¿Se trata de la longevidad del movimiento tripulado o de la vida útil del movimiento tripulado? Informe de investigación: ¡Hay una diferencia!

Proverbio popular: “La vida está en movimiento”. Sin embargo, no existe diferencia entre movimiento y longevidad.

En la vida, hay personas que no son muy activas, otras personas no tienen buena salud y tienen una vida larga; Una persona, un loco amante del movimiento, otra persona que tiene una larga vida; ,Movimiento y un punto. Resultados de la investigación: Existe una especie de modelo en forma de U entre el ejercicio y la salud.

Fotografía de Jin Peng

¿Existe una vida útil para el movimiento tripulado?

2021 《Estudio de Examen Médico》Edición Periódica Médica Parte 2021 《Examen Médico》Mensaje de Publicación Periódica Médica para Investigación Saludable. Historial de investigación completado 8697 Adultos Largo 20 Se establecen números de movimiento y salud perennes, y existe un cierto tipo de sistema especial en forma de U durante el período de "actividad y salud".

Resultados de la investigación:

1. 2,6 a 4,5 horas por semana, la tasa de mortalidad es la más baja y la tasa de mortalidad de la población es del 40%.

2. Las personas que queman más de 10 horas por semana, la proporción de personas que queman entre 2,6 y 4,5 horas por semana, la tasa de mortalidad es alta y la sensación de felicidad es baja.

El movimiento de cada semana es de 2,6 a 4,5 minutos, lo que equivale a 30 minutos hacia la izquierda y hacia la derecha cada vez. Los resultados de la investigación se mostrarán, y una vez que lleguemos al fin del mundo, no podremos agregar más beneficios en el futuro. Esto también se ha solucionado, y si eres fanático del movimiento loco, tendrás menos movimiento y una vida más larga.

Los investigadores dijeron: "Una vez que vi esto, me sorprendió ver cuánto movimiento tenía, y fue tan beneficioso para mi salud que no tenía idea de lo que estaba pasando".

¿La cantidad de ejercicio es más cara o menos saludable? Los investigadores comprenden que es posible realizar movimientos intensos y a largo plazo y que el cuerpo se encuentra en un estado "extremadamente concentrado". Con el paso del tiempo, la función del sistema inmunitario disminuye, su capacidad de recuperación disminuye y la tendencia a padecer enfermedades aumenta.

Informe de salud

El deporte también es el mejor momento

2023 2 Mensual, Hospital Afiliado a la Universidad Médica de Guangzhou, 《Comunicación Natural》, Parte 1 de la primera edición de la publicación anual, presentación de la investigación: ¿A qué hora fue el trabajo actual en el mundo, actividad física activa e intensiva, baja causa de muerte desde la ciudad, enfermedad cardiovascular y tasa de mortalidad por cáncer japonesa? Pero lo que es aún más importante es que la relación entre ambos horarios y los demás, el movimiento diario de las 11:00 a las 17:00, la tasa de mortalidad por todas las causas y la tasa de mortalidad por enfermedades cardiovasculares han seguido disminuyendo.

Análisis de investigación completado: 90.000 personas presentes: temprano en la mañana (5:00-11:00), tarde (17:00-24:00) relación de fase de movimiento, presencia diaria 11:00-17:00 movimiento por hora , la tasa de mortalidad por todas las causas disminuyó en un 11%, la tasa de mortalidad por enfermedades cardiovasculares disminuyó en un 28%. Sí, este es el momento de movimiento más ideal.

Tres tipos de movimientos con el mejor efecto de longevidad

Excluyendo “el mejor momento de movimiento”, “el mejor momento de movimiento” y “el mejor movimiento en términos de sexo”. Tiempo de combustión unidireccional, fuerza de movimiento unidireccional, mayor efecto en la capacidad de movimiento, menor tasa de mortalidad, beneficios adicionales para la salud y mayor vida útil.

《Yanagiyanato》 Revista médica publicada en 2018, informe de 15 años de entrenamiento en salud y ejercicio con 80.000 personas, publicó ``Tres categorías de ejercicio con el mejor efecto sobre la longevidad''.

Tercera persona: Actividad en interiores

Tasa de mortalidad por todas las causas: 27%

Movimientos vistos frecuentemente: Salto, Yuga, Danza, etc.

Se pueden aumentar las actividades en la habitación, aumentar la función cardiopulmonar, aumentar la función vascular, reducir el efecto, mejorar el efecto, la presión arterial alta, la hiperglucemia, los lípidos sanguíneos altos y la tasa de enfermedad cardiovascular es inferior al 36%. 27% de mortalidad por todas las causas.

2do nombre: Natación

Tasa de mortalidad por todas las causas: 28%

Movimientos observados frecuentemente: natación de rana, natación supina, natación libre, etc.

Al nadar, se puede mejorar al mismo tiempo la salud física y mental de todo el cuerpo, se puede fortalecer la circulación sanguínea de todo el cuerpo, se puede fortalecer la función cardiopulmonar, los ancianos pueden sufrir rigidez dinámica y otras enfermedades cardiovasculares y se puede reducir el deterioro funcional de los órganos respiratorios. La tasa de mortalidad por todas las causas fue del 41% y la tasa de mortalidad por todas las causas fue del 28%. Sin embargo, al nadar, la fuerza de la columna vertebral es pequeña y la fuerza de la rodilla es pequeña, por lo que no es fácil lesionarse.

N.° 1: Deportes de carrera

Tasa de mortalidad por todas las causas: 47%

Movimientos vistos frecuentemente: bolas de juego, bolas de plumas, bolas de cuadrícula, etc.

A medida que la ciudad se mueve en diferentes direcciones, las demandas de los diversos cuerpos se mueven, los globos oculares observan cómo se mueve la pelota, las manos y los ojos colaboran y, al mismo tiempo, la pelota se mueve en un solo momento y el grupo tiene una fuerza mutuamente explosiva. Fortalece la flexibilidad, la flexibilidad y al mismo tiempo requiere una cierta cantidad de resistencia. y la cooperación, pueden mejorar la atención y la concentración, pueden aumentar la capacidad de mantenerse activo, pueden ayudar a aumentar la capacidad de reducir el envejecimiento y pueden proteger los efectos cardiovasculares.

En comparación con las personas que no están activas, la tasa de mortalidad por todas las causas es del 56%, y la tasa de mortalidad por todas las causas es del 47%.

Referencias

[1] Schnohr P, O'Keefe JH, Lavie CJ, Holtermann A, Lange P, Jensen GB, Marott JL. Asociación en forma de U entre la duración de las actividades deportivas y la mortalidad: estudio cardíaco en la ciudad de Copenhague. Mayo Clin Proc. 17 de agosto de 2021:S0025-6196(21)00475-4. doi: 10.1016/j.mayocp.2021.05.028.
[2]Feng H, Yang L, Liang YY, et al. Asociaciones del momento de la actividad física con la mortalidad por todas las causas y por causas específicas en un estudio de cohorte prospectivo[J]. Nature Communications, 2023, 14(1): 1-10.
[3]Chekroud SR, Ralitza G, Zheutlin AB, et al. Asociación entre el ejercicio físico y la salud mental en 1,2 millones de personas en los EE. UU. entre 2011 y 2015: un estudio transversal[J]. Revista de Psiquiatría de Lancet, 2018:S221503661830227X-.

Creación de estrategia

Origen del Tiempo de Salud (jksb2013)

Investigador principal, Departamento de Extensión Científica, Sociedad China de Medicina

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