¿Cuánto tiempo se tarda en dormir y cuánto en despertar?

Cuando me desperté, me desperté en el punto 34... Cada noche, el telón caía y había problemas en cada categoría de sueño. Tomar una siesta, tomar una siesta al final del día, los trastornos del sueño pueden ayudar a las personas con insomnio, eliminar la fatiga y utilizar un método regular.

¿Tienes problemas para dormir?

¿Duermes bien y te despiertas tarde por la noche?

No me gusta dormir, ¿puedo tomar una siesta por la tarde o irme al fin de semana?

¿Es realmente útil?

01 ¿Hay un pequeño cambio en el número de personas con trastornos del sueño?

Estudiantes de medicina: La tendencia del envejecimiento

La falta de sueño provoca problemas de salud en muchas personas. El informe «Comportamiento saludable en China (2019-2030)» muestra que el tiempo promedio de sueño diario de los adultos en nuestro país es de 6,5 horas. Según una encuesta de la Asociación China de Investigación del Sueño, la incidencia del insomnio entre los adultos chinos fue del 38,2%.

Médico jefe adjunto y jefe del Departamento de Psicología del Hospital de la Universidad Médica Capital de Beijing En el pasado, se sabía que los problemas de sueño de las personas eran bajos, pero ahora muchas personas en Vietnam han aprendido que el insomnio es un tipo de enfermedad y han sido ingresadas en hospitales.

La edad de una persona enferma cambió a Seiya. **La población con trastornos del sueño ha aumentado proporcionalmente a lo largo de los años, incluidos los estudiantes de los primeros años de la escuela secundaria, los estudiantes de la escuela secundaria, los estudiantes universitarios, etc. ****Gran capacidad académica, vivir una vida feliz, usar muchos productos electrónicos y otros factores que pueden provocar problemas de sueño. **Además, personas de mediana edad, mujeres embarazadas, pacientes con enfermedades crónicas, personas con fatiga prolongada, personas con malos hábitos alimenticios y aquellas con problemas de sueño.

Resumen de la intervención de Meng, los trastornos del sueño, "no dormir, no despertar, no dormir bien" es su principal manifestación. Otros problemas surgen en función de las circunstancias, como dificultad para conciliar el sueño, dificultad para conciliar el sueño, dificultad para conciliar el sueño, pero siempre despertarse temprano.

02 ¿Tienes problemas para dormir?

Estudiante de medicina: Establecimiento de una cama y contacto

Durante mi vida diaria, a menudo me encontraba en problemas, a menudo acostado en la cama y sin poder dormir. La fuerza de Meng se muestra y, a veces, es difícil ver las sensaciones físicas, pero incluso si está un poco activo, estará en un estado de sueño, y el estado de sueño será variable y será posible dormir una y otra vez por un rato.

Otras indicaciones, estimulación excesiva en el cielo, antes de ir a dormir, suelen utilizar productos electrónicos, por la noche hay mucha comida, en la ciudad, la gente está en la cama y se suelta el pino. Además, algunas personas han concentrado su atención y "necesito ir a dormir", así que no quiero ir a dormir. Antes de ir a dormir, te alegra pensar en un asunto trivial en la cama, y ​​pensar demasiado también es el factor que conduce al problema del sueño.

Cuando una persona con insomnio ve a alguien acostado en la cama, se siente a gusto con ella. Sin embargo, el resultado es que siempre piensa en la cama. Cuando piensas en el problema, no tienes que hacerlo cuando estás en el suelo.

Otra construcción, si hay circunstancias triviales, lo pensaré, escribiré un libro, etc., escribiré una nota trivial, volveré a la publicación original, no podré cambiar las circunstancias triviales, no podré pensar en ello mientras esté en la cama.

03 ¿Cómo duermes y te despiertas por la noche?

Estudiantes de medicina: Duración del sueño requerida y reglas

¿Hay alguna persona en particular que se despierta todas las noches, pero su tiempo de sueño no es ni largo ni corto?

El estrés de Meng es un indicador, y lo único que es universal en este país en invierno es el sueño activo y la falta de horas de sueño. Como resultado, una persona durmió 11 veces en la antigua capital, y recientemente, tras una renovación prolongada, se quedó dormida una sola vez. Las reglas para acostarse, dormir y dormir son diferentes, y al despertar por la noche, las consecuencias físicas son muy distintas .

"8 horas es un buen criterio para dormir" es un dicho de Qin Ji, el nombre de Meng Xiong es "Las necesidades de sueño de cada persona no son uniformes". Muchos adultos vinieron aquí y yo solo necesitaba 7 horas de sueño. Uno de los criterios más importantes para una buena noche de sueño es que después de despertarte, te sientas bien con tu salud mental, tu fuerza física y el tiempo que necesitas para cuidarte.

04 ¿Pueden las sustancias decolorantes curar el insomnio?

Estudiante de medicina: Susukefudai, medicación ciega innecesaria

La autