[Control de peso] “Tres dietas, tres saludes” Empieza una vida sana y bella cada día

Este mes es para promover un estilo de vida saludable para todas las personas, y el tema principal de este año es " Los requisitos alimentarios son tres, la reducción es un estilo de vida pobre; La aptitud física es tres, saludable, saludable y saludable .

Continúe controlando su peso y manteniendo un estilo de vida saludable. 6 personas han estado viviendo una mala vida y lamento las molestias.↓↓

[Rompiendo las reglas de las tres comidas]

No se observan las tres comidas y la sensación de comer aumenta, el apetito aumenta fácilmente al comer y la ingesta es excesiva. Además, la secreción anormal de diversas sustancias en el cuerpo debido a hábitos alimentarios irregulares, especialmente la supresión de diversas sustancias que promueven el apetito y la utilización de grasa**.

Informe de salud ——

En circunstancias generales, desayuno 7:00-8:00, almuerzo 11:00-13:00, cena 17:00-18:00. 30%, 40%, 30% de la capacidad para desayuno, comida del mediodía y cena.

[Comida y bebida "de sabor fuerte"]

Los alimentos “de sabor fuerte” son en su mayoría dulces, picantes y aceitosos . Cuando un catador pesado da vueltas, bajo la estimulación del gusto, el estómago y la boca mejoran, la comida se come más y el sabor se vuelve más grasoso.

Informe de salud ——

Práctica de "tres lins" , soku lin, aceite de lin, sacarosa, verduras de múltiples sabores, frutas y verduras y alimentos bajos en grasa.

[Progreso rápido]

Después de comer, no sientes hambre, tienes mucha comida en el estómago y tienes mucha comida en el estómago . Cuando llegué a la comida, escuché que la gente iba y venía, y no tenía mucha comida antes de llegar a la señal de hambre.

Informe de salud ——

Para los visitantes generales, el desayuno se sirve mejor en 15 a 20 minutos, el almuerzo y la cena se pueden completar en 30 minutos, y es conveniente. El tiempo que se consume masticando es grande y el ritmo de alimentación es lento, lo que permite que la tierra digiera y absorba suficiente agua.

[Canción para beber “两不误”]

Hay algunas personas que quieren comer la comida, y lleva mucho tiempo comerla, y es fácil introducir alimentos mecánicos y es posible agregar más alimentos.

[Sentado inmóvil durante un largo rato]

Sesión de reunión duradera que conduce a los fundamentos de la decadencia, capacidad desperdiciada, arrogante y continuó naciendo. Además, estar sentado durante un largo periodo de tiempo ralentiza el movimiento peritoneal del estómago , como resultado de estar sentado, es difícil digerir los alimentos y el abdomen tiene depósitos de grasa.

Informe de salud ——

Vivir en la propia condición física permite tener la capacidad de limitar el tiempo que se pasa sentado. Por ejemplo, cada 20 a 60 minutos y cada 3 a 5 minutos. Después de terminar su comida, puede salir de la estación o caminar durante 30 minutos.

[Falta de sueño]

La falta de sueño puede provocar más secreciones en el cuerpo humano. Además, la fiesta nocturna regular hace que se estimule la calidad de la piel glandular, se secrete la calidad de la piel y la influencia del azúcar y la grasa, la reposición de proteínas, conduce a la obesidad y otros problemas.

Informe de salud ——

Los adultos duermen entre 7 y 8 horas todos los días, y duermen durante 6 horas seguidas, y en el mejor de los casos, 9 horas. Determinar las necesidades específicas del individuo en función del tiempo de sueño.

La salud, es una especie de pertenencia a tu propio árbol, ahora estas empezando, ten cuidado, riega, desmaleza y cuídate.

(Origen de la información | Salud de las personas; 图源网络，入删）