Deshazte de la grasa, combate el envejecimiento y nutre tu energía ~ Practica con un maestro de artes marciales

A medida que el clima se vuelve gradualmente más cálido, uso cada vez menos ropa y mi barriga se notará si no tengo cuidado. Como dice el refrán: "Si no pierdes peso en marzo y abril, te arrepentirás en mayo y junio". Si quieres deshacerte de la grasa acumulada durante el invierno, mejor practica artes marciales con un maestro. Con solo aprender dos movimientos del Brocado de Ocho Secciones, podrás librarte del título de chica gorda. Además, también puedes eliminar la grasa del vientre masajeando 4 puntos de acupuntura. (Video/Fotografía de Jiang Minjun)

Wu Jiandong, maestro de Tai Chi, descendiente de la 80.ª generación de Hua Tuo y practicante de medicina china, lleva décadas practicando Ba Duan Jin. Afirmó que la mayor experiencia adquirida en décadas de práctica es haber alcanzado la trinidad de "esencia, energía y espíritu". Ha habido un gran progreso en la percepción de los sentidos físicos y en el nivel de claridad mental. En pocas palabras, significa aplicar la fuerza de la escucha y la comprensión a tu vida diaria. Cuando sopla el viento, tu vello lo siente. Cuando llueve, tu piel reacciona. Incluso en silencio, puedes sentir la sangre fluyendo por tu cuerpo.

El ejercicio Ba Duan Jin puede prevenir y tratar enfermedades de los órganos internos y meridianos.

Ba Duan Jin, Wu Qin Xi, Tai Chi, etc. son métodos de fitness ampliamente difundidos entre el pueblo chino. Ba Duan Jin es un conjunto de ejercicios fáciles de aprender, con movimientos sencillos y que ahorran espacio. Los ejercicios se dividen en ocho secciones, y cada movimiento tiene un propósito claro de acondicionamiento físico. Un movimiento específico puede beneficiar a un órgano interno específico, o prevenir o tratar una enfermedad de un órgano interno o meridiano específico. Ba Duan Jin enfatiza la necesidad de mantener la cintura y las caderas relajadas y naturales, así como la consistencia de la fuerza. En el cuerpo humano, se trata de practicar para unificar el cuerpo, escuchar la fuerza, comprenderla y mantenerla. Requiere que comprendamos cuidadosamente el estado del cuerpo y el flujo del Qi.

★1. Levanta tus manos al cielo para regular el triple energizante.

Eficacia: Favorece la circulación sanguínea en todo el cuerpo y mejora diversas enfermedades crónicas.

★2. Disparar con ambos arcos como si se disparara a un águila.

Eficacia: Limpia los pulmones, aumenta la función pulmonar y regula el sistema respiratorio.

★3. Para regular el bazo y el estómago, debes elevar

Eficacia: Regula el bazo y el estómago, adecuado para personas con indigestión, estreñimiento y flatulencia.

★Cuarto, cinco tipos de fatiga y siete tipos de lesiones, mira hacia atrás

Eficacia: Trata enfermedades cervicales y lumbares causadas por tensión, como dolor de espalda y fatiga causada por estar sentado durante mucho tiempo.

★5. Sacudir la cabeza y la cola para aliviar el calor interno.

Eficacia: Trata el mareo, los pasos inestables y mejora la fuerza de la cintura, las piernas y la vista.

★Seis, subir los pies con ambas manos para fortalecer los riñones y la cintura

Eficacia: Nutre los riñones, fortalece los tendones y los huesos, trata el dolor de espalda y el entumecimiento de manos y pies.

★7. Apretar los puños y mirar fijamente aumentará tu fuerza.

Eficacia: Fortalece el hígado, extrae el qi del hígado, trata la deficiencia de qi y de sangre y los mareos.

★8. Sacude tu espalda siete veces para deshacerte de todas las enfermedades.

Eficacia: Conecta los meridianos Ren y Du, promueve el flujo de Qi y sangre y elimina todas las enfermedades.

¡El enemigo natural de las chicas gorditas! Estos dos movimientos de Ba Duan Jin son una victoria completa.

