Las 10 cosas más populares que puedes hacer cada vez que estés en la capital!

El 16 de septiembre es el Día de la Salud de China. Generalmente, el peso es del 2% a la izquierda y a la derecha, y la proporción es pequeña, pero el peso es grande. El trabajo se centra en la orientación del cuerpo humano, información a gran escala sobre coste-efectividad, sensación de control y capacidad funcional, mantenimiento del conocimiento y la capacidad funcional, información de gestión, etc.

En consecuencia, el problema de alcanzar un alto nivel de salud tendrá una fuerte influencia en la calidad de nuestras vidas. En este artículo, escribí sobre los 10 eventos más populares, y la última vez que fui a la reunión, me dijeron que estaría seguro, así que me gustaría hablar sobre salud y seguridad.

Las 10 cosas más aterradoras sobre el cerebro

1

consumo regular de alcohol

Palabras de la gente: "Beber es la esencia de comer, y beber es la esencia de beber y beber".

En marzo de 2022, publicamos un estudio sobre Comunicación de la Naturaleza y analizamos la evolución del número de personas de mediana edad y mayores, que supera las 36.000 personas. Bebiendo Yue Duo, grado de modificación corporal Yue Mingaki. Al mismo tiempo, el consumo de alcohol también acelera el declive de la vejez.

Durante la investigación, la cantidad promedio de alcohol es de 2 botellas por día (equivalente a 20 ml de alcohol puro, el peso es de aproximadamente 16 g de alcohol) y la cantidad de alcohol consumida es de 2 años. Es el equivalente a una botella de alcohol en tiempos normales, con mucha diferencia.

Sin embargo, beber una gran cantidad de alcohol no es un factor de riesgo de accidente cerebrovascular, sino que también supone un riesgo para la salud cardiovascular.

2

Me encanta comer comida y bebidas dulces.

Puedes comer alimentos dulces tanto como quieras, pero los alimentos y bebidas dulces contienen mucha azúcar añadida.

Como resultado de comer bebidas con alto contenido de azúcar, no podrás comer tanto como quisieras y no podrás evitar enfermedades mentales.

El personal de investigación del Instituto de Ciencias Médicas de la Universidad de Tokio, Japón, realizó un estudio de una parte y la investigación confirmó: el consumo elevado de azúcar durante la adolescencia se asoció con manifestaciones conductuales de enfermedad mental, trastorno de hiperactividad global y deterioro de la memoria.

Releyendo, la mayoría de los dulces pertenecen a alimentos ultraprocesados, como rollitos de huevo, caramelos, terrones de azúcar y soja.

Investigación completada en 2022 con 10.000 personas residentes en 6 ciudades de Basi, de 35 a 47 años de edad, de 6 a 10 años de progreso. Como resultado, la cantidad de alimentos superprocesados ​​consumidos por día es 100% mayor que la de la inteligencia humana, y la cantidad de alimentos superprocesados ​​consumidos es 100%. 20% persona, 28% aceleración del declive de la capacidad quiropráctica.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

Posible cita de la reunión de personas: “Si no bebes bebidas azucaradas, no comes bebidas azucaradas, ¿podrás evitar el peligro?”

No es un sustituto del azúcar y no está destinado a ser saludable. Investigación sobre los efectos del azúcar y los productos azucarados en la salud. Asiba Tian, ​​​​quien es un gran maestro, estará en investigación en agosto de 2023: Asiba Tian podrá estudiar y escribir memorias japonesas, y trabajará en la película.

3

Comida frita favorita

La comida es picante, pero la comida no es amigable.

Durante el transcurso de la explosión de aceite en los alimentos, hay varios ácidos grasos que promueven la producción de sustancias inflamatorias y tienen efectos negativos para la salud.

Más información、Alimentos relacionados con alimentos ricos en grasas、Investigación de ``fisiología'' de superficie de una pieza、Bebidas ricas en grasas a largo plazo disponibles La ruta de señal en forma de estrella rompiente tiene la capacidad de ajustar la cantidad de potencia en la ruta de señal y la capacidad de ajustar la cantidad de calor para reducir la cantidad de potencia.

A la hora de cocinar, el mejor método es al vapor, hervido, asado, revuelto o frito.

