La pérdida de peso con fruta depende de tu tipo de cuerpo. La sandía es buena para refrescarte, pero no la comas para engordar.

Bajo el abrasador sol del verano, las frutas jugosas y refrescantes se han convertido en sustitutos de comidas para muchas personas preocupadas por su belleza y para mantener su figura. Sin embargo, las frutas dulces pueden ocultar el riesgo de obesidad. ¿Cómo podemos comerlas para bajar de peso y refrescarnos al mismo tiempo? Los practicantes de la medicina china recuerdan que, para las personas de constitución normal, lo primero que deben tener en cuenta es el tamaño de las porciones. Las personas con constitución fría o seca-calor deben prestar atención a la selección de frutas con propiedades beneficiosas para evitar engordar con el consumo excesivo.

La sandía tiene un alto contenido de agua y es rica en vitamina C, lo que la convierte en una fruta fresca de verano. (Foto/Foto de este sitio web)

Las frutas también tienen propiedades frías y calientes. Ten cuidado si las comes incorrectamente.

Lin Qiaomei, practicante de medicina china del Departamento de Medicina Tradicional del Hospital del Lejano Oriente, señaló que la mayoría de las frutas son ricas en vitaminas, minerales y fibra, y son alimentos indispensables para las personas que desean mantener una piel radiante y un metabolismo suave. Cabe señalar que las frutas también se pueden dividir en propiedades frías, cálidas y neutras, y las personas con diferentes tipos de cuerpo tienen diferentes opciones en la ingesta de fruta.

Según la medicina china, las personas de constitución caliente a menudo tienen síntomas de boca seca y estreñimiento, por lo que deben reducir la cantidad de frutas calientes que consumen; mientras que las personas de constitución fría a menudo tienen problemas como manos y pies fríos y mala circulación, y las frutas frías pueden agravar fácilmente los síntomas. Cada verano, la gente come frutas que sacian y refrescan, una tras otra, pero si no tienen cuidado, pueden comer demasiado, lo cual no es saludable.

[Consejos de frutas para perder peso y refrescarse en verano]

1. Frutas frías

El practicante de medicina china Lin Qiaomei señaló que las frutas frías son adecuadas para personas de constituciones cálidas, mientras que las personas de constituciones frías que tienen una función deficiente del bazo y el estómago y una circulación sanguínea deficiente necesitan reducir la cantidad de consumo. Pero incluso si tienes una constitución caliente, comer demasiado aún te causará diarrea.

1. Sandía

Los melones pueden favorecer el metabolismo hídrico y eliminar los edemas. Son ricos en agua y vitamina C. Cada verano, mucha gente come media sandía. El médico Lin Qiaomei nos recuerda que los melones son fríos por naturaleza y no deben consumirse a diario. La cantidad recomendada por cada consumo es de 3 a 5 piezas. Se debe evitar su consumo por la noche, ya que pueden causar diarrea o micción frecuente.

2. Coco

El agua de coco es rica en vitaminas y minerales. Puede aliviar el calor y la sed, estimular la salivación y la micción. Sin embargo, es fría por naturaleza y, al igual que la sandía, no debe consumirse por la noche.

La papaya ayuda a la digestión y favorece el movimiento intestinal y es una fruta suave.

2. Frutas calientes

Lin Qiaomei, practicante de medicina china, señaló que las frutas calientes son adecuadas para personas con constituciones frías y que su consumo adecuado puede estimular el qi y reponer la sangre. Las personas de complexión calurosa que sufren de sequedad bucal y estreñimiento deben consumirlo con moderación para evitar el calor excesivo. Las personas con presión arterial alta tampoco deben comerlo en exceso.

1. Lichi y longan

Ambas son frutas picantes. Comerlas en exceso puede causar sequedad y hemorragia nasal. Se recomienda limitar su consumo a 5 frutas por vez. Lin Qiaomei, practicante de medicina china, recomienda que si sufres de manos y pies fríos, puedas comer longan o longan seco antes de acostarte, lo que tiene el efecto de nutrir el corazón y calmar los nervios.

2. Mango

El fragante mango es rico en vitamina A y puede hidratar la piel. Sin embargo, en la medicina tradicional china, se le considera una "fruta que provoca calor" y puede causar fácilmente ira y alergias. Es una fruta picante y debe evitarse si se presentan síntomas de infección o inflamación. Los pacientes diabéticos también deben consumirlo con moderación para evitar un aumento repentino de azúcar en la sangre.

3. Frutos de la Paz

La practicante de medicina china Lin Qiaomei señaló que otra característica de esta fruta es su efecto calmante y es muy popular entre las mujeres, principalmente porque facilita la digestión. Además, personas de todo tipo de complexiones pueden consumirla sin ningún problema.

1. Piña

Las piñas son jugosas, agridulces y ricas en fibra dietética y enzimas. Consumirlas una hora después de comer puede favorecer la digestión y la motilidad gastrointestinal, pero no se recomienda para personas con enfermedades estomacales.

2. Papaya

Las enzimas naturales de la papaya pueden descomponer azúcares y grasas, facilitar la digestión y promover el tránsito intestinal. Su alto contenido en potasio también puede mejorar el edema.

【Recordatorio de los practicantes de medicina china】:

Además de las propiedades de la fruta y de tu condición física, también debes prestar atención a tu ingesta calórica. Mucha gente cree que la fruta es saludable y suele comerla sin restricciones. De hecho, el azúcar de la fruta se convierte fácilmente en grasa. Comerla en exceso engorda. Por lo tanto, no es viable sustituir tres comidas con fruta. Te recordamos que la ingesta adecuada de diversos nutrientes es la única manera de mantenerte delgado.