Si quieres perder grasa, primero debes comprender las causas de la obesidad. La mayoría de ellas están relacionadas con el hábito de comer mucha carne y pescado, lo que provoca que los alimentos ricos en grasas se acumulen en el cuerpo. Después de comer estos alimentos ricos en calorías, no solo aumentará drásticamente su peso, sino que también dificultarán la digestión e incluso provocarán una constitución húmeda y calurosa propensa a la inflamación. El practicante de medicina china Wu Jiandong dijo que quizás quieras probar dos de los movimientos en Ba Duan Jin: el primer movimiento, "Levantar ambas manos hacia el cielo para regular el triple calentador", y el tercer movimiento, "Levantar una mano para regular el bazo y el estómago". También puedes agregar movimientos de "masaje" de 3 puntos de acupuntura y beber una "bebida digestiva" para ayudar a aliviar la digestión gastrointestinal, la diarrea y otras molestias.

【Masaje abdominal】:

Puntos de acupuntura: Shenque, Tianshu, Xiawan y Qihai.

método:

Con el ombligo como centro, masajee con movimientos circulares alrededor del vientre. El ombligo es un punto de acupuntura importante en el cuerpo, llamado "Shenque", que significa la puerta de entrada del espíritu. También se refiere al punto donde la energía vital y los nutrientes entran al feto en el útero materno. Con "Shenque" como centro, cinco centímetros a la izquierda y a la derecha está "Tianshu", cinco centímetros más arriba está "Xiawan" y cuatro centímetros más abajo está "Qihai". Estos puntos de acupuntura son importantes para la digestión gastrointestinal. Si la hinchazón es difícil de digerir, puede masajear 50 veces en sentido horario, de derecha a izquierda; por el contrario, si tiene diarrea, masajee 50 veces en sentido antihorario, de abajo a derecha a arriba a izquierda. Por supuesto, si fumiga estos puntos de acupuntura con moxa, el efecto será mayor.

【Bebida digestiva】:

Materiales medicinales: 2 qian de cáscara de espino y 2 qian de cáscara de mandarina. Modo de empleo: Añadir 300 cc de agua hirviendo, dejar hervir a fuego lento durante 15 minutos y beber caliente después de las comidas.

Aplicable a: Síntomas de estancamiento alimentario causados ​​por comer en exceso, como distensión abdominal, dolor abdominal y eructos.

[Consejos]: A las personas con mala función gastrointestinal se les aconseja no comer demasiados alimentos que produzcan vaciado, como productos de arroz glutinoso y aceites; y las personas que son propensas a la hinchazón no deben comer demasiados "alimentos que producen gases", como brócoli, frijoles, repollo, leche, etc.

Además, el practicante de medicina china Wu Jiandong también enseñará a todos cómo conservar la energía y resistir la fatiga.

Los hombres pueden mantener su energía poniéndose en cuclillas y manteniendo la próstata primero.

El agrandamiento de próstata es una enfermedad conocida por todos. Tras sufrirlo, la uretra se estrecha y aparecen síntomas como incapacidad para orinar, micción incompleta, flujo urinario lento, flujo urinario interrumpido, sensación de orina residual, incontinencia urinaria e incluso retención urinaria completa, lo que afecta la vida diaria, el trabajo y el sueño. Cuando la próstata está enferma, la función sexual se verá afectada en diversos grados. Por lo tanto, los hombres necesitan conservar su energía y proteger su próstata.

En la medicina tradicional china, los fármacos diuréticos y transformadores del qi que se utilizan comúnmente para tratar la hipertrofia de próstata incluyen: Alisma orientalis, Poria cocos, Polyporus umbellatus, Atractylodes macrocephala y ramita de canela. Además, se les pedirá a los pacientes que regresen a casa y practiquen la postura del caballo. Según la medicina tradicional china, esta postura nutre los riñones y la energía vital, lo que puede prevenir la degeneración de los pies con el envejecimiento. También puede aumentar la circulación del qi y la sangre cerca de la próstata y aliviar los síntomas de la hipertrofia prostática.

