Importancia de un peso saludable

La salud y el aumento de peso son muy importantes cada vez que una persona visita la ciudad. Un peso saludable se refiere al peso, la altura, la edad, el sexo, la estructura física, la función física, la función fisiológica normal y la capacidad de una persona para funcionar debido a enfermedades crónicas (como diabetes, enfermedades cardiovasculares, etc.).

En primer lugar, debemos entender el concepto de índice de masa corporal (IMC), que se calcula restando el peso (kg) de la altura (m) al cuadrado.

El IMC es un estándar para una persona sana basado en el peso del cuerpo humano. Visita general, el IMC está entre 18,5~23,9, peso normal corregido, que es el rango de peso más saludable. Como resultado, el IMC es inferior a 18,5 y, si se confirma, está sesgado, pero si es inferior a 17. Mujeres con problemas de salud como mala salud y disminución de la inmunidad. Recíproco, ¿cómo es que el IMC supera 24?, ¿es súper pesado, es súper pesado, es gordo?

Tendencias de enfermedades crónicas como aumento de la presión arterial, diabetes y enfermedades cardíacas. Sin embargo, el IMC también está localizado y las personas que se mueven en esa zona tienen un alto contenido de grasa en la piel; Si son mayores o físicamente frágiles, pueden tener un bajo contenido de grasa corporal.

Por lo tanto, mantener un peso saludable, prevenir enfermedades y mantener una alta calidad de vida es muy importante. Es necesario mantener un peso saludable, la clave está en comer una cantidad razonable de alimentos y hacer ejercicio, y podemos tomar las siguientes medidas:

1. Ingesta equilibrada de alimentos: asegúrese de la calidad de los alimentos que consume: calidad de las proteínas, contenido de agua, grasas, materia orgánica y calidad de la materia prima, evitando alimentos con alto contenido de calor, alto contenido de grasas y alto contenido de azúcar.

2. Cantidad de movimiento: Mínimo 150 minutos de movimiento por semana, movimiento de fuerza moderada, carrera suave, natación, ciclismo, etc., entrenamiento de fuerza combinado, aumento de la masa de la piel, aumento de la frecuencia base. Mientras nos movemos, es posible mover el cuerpo de manera adecuada; durante el movimiento; Ten cuidado con la reacción de tu propio cuerpo, si parece que no funciona bien o que tiene dolor, dejará de moverse inmediatamente. Después del movimiento, el movimiento es adecuado para estirar el cuerpo, ayudando a liberar la piel y previniendo daños por movimiento.

3.Regulaciones: Horas de sueño adecuadas, malos hábitos de sueño, etc.

Sin embargo, para mantener un peso saludable y mantener un peso saludable, debemos obtener alimentos, ejercicio, ejercicios, etc. de varios aspectos y establecer un estilo de vida saludable.