Número de personas que han alcanzado el peso, ¿es posible llegar a la vejez en 12 años?

Recientemente, el número de nombres de investigación ha aumentado, el peso ha llegado a una persona, han pasado 12 años desde la edad de 12 años, el número de niños ha aumentado, el peso ha aumentado, el número de pacientes ha aumentado, ¿es esto cierto?

IMC > 26,2 12 años antes de la vejez

El IMC, índice de masa corporal instantáneo, es un método de medición de la grasa corporal en adultos según la aprobación pública internacional.

IMC=peso/altura al cuadrado (kg/m2). Vivir en mi país, IMC ≥24 o sobrepeso, ≥28 o sobrepeso.

En marzo de 2024, la Universidad Médica Capital, la Universidad de Tsinghua, el Hospital Opening y otros institutos de investigación recibieron un informe de investigación conjunto.

Número de adquisición de investigación de desarrollo de base de investigación (KLS). KLS se basa principalmente en una gran cantidad de temas, tiene una larga historia de estudio, tiene 1195 participantes, ha sido aceptado desde 2006, ha pasado mucho tiempo desde 16 años y se completará en 2020.

Se han demostrado los resultados de la investigación: se ha incrementado el IMC acumulativo, se ha reducido el tamaño físico, se ha aumentado la calidad blanca y se ha completado por completo la estructura.

Grupo de personas, IMC total>26,2, cuerpo grande, cambio de palabras, gran descenso en la vejez después de 12 años.

Entre la población de personas mayores de 60 años, el IMC medio fue igual al del IMC medio.

Resultado: Esta investigación ha demostrado que un IMC horizontal alto es desventajoso para una gran cantidad de salud, que es un grupo pequeño de personas; Mantener un IMC saludable en la edad adulta es muy importante.

Comer, beber, moverse, dormir.

Haz esto

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减fei, ¿puedes beber agua por mí?

La idea es aumentar el éxito, es importante beber agua, es imposible beber agua, vale la pena poder verse a uno mismo como "alegría", y es importante beber agua sin miedo.

Es que no tiene por qué ser un problema aparecer, pero son más de 4.000 metros cuadrados, y no es buena idea tener una buena salud.

Cantidad de agua potable recomendada para cada persona cada día ⬇️

En circunstancias generales, el número de personas que visitan el país está aumentando y la cantidad de agua potable por día es de 2.000 a 2.500 metros cuadrados.

Beber agua antes de la comida, beber agua durante la comida:

Es posible ocupar una parte de la capacidad del estómago, reducir la sensación de comer y reducir la cantidad de comida ingerida.

Beber después de la comida:

Es posible saborear la comida y reducir así las posibilidades de volver a comerla.

Nota: No es necesario beber agua en ningún momento, se requieren pequeños sorbos de agua potable, la cantidad de agua potable principal debe exceder los 250 metros cúbicos.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

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¿Puedes comer tres comidas al día?

Desayuno: Revisión de la demanda de una comida clave

Durante el proceso de preparación de las comidas, este es uno de los aspectos más importantes, que no se puede pasar por alto. Si no tienes una comida rápida, puedes tener mucho apetito a la hora del almuerzo y comer más. Fuera de esto, el amanecer es un momento en el que todo tipo de secreciones en el cuerpo humano están en plena floración. En esto no quiero comer temprano, pero me gusta.

Sugerencias para reducir el desayuno:

1. Principalmente productos de carne, huevos, otros y legumbres, y de mayor calidad proteica;

2. Una pequeña cantidad de grasa, una gran cantidad de grasa es fácil de usar y la sensación de comer y beber es fácil;

3. Compuestos que contienen cereales secundarios, granos de trigo integral, granos sin azúcar, arroz jade, etc.

Almuerzo: Atención al personal

No es necesario comer el almuerzo durante un tiempo limitado, pero es posible comer durante ocho minutos, pero tenga cuidado al hacer la selección de alimentos.

