¡Una excelente manera de perder peso y adelgazar la cintura! 3 pasos para transformarte en un "refrigerador adelgazante"

Un restaurante de barbacoa fue descubierto por almacenar intestinos caducados en su congelador durante ocho años, lo que causó un gran revuelo social. La palabra "mal" por sí sola no podría describir esto. Sin embargo, ¿alguna vez has revisado tu refrigerador para ver si también guarda comida caducada o incluso mohosa? Sin mencionar que un refrigerador desordenado es como un agujero negro. Los expertos japoneses te recuerdan que las cosas en el refrigerador son equivalentes a tu cuerpo. La clave para bajar de peso está en el refrigerador. ¡Solo sigue estos 3 pasos y podrás convertir un refrigerador para personas con sobrepeso en uno para personas con sobrepeso!

¿Alguna vez has invitado a amigos a tu casa pero no has querido abrir el refrigerador delante de ellos? Es la misma razón por la que no quieres abrir tu armario delante de los demás, simplemente porque las cosas dentro están amontonadas y sin ordenar, por lo que parece un desastre. La consultora dietética de atletas japoneses Aya Murayama una vez examinó más de 200 refrigeradores y realizó encuestas sobre cómo utilizarlos, los productos que almacenaban en ellos y los tipos de cuerpo de sus propietarios. Así concluyó: Incluso si no haces ejercicio ni dieta, puedes perder peso siempre y cuando “cambies la forma en que están ordenados los alimentos en el refrigerador”.

Si todavía tratas tu refrigerador como un bote de basura, no te gusta ordenarlo y lo usas como una "caja de agujero negro", no solo no perderás peso, sino que también dañará tu salud, porque el cuerpo de una persona está formado por los alimentos que comemos. De hecho, ¡si cambias tu refrigerador, comenzarás a perder peso lentamente! ¿Qué hacer? En su nuevo libro "Refrigerador adelgazante: Lo que hay en el refrigerador = Tu cuerpo", Aya Murayama dijo que para convertir el refrigerador de tu casa en un "refrigerador adelgazante", solo sigue estos 3 pasos:

1. Saca todo lo que esté en el frigorífico:

Saca todo lo del refrigerador y colócalo en el suelo. Te sorprenderá la cantidad de cosas que hay. Los beneficios de sacarlo todo incluyen: puedes calcular la cantidad total, saber cuántos alimentos se repiten, saber si su nutrición es equilibrada y si debes comerlos con solo tocarlos.

Hay tres pasos importantes para convertir tu refrigerador doméstico en un "refrigerador delgado".

2. Decide si tirarlo o conservarlo:

El segundo paso es empezar a decidir si tirar las cosas o devolverlas al refrigerador. La ventaja de tirarlas es que reduce la cantidad de cosas en el refrigerador y facilita su visualización. Una vez que el refrigerador esté limpio, podrás ver de un vistazo las "cosas que te hacen engordar" y las "cosas que no te hacen engordar", y sabrás qué debes comer. En pocas palabras, "adelgazar el refrigerador equivale a adelgazarse uno mismo". Deben desecharse los productos que desprenden olor, no tienen tapa, son pegajosos, están caducados, tienen un alto contenido de azúcar y grasa, y contienen más de dos tipos de polvos, como harina de trigo, almidón de patata, polvo para okonomiyaki, polvo para panqueques, polvo para tempura, etc. Al practicar el "refrigerador adelgazante", debe cumplir con la regla de "no más de dos tipos de polvos".

3. Vuelva a colocar los ingredientes en su posición fija en el refrigerador:

La clave para un refrigerador adelgazante es elegir una posición fija, llenar el espacio para las cosas que no engordan y dejar vacío el espacio para las cosas que sí engordan. Esta es la decoración que no engorda. Gracias a este concepto de distribución, es más fácil detectar desequilibrios nutricionales, por lo que se pueden preparar comidas fáciles de perder peso sin cambiar el tamaño de las porciones. Los ingredientes se almacenan según sus nutrientes, así que intenta no usar ingredientes de la misma sección del refrigerador para preparar las comidas. ¡Si lo haces, puedes bajar de peso!

Recordatorio: si el refrigerador está lleno de alimentos, estos no serán tan espesos ni difíciles de congelar, lo que dificultaría su descomposición y limpieza. Sin embargo, si lo transforma gradualmente en un refrigerador compacto, los alimentos se mantendrán frescos y la limpieza no será tan complicada.

Se recomienda limpiar el refrigerador al menos una vez al mes limpiando el interior y el exterior del refrigerador con alcohol en aerosol; por el contrario, si el refrigerador está tan lleno que no se puede limpiar una vez al mes, significa que el refrigerador tiene "demasiada comida". Recuerda que si no hay nada en el refrigerador, no puedes comerlo, así que no guardes cosas que te engorden. ¡Esta es la regla de oro para practicar el "refrigerador adelgazante"!