¿Qué es una bebida light? Hasta el momento, 3 personas han comido comida peligrosa, por lo que muchas personas han tomado el control...

Folklore: "La gente no come el hierro, no lo come". Presentamos la gastronomía china, que es una parte importante de la historia de la cultura china. Sin embargo, en abril de 2019, se compiló el primer volumen de “Yanagi Kano Sword”. Resumen de la investigación sobre 195 personas en la población nacional y regional: “Detalles de la cocina china ¡Baja calidad, alta calidad, la tasa de mortalidad por cáncer más alta del mundo!” Anuncio de texto adicional de 2019, la comida tradicional china refinada de 2017 de baja calidad, el bajo consumo de frutas, la dieta alta en bebida, etc. crean una tasa de mortalidad por enfermedades cardiovasculares, la tasa de mortalidad por cáncer es la más alta entre los 20 países más grandes del mundo (299 muertes por cada 100.000 personas), y la tasa de mortalidad más alta tanto por consumo de polvo como de alcohol (552 muertes por cada 100.000 personas). Nana, ¿es la estructura alimentaria de nuestro país la máxima expresión de una región ligeramente irracional? ¿Cómo diablos lo comes?

¿Es nuestro país un lugar un poco irracional para comer?

0 1 Bebida con alto contenido de carbono y sabor intenso

Hipertensión arterial, aumento de cáncer de estómago, aumento de pérdida de peso, aumento del consumo, etc.

Imagen 1: Diferentes ingestas nacionales de alimentos por día (Fuente de la imagen: Statista, autor: Martin Armstrong, 6 de agosto de 2019)

Los ojos de todo el mundo están puestos en alto, la cantidad de comida china no es alta (ver imagen 1) , es el doble de lo que recomienda la organización de producción mundial.

Los contenedores de alimentos de los residentes chinos incluyen un 76% para cocinar en casa, un 6,4% para cocinar en casa y un 6,4% para cocinar en casa, alimentos envasados, etc.

Normas básicas para los residentes en China: En 2012, la cantidad media de cafeína para las personas que vivían en China hace más de 18 años era de 10,5 g al día.

La ingesta de alimentos es alta y la glándula tiroides es la misma.

2021 BMC Un estudio sobre el cáncer en la Facultad de Medicina de Xiangya está a punto de realizarse, y la gran mayoría de la población (96,4 %) de las zonas montañosas del interior de China recibe 5 g o más cada día. Ocupó el puesto 20.784 de 51.637 examinados con cáncer de tiroides, 390 examinados fueron diagnosticados con cáncer de tiroides, proporción 0,76%.

0 2 notas boca pesada arroz pulido alimento básico

La zona norte de nuestro país es la principal zona gastronómica, y la zona sur es la principal zona gastronómica del arroz. Sin embargo, la alimentación básica de la gente que vive en nuestro país proviene del norte y del este al oeste, y el alimento principal es el "arroz pulido", que es una forma conveniente de digerir los alimentos.

El 《Informe de investigación científica sobre la orientación dietética de los residentes chinos (2021)》 sugirió que la ingesta diaria para los hombres adultos en nuestro país es de 13,9 g, las mujeres de 14,6 g y la ingesta recomendada es de 50 g o más en el país.

British Medical 2016 Journal 上一项汇总了45项相关测证，证明和不吃全谷杂粮的人维性，每天吃90g全Gu Yingliang alimento, baja tasa de enfermedad coronaria 19%, tasa baja del 12% en viento medio, tasa baja de enfermedad vascular cardíaca del 22% , según la cantidad de 210-225 g por porción, el riesgo de cáncer se redujo en un 15% y la tasa de mortalidad por todas las causas se redujo en un 17%.

0 3 personas consumo promedio de fruta bajo

La comida china se compone principalmente de alimentos de origen vegetal, pero la ingesta de frutas de agua en nuestro país es relativamente baja, en promedio 40 g, y la cantidad de alimentos consumidos en China es de 200 a 350 g/celestial.

Color de fruta de agua, rico en pigmentos azules de flores, rico en fibras dietéticas, microorganismos, calidad de caqui, harina amarilla y otras sustancias activas.

Las verduras japonesas, el calor y la cocción son diferentes, las frutas y verduras son básicamente alimentos crudos, la comida es alta, baja en grasas, baja en grasas y la calidad de los caquis japoneses está determinada.

The New England Journal of Medicine》(2016) Un estudio de 10 regiones de China (2004-2008), con una población de 510.000 a 79 personas que viven en China. Durante la prueba, el 18% de los participantes declaró nuevas frutas de agua cada día; Sin embargo, la proporción de personas que no bebían agua era baja y cada día, el número de personas que bebían agua era inferior al nivel promedio de azúcar en sangre.