4

Alimento básico: arroz blanco

El alimento básico para muchas personas todos los días es arroz pulido, arroz blanco, gachas de arroz blanco, gachas de arroz blanco, etc. (Índice de producción de glucosa) alto, GL (carga glucémica) alta y baja, control deficiente del azúcar en sangre después de las comidas y alta resistencia.

Consumo de azúcar de uva en la región, consumo energético interno, efecto de control central de distribución de energía Como resultado del deterioro de la capacidad de comprender y comprender los efectos de la enfermedad degenerativa, la influencia del deterioro y la capacidad de comprender la capacidad de la persona.

En épocas normales, no es necesario comer un alimento básico, sino que solo se agrega arroz blanco y se incluyen todos los granos, como arroz de avena, arroz tostado, arroz negro, cebada, soja y soja.

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5

Comer en grande

El proverbio es "La cabeza de los cien sabores", pero los resultados son demasiado altos, la presión arterial es alta, la presión arterial es alta y la gran cantidad de sangre también es hostil.

Declaración de investigación existente: Un cierto conocimiento y habilidad trivial que causó un gran daño a la sociedad de bebedores de alta calidad. En un largo período de tiempo, la introducción de un grupo de alto nivel ha llevado a la formación de una organización, y se han incrementado los efectos de la antiinflamación y la antiinflamación, se ha cambiado la memoria y se ha incrementado enormemente la influencia de la población de edad avanzada.

En tiempos normales, no es necesario comprar más de 500 por persona, aproximadamente el equivalente a una botella de licor (带胶垫), una pequeña cantidad de repollo, espinacas, verduras espumosas y productos cárnicos procesados.

Imagen: 5C

6

Siempre caliente

El lugar correcto era "una hora de la noche, el gran crematorio", la primera noche de la noche había terminado, las condiciones de trabajo del segundo cielo no eran buenas, la cabeza estaba ocupada y el trabajo no se hizo bien.

En 2023, se presentará una presentación de investigación de la "Iniciativa de la Ciencia Divina": La diferencia en la calidad del sueño es una característica especial del envejecimiento, que causa insomnio en la noche siguiente y conducirá a una rápida disminución de 1 a 2 años a medida que aumenta la edad. En 2024, también se mostró un estudio sobre la superficie de la naturaleza: los profundos efectos de la falta de sueño en el desempeño de la función de la memoria.

En un día normal, lo mejor es conciliar el sueño antes de las 11 de la noche y acostarse entre las 7 y las 8 de la noche.

7

Agua potable no deseada

《Guía gastronómica para residentes chinos》Cantidad mínima de agua potable para hombres y mujeres (japonés) Dividida en 1700 ml/d y 1500 ml/d 、La capacidad de beber suficiente agua para mantener las funciones corporales normales, cuando el cuerpo está agotado, cuando el cuerpo está exhausto, la sensación de salir del agua está fuera del cuerpo y el cuerpo está lleno de agua.

Evidencia de investigación existente: Baja capacidad de reconocimiento físico debido a la falta de agua potable. La pérdida de peso corporal es del 2% y la capacidad de seguimiento visual, la capacidad de memoria a corto plazo y la capacidad de atención disminuyen en las áreas urbanas.

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8

Peso incontrolable

Exceso de peso, pérdida de peso, pérdida de peso, aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares, aumento de la salud, pérdida de peso, predecencia.

Marzo de 2024, Publicación Internacional ``Ciencia Matemática de la Salud'' Presentación de 16 años de investigación: Índice de Masa Corporal (IMC) y Salud Se trata de un caso especial para un grupo de personas mayores de 45 años, cuyo índice de calidad física supera las 26,2 horas, lo que corresponde a una gran cantidad de cambio físico, lo que equivale a 12 años antes del declive de la vejez.

En febrero de 2023, el nuevo equipo de investigación fue publicado por Yanagi Kano Toko y se publicó la primera sección de la investigación. La edad promedio de los habitantes de Nagoya es de 51,4 años y, tras el análisis del progreso, existe un sistema causal dinámico entre el "aumento de grasa interna" y el "declive de la inteligencia". El aumento de grasa por año es de 0,27 kg y la pérdida de peso por año es de 0,7 kg.