Si tienes problemas de agrandamiento de próstata, se recomienda que practiques Tai Chi o Ba Duan Jin. Según estudios clínicos, los pacientes que practican Tai Chi tendrán mejores síntomas de hiperplasia de próstata, mejor calidad de vida y mayor testosterona. El siguiente ejercicio recomendado para hombres es "Eight-Sección Brocade Pushing Sixth Form":

【Ba Duan Jin recomienda practicar la sexta forma】:

Manos subiendo pies para fortalecer riñones y cintura:

Postura preparatoria: Párese naturalmente con los pies separados al ancho de los hombros y las manos colgando naturalmente.

1. Inclínese hacia adelante mientras extiende los brazos hacia adelante con las palmas hacia abajo.

2. Inclínese hacia adelante con la parte superior del cuerpo y coloque las palmas de las manos sobre el empeine de los pies.

3. Extiende las manos hacia adelante, alcanza los pies y empuja las piernas hacia atrás.

4. Mueva las manos hacia la cintura a lo largo de ambos lados de las extremidades inferiores.

5. Inclínese hacia atrás.

Combate el envejecimiento, aprende 3 ejercicios de estiramiento "Cinco Animales" para prolongar la vida.

¡Practicar artes marciales también puede ayudar a prevenir el envejecimiento! Hace un tiempo, la trama de la serie de televisión continental "The Advisors Alliance" sobre Sima Yi practicando diligentemente los "Cinco ejercicios animales de Hua Tuo" para la salud y la longevidad fue muy impresionante. La función principal de Wu Qin Xi es ayudar a mejorar la circulación sanguínea moviendo el cuerpo, ejercitando músculos y articulaciones que la mayoría de las personas rara vez usan y, al mismo tiempo, estirando la columna, de modo que el suministro de nutrientes y la descarga de sustancias de desecho viejas sean más suaves. Según la teoría de la medicina tradicional china, se aplica el principio de que «la sangre es la madre del qi, y el qi es el comandante de la sangre». Esto se utiliza para promover el flujo de qi y sangre en el cuerpo humano y para dragar los doce meridianos y los ocho meridianos extraordinarios.

En comparación con el Tai Chi, el Wu Qin Xi implica más movimientos de flexión hacia adelante e inclinación hacia atrás, por lo que es más intenso que el Tai Chi. A continuación se muestran 3 movimientos de los Ejercicios de los Cinco Animales de Hua Tuo, proporcionándole una referencia para el cuidado de la salud antienvejecimiento y la longevidad:

[Ciervo de pie y mirando a la distancia]: Ponte de pie y da un paso hacia un lado con el pie izquierdo. Levante ambas manos a la altura de los hombros, junte ambas manos delante del pecho, húndalas y presiónelas hacia la parte exterior de los muslos.

[El pájaro extiende sus alas]: Ponte de pie, levanta las manos por encima de la cabeza y luego deja caer los brazos hacia los costados.

[Relajación del tigre hombros y espalda]: Coloque las manos juntas frente al pecho, gire las palmas hacia arriba, enderece la espalda y encoja los hombros. Levanta las manos por encima de la cabeza con los dedos apretados, luego suelta las manos y presiona las palmas hacia abajo, una frente a la otra.

【Consejos】:

1. Si quieres conseguir beneficios para la salud, debes combinarlo con tu vida diaria y hacer ejercicio de forma persistente.

2. Intente relajarse y mantener un estado de ánimo feliz durante el proceso para facilitar la circulación sanguínea.

3. Los movimientos deben ser suaves y completos, y puedes estirarte en cualquier ángulo posible. No te apresures a obtener resultados y haz lo posible por evitar sobrecargarte.

4. Se recomienda llevar ropa cómoda y activa y calzado deportivo protector.

5. Wuqinxi implica muchos movimientos de flexión hacia adelante e inclinación hacia atrás, que masajean los órganos internos del cuerpo humano. Por lo tanto, además de quienes tienen huesos y músculos lesionados, aquellas que quedan embarazadas dentro de 1 hora después de una comida no deben tener un bebé.