Publicado por el British Medical Journal (BMJ), clasificado en el puesto 40 entre los académicos japoneses y europeos (2), analizó 8 enfermedades epidémicas nacionales a gran escala y aumentó el número de pacientes con diabetes más baja.

Por lo tanto, es necesario mejorar la estructura de la comida china aumentando la cantidad de frutas de agua.

Fuente de la imagen: Pixabay

Después de trabajar como médico, siempre voy a un consultorio médico donde tengo que comer mucha comida.

¿Es “comida limpia y ligera”?

"Beber pura y ligeramente" significa que hay muchas fuentes de alimentos que son crónicamente enfermos y hay muchas personas que tienen una dieta "simple y sencilla".

Shikuri, médico jefe adjunto del Departamento de Acupuntura del Hospital de Amistad China-Japón, escribió en el informe de salud de abril de 2021. “Qing” se refiere principalmente a una pequeña cantidad de aceite y grasa, “light” es otra palabra para consumir una pequeña cantidad de azúcar, menos cantidad de azúcar, menos cantidad de cáñamo, picante y otros sabores fuertes.

Si desea comer alimentos limpios y ligeros, debe tener cuidado con los siguientes alimentos: 隐形盐（沙拉酱、糕酱、Western bao, etc.), 隐形盐（罐头、咸胴、咸鱼、咸鱼、还肼, etc.). Métodos de cocción integrales y racionales para alimentos limpios y ligeros de beber, la mejor selección de métodos como cocinar al vapor, hervir, hervir, revolver, revolver (revolver en caliente, revolver en frío), asar, etc.

Fuente de la imagen: Pixabay

Además, el número de alimentos se ha vuelto más diverso, [Guía de comidas para residentes chinos (2016)] claramente especificado, cada comida abarca categorías de verduras, frutas y verduras, aves, pescado y proteínas, soja, frutas y otros alimentos, en promedio más de 12 tipos de alimentos por día, más de 25 tipos de alimentos por semana.

Desarrollar hábitos de bebida saludables: 3 puntos a tener en cuenta

1. La cantidad de comida consumida también es estándar.

Según la Guía de comidas para residentes chinos (edición 2016), la cantidad recomendada de diferentes alimentos para beber diariamente es la siguiente:

Granos integrales: Se recomienda al día cereales integrales comestibles, judías japonesas, 50g-150g, como trigo, avena, cebada, etc.

Verduras: 300g-500g de consumo diario, 1 verdura y media de color oscuro.

Fruta de agua: 200 g - 350 g de fruta de agua nueva para consumo humano cada vez, sustituto de fruta de agua por jugo de fruta.

Frijoles y otros productos: 30g-50g en cada comida.

Fruta: 50g-70g para consumo cada vez.

Categorías y productos lácteos: Recomendado por taza por taza, equivalente a 300 g de líquido o producto lácteo equivalente.

Carne de pescado: 280g-525g de pescado por comida.

Té hidratante: Se recomienda que los adultos beban entre 1500 ml y 1700 ml todos los días.

Carne roja Carne blanca japonesa: 40g-75g de carne de ave comestible por cada adulto, excelente carne de ave comestible.

Carne procesada: Menos comestible, no se puede comer.

Envase: Contiene menos de 6g de alimento comestible para adultos, equivalente a una botella de cerveza, y se debe tener en cuenta que contiene una pequeña cantidad de alimento procesado para uso comestible.

Alcohol: No beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, no beber alcohol, un niño, una mujer embarazada y una mujer lactante.

Azúcar añadido y bebidas que contienen azúcar: Se debe controlar la cantidad de azúcar añadido, cada vez que la cantidad de azúcar añadido no debe superar los 50 g, el límite mejor debe ser menos de 25 g.

Grasas y aceites: La cantidad diaria de aceite para cocinar para adultos es de 25 g-30 g, pequeña cantidad de carne engordada, alimentos hervidos con aceite.

2. ¿Cuál es el primer bocado?

Aunque la exclusión puede ser algo diferente, el orden anterior también es importante.

En 2020, se asignó un proyecto de investigación a nuevo personal de investigación sobre el tema de 《临bed营养学》 y el orden de ingesta de compuestos de verduras, proteínas, calidad del agua, 对Después de comer, el efecto del azúcar en sangre es muy bueno; Cómo comer la comida principal sin utilizar el método, luego comer las verduras primero y luego comer la carne nuevamente.

3. La velocidad a la que comemos también determina la salud

En diciembre de 2021, se presentó un estudio voluntario y ventajoso, la velocidad a la que se comía la comida era diferente y la velocidad a la que se comía la comida era muy rápida. Debido a esto, los investigadores han aumentado la velocidad de alimentación de los pacientes para aumentar su dieta, y se han incrementado los beneficios de la educación dietética, por lo que es posible reducir el peso de la dieta en la mente de las personas con baja obesidad.

Enviado por: Chongqing Tianxing Network Co., Ltd.

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