Sugerencias para el almuerzo:

1. Las porciones de alimentos básicos son dos y media, una y media comidas seleccionadas con un alto contenido de alimentos básicos, arroz, ñame rojo, una y media se puede seleccionar con un alto contenido de alimentos básicos, fideos de arroz;

2. Una pequeña selección de carnes y verduras.

Cena: Evitar el consumo excesivo de alcohol.

Por la noche no quieres comer mucha comida, pero no comes mucha comida, o no comes mucha comida y sólo comes un bocado de verduras. Esto provocará un aumento del apetito a partir del segundo día, y la capacidad de absorber alimentos también mejorará, lo que reducirá las desventajas.

Sugerencias para reducir la cena:

1. Restricciones apropiadas y limitadas sobre compuestos de agua multiespermática, tortas de arroz, rayas superficiales, etc.;

2. Comida posible 50-100 Carne +250 Verduras por ambos lados.

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Bajar de peso, ¿has hecho ejercicio?

●Elevación de cabeza y pecho

Al sentarse, la estructura principal del cuerpo, la erección y la postura al sentarse son los mismos movimientos.

Además, al sentarse durante 40 minutos cada vez, es posible mover las piernas, mover las piernas, completar el movimiento, resistir el movimiento, promover la circulación sanguínea y alcanzar un cierto efecto de reducción.

●Movimiento actual: Movimiento de piernas

Con ambas manos apoyadas en la silla, sosteniendo la silla durante 30 segundos, moviendo los muslos izquierdo y derecho en dirección al frente, el movimiento de las piernas por delante de las piernas es básicamente posible.

●Entrenamiento antiobstáculos: Movimiento de piernas

Con ambas manos en la silla, manteniendo las piernas rectas y luego moviendo el automóvil durante 30 segundos, es básicamente posible utilizar el mecanismo anti-obstáculo real.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

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Bajar de peso, ¿duermes?

La falta de sueño y el insomnio pueden ser causados ​​por pérdida de peso, aumento de peso deficiente, tratamiento interno, pérdida de peso acelerada y aumento de la dieta.

Construcción 23:00 Antes de dormir, y juguetes innecesarios antes de dormir

Justo antes de ir a dormir, mirar la pantalla eléctrica, jugar juegos, después de ir a dormir, tener un gran grupo de personas interesantes en la piel durante mucho tiempo, tener un gran grupo de personas que no pueden dejar de trabajar y luego, en realidad, mejorar la calidad del sueño.

¿Tiene problemas para conciliar el sueño?

Es posible irse a dormir 5 minutos antes de ir a dormir, respirar profundamente, pensar en tus propios sentimientos egoístas y deshacerte de tu arrogancia. Algunas personas son negras en la celda, y el sonido de la música es oscuro, y la secreción del colículo inferior de Hansuke es negra, y Hansuke se queda dormido.

Alimentos saludables

1. IMC > 26,2, edad 12 años.

2. En general, el número de personas que visitan el país está aumentando y se estima que el volumen diario de agua potable es de 2.000 a 2.500 metros cuadrados.

3.¿Has comido tres comidas al día?

Desayuno: Considere la demanda de una comida;

Almuerzo: Atención a ocho minutos;

Cena: Una bebida informal.

4. Tiempo sentado, fuerza corporal básica, rectitud, sentado durante 40 minutos cada vez, puede mover las piernas, mover las piernas, alcanzar un cierto efecto de reducción.

5. Construcción de grupos de personas de socorro 23:00 Dormir antes de dormir y juguetes innecesarios antes de dormir.

Creación de estrategia

Fuente: CCTV Life

Autor: Zeng Xi, Subdirector Médico del Centro de Gestión Sanitaria del Hospital Xiangya de la Universidad Central del Sur

Chen Ya, médico jefe del Departamento de Pediatría del Hospital Conhe de Beijing

Investigador principal, Departamento de Extensión Científica, Sociedad China de Medicina

Responsabilidad: Yaping

Examinadores: Xu Lai, Lin Lin

Una versión autoimpresa de la enciclopedia del texto y una enciclopedia dentro del texto.

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