¡En la vida diaria, cada pequeño movimiento que vemos en el suelo puede tener beneficios para la salud!

1. Igual que el transporte público, cuando esté sentado en el transporte público, puede avanzar con los pies (piernas hacia atrás) y puede aumentar la fuerza y ​​​​la plasticidad de los muslos.

2. Al momento de regresar al grupo superior o al grupo inferior, el conductor puede tomar un auto sentado, cambiar la ruta o disfrutar del mismo auto. Como resultado, la distancia de viaje es muy larga, y es posible tomar un automóvil antes de ir a la estación y disfrutar de la misma manera que un automóvil en la carretera o en automóvil. Una fuerte cualidad física que le permite caminar con facilidad, una falta de exigencia, un ligero aumento de peso y un ligero cambio en la exigencia.

3. Cuando llegues a casa, no necesitarás sentarte cada vez que te sientes en las escaleras, y la acción principal es subir las escaleras, que también es una buena manera de disparar.

4. Después de regresar a casa, jugar, saltar y golpear, y también realizar diversas actividades físicas.

5. Cuando te lavas los dientes lo más rápido que puedes, tus pies se moverán de manera rítmica y tus músculos se moverán.

6. Al comer una comida casera, puedes moverte mientras cocinas.

7. Cuando terminé de comer, también hice un viaje inesperado, y estando en el trabajo, visité la casa y recorrí alrededor de 10 kilómetros.

8. Antes de irme a dormir por la noche, me senté en mi cama y el coche se movía en el aire.

9. Al ver el video, al extenderse, es posible moverse profundamente, estirarse, mirar, etc., y también es posible agregar una pequeña pieza de hierro o aumentar la fuerza y ​​​​aumentar el peso por sí mismo.

10. La gimnasia de extensión consiste en varias operaciones manuales, equipo innecesario, apertura del suelo en cualquier momento, permitiendo que el movimiento se extienda y también utilizando comandos. Cada movimiento tiene un efecto determinado y cada parte del cuerpo tiene efectos diferentes, la piel y la carne son diferentes y la forma del cuerpo es la misma.

Referencias

[1] Comportamientos de movimiento y presión arterial medidos por dispositivo durante 24 horas: un análisis de datos de participantes individuales de 6 partes en el Consorcio ProPASS. Circulation.doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.124.06982

[2] Breves episodios de actividad física intermitente medida por dispositivo y su asociación con eventos cardiovasculares adversos importantes y mortalidad en personas que no hacen ejercicio: un estudio de cohorte prospectivo. Revista de Salud Pública de Lancet. 2023;8(10):e800-e810.

[3]Entrenamiento físico y presión arterial en reposo: un metanálisis en red y por pares a gran escala de ensayos controlados aleatorios. Br J Sports Med. 25 de julio de 2023: bjsports-2022-106503.

[4]28/12/2023 Informe de Salud 《Pacientes con hipertensión arterial y movimiento: “Tres observaciones”》

[5] 2022-08-15 Yan Zhao Sports 《¿Tiempo de mucha actividad rápida? Enseñanzas manuales para mejorar el movimiento》

[6]2023-02-08 Sichuan Sports《¡1 minuto de disparo tiene efecto, 3 minutos de asistencia para el ejercicio! "

Creación de estrategia

Fuente: Health Times

审类丨柜芹 Investigador Jefe, Departamento de Extensión Científica, Sociedad China de Ciencias Médicas

Échale la culpa a Wang Mengru

Examen: Xulai Linlin