Curso de prevención y control de adicciones para estudiantes: conocimientos generales

Hábitos de vida poco saludables, malos comportamientos, efectos negativos sobre nuestra salud y los cuatro tipos de problemas que más frecuentemente ven nuestros jóvenes: cercanía, obesidad, longitud y curvatura de la columna.

El primer problema es la miopía.

Además de los daños de cerca, la pérdida de la visión de cerca y la disforia ocular fácil de inducir; cataratas afectadas, disforia ocular por luz azul en personas normales; miopía elevada, fácilmente causada por licuefacción del vidrio, dislocación macular, hemorragia ocular, etc.

¿Cómo cuidan sus defensas los jóvenes?

1. Al principio de mi libro, aprendí a hacer anteojos para un buen uso, y quería copiar libros que no eran buenos para evitar la evasión. Es posible que no sea necesario leer, copiar o utilizar equipos electrónicos mientras se corre, se come o se duerme en la cama; o cuando no hay línea de luz en la oscuridad o luz solar directa. Cuando se trata de copiar con precisión, la copia de libros es "tres en uno".

El origen del método “Ning, grande y pequeño, ning, lejos y cerca” al aprender a utilizar un dispositivo electrónico. Elige la mejor manera de configurar tu teléfono. Aprenda a utilizar la máquina sin necesidad de conseguirla.

Al preparar el uso del dispositivo electrónico, la distancia estándar es de 4 a 6 veces el ángulo de la pantalla electrónica, la mejor posición al mirar la pantalla es un punto debajo de la línea de visión, sin necesidad de mirar hacia arriba, porque la demanda de la pantalla de visión es relativamente grande, fácil de provocar fatiga visual.

Además, la estructura requerida es adecuada para el entorno de los ojos, la altura de la silla de la escuela es adecuada, la iluminación es buena, no se requiere la selección de lámparas; La luz blanca cálida, la mirada no penetrante y la iluminación adecuada.

Tiempo para el uso de los ojos, el tiempo de los ojos para la fotografía es demasiado largo (40 minutos), adecuado para un uso a largo plazo: el "método ocular 20-20-20" de la conferencia académica para uso a corta distancia 20 minutos, observación distinta a las 20 medidas inglesas Lejos (6 metros), no deje caer en 20 segundos, deje que los ojos alcancen la luz y el efecto es prevenir la fatiga y el estrés. Además, el número de horas de sueño necesarias al día para los estudiantes de secundaria y preparatoria es inferior a 8 horas al día, desde el comienzo de la preparatoria a menos de 9 horas al día para los estudiantes de preparatoria, y para los estudiantes de escuela primaria, menos de 10 horas al día.

Si quieres comer, te presentaremos los alimentos que contienen la riqueza de materias primas, como naranjas, naranjas, pimientos, calabazas, caquis y otras frutas y verduras acuáticas.

Cuando estás en movimiento, necesitas realizar múltiples actividades al aire libre, tomar un baño de sol, protegerte de más de 2 horas de actividad al aire libre cada día y tener una defensa efectiva. Además de esto, debemos prestar mucha atención a los diferentes fenómenos, para llegar a una aparición temprana, corregir el problema a tiempo y evitar un mayor avance.

El segundo problema es

Sin embargo, bajo la acción de factores internos y externos en el cuerpo, la estructura dura se elimina, la calidad orgánica se disuelve, la estructura de la estructura se rompe, la estructura de la estructura se rompe y la superficie de los dientes del insecto es más coloreada y negra. Cuando comenzó la carrera, la superficie del diente se volvió amarilla o negra, pasó el tiempo, las bacterias se eliminaron, los dientes podridos se formaron en el agujero negro y el resultado final fue que el diente se perdió.

¿Cómo prevenir esto?

1. Es necesario mantener la higiene bucal, cepillarse los dientes temprano en la mañana, cepillarse los dientes correctamente, drenar la boca después de comer, usar ungüento al formar los dientes y proteger los dientes de la formación debido a sustancias químicas. 2. Bebida de silicato japonesa baja en azúcar. 3. Evitar fumar, 4. Examen bucal regular, presentación temprana, tratamiento temprano.

El tercer problema es la obesidad.

Aumenta el riesgo de padecer hipertensión arterial, diabetes, anomalías en los niveles de grasa en la sangre y otras enfermedades comunes.

¿Es este un peso saludable o un peso estándar? Generalmente se utiliza para el índice de masa corporal (IMC) internacional, la fórmula, peso (miles) menos altura (EE. UU.) al cuadrado. Peso saludable IMC (general) 18,5-23,9, IMC promedio 28. La regla general es 18,5.

¿Quieres mantener un peso saludable?

1. Los buenos hábitos alimenticios, una alimentación racional y equilibrada son muy importantes. Construya una variedad de alimentos, tenga una variedad de categorías, tenga una variedad de alimentos, frutas, verduras, alimentos ricos en proteínas, ingesta baja de aceite alto, alto azúcar, alto volumen, alto contenido de calor, consumo de tiempo fijo y alimentos de larga duración.

2. Fortalecer las actividades de educación física y científica. Se requieren superpesados ​​y engordantes para reducir el peso de los cálculos científicos bajo la guía del personal de la industria y reducir el peso de la seguridad.

3. Mantener un sueño suficiente manteniendo el equilibrio físico y el funcionamiento normal.

4. Cambio de peso de corte estrecho, peso de pesaje regular, índice de cálculo, cambio de peso de peso. Podemos ayudarle con sus propios cambios y cambios relacionados con el tiempo, y realizar ajustes relacionados con el tiempo.

El cuarto problema

Curvatura espinal, la prevalencia de curvatura espinal entre niños y adolescentes en nuestro país es alta, 8%. Tasa de morbilidad internacional de Gaoyu. La curvatura de la columna vertebral afecta la condición física, el dolor en la columna vertebral, la regresión en la columna vertebral, los efectos en el entrenamiento a largo plazo y la función cardiopulmonar, etc.

Por esta razón, debemos tener cuidado en nuestra vida diaria para mantener la salud de nuestra columna vertebral y prevenir anomalías en la curvatura de la columna. En primer lugar, la bolsa del folleto se ajusta regularmente, se evita el equipaje durante mucho tiempo y la columna vertebral se desequilibra. En segundo lugar, preste atención a la postura de pie en una línea japonesa, hundiendo el pecho, enderezando los hombros y manteniendo la curvatura fisiológica natural de la columna. 3. Fortalecer la educación física, fortalecer la circunferencia de la columna vertebral, la fuerza física y la flexibilidad; 4. Hacer ejercicio regularmente para mejorar la salud de la columna vertebral y dedicar tiempo a hacer ejercicio.