En tiempos normales, es importante tener en cuenta que el peso corporal esté dentro del rango normal; La pretina es mejor para hombres que no excedan los 85cm, y para mujeres que no excedan los 80cm.

9

Sentado sin moverse durante mucho tiempo

Si no me siento durante mucho tiempo, tengo dolor de espalda ácido lumbar, ¡y me duele!

Un informe de investigación publicado en la revista "Beautiful Medical Society" publicado en 1997: El desarrollo de la demencia en el estudio. La investigación se completó en 6,72 años, incluyendo 49.841 personas, 67 personas mayores de izquierda-derecha y otros.

El resultado: las proporciones faciales de cada sesión 9,27 segundos, cada sesión 10 minutos y el aumento del 8% debido a la demencia, cada sesión sentada Un aumento del 63% debido a las 12 horas de exposición a la demencia, un aumento del 221% por cada 15 horas de estar sentado.

Es posible ver esto cuando los ancianos regresan, cuando el tiempo sentado es más largo de lo habitual y cuando el paciente con demencia sufre demencia, el viento es demasiado fuerte. Sin embargo, no es raro que la gente venga a Japón durante el año, pero es preferible evitarlo en la primera infancia y evitar estar sentado durante mucho tiempo.

Cada vez que me despierto y me muevo, puedo despertarme yo mismo cuando lo configuro.

10

Ansiedad emocional

El capital humano actual es pequeño, la información es difícil de concentrar, pero la situación no afecta el momento de la misma.

En 2024, se llevará a cabo un estudio sobre el tema de la Sociedad Nacional de Geriatría, que abarcará la ansiedad crónica, un nuevo enfoque para tratar la ansiedad crónica y una discusión sobre la demencia por todas las causas.

El número total de participantes en la investigación fue de 2132 personas, la duración media anual fue de 76 años y el número de participantes fue de 10 años. Los resultados muestran: La existencia de estrés crónico y nuevo cuerpo de estrés, la enfermedad de demencia aumentó en 2,8 veces la suma en 3,2 veces; Demencia crónica y de todas las causas y todas las causas de demencia, este tipo de estudio es para personas mayores de 70 años y menores de 70 años.

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Salvaguardia, recomendación MIND alimentos

La idea es proteger tu salud, evitar el agotamiento, evitar más de 10 lesiones y hacer un grupo condicional de personas para practicar la alimentación MIND.

Beber MIND es un tipo de modelo de bebida beneficioso y saludable, que ayuda a mantener un patrón de alimentación saludable. Las investigaciones han demostrado que MIND se puede utilizar durante largos periodos de tiempo y que la disminución del conocimiento y la capacidad es baja.

Se trata de una variedad de patrones dietéticos que contienen alimentos vegetales naturales y saludables, y alimentos no saludables para un consumo limitado. El método específico es:

- 7 comidas por semana, promedio 1 comida por día. (Aproximadamente 1 tazón)

-Tomar 1/2 taza cada semana, lo mejor es 蓝蓓. (1 taza son 250ml)

-Cada capital celestial tiene todos los valles y diversos vegetales.

-Todos los días bebes una copa de vino (可选、对于经渮酒的人、可以卢成葡酒).

- Por cada porción de frijoles, 1/2 taza de frijoles cada dos días.

- Cada vez que como algo de pollo.

-Come al menos un pescado cada semana.

-Cada cucharada celestial de aceite cítrico original de grado especial, aceite amarillo alternativo, aceite amarillo artificial o aceite vegetal.

-Cada semana, 4 horas de carne roja o productos cárnicos aromáticos.

-5 tipos de azúcar fructosa por semana.

- 30 veces más o menos de lácteos enteros por consumo cada vez.

Es importante mantener una buena salud y mantener una buena salud, como "cabeza", etc., en la oración, las 10 cosas que importan, la cantidad es diferente, no, la timidez es grande y las 10 cosas que son importantes son las 10 cosas que son importantes, ¡y la timidez es tan grande que puedes ir y venir!

Materiales de referencia

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Creación de estrategia

Autor: 丨薛庆xin

Profesor y médico jefe del Departamento de Medicina Interna del Hospital Tianbin de Beijing

Ruan Guangfeng, subdirector del Centro de Intercambio de Información sobre Ciencia, Alimentación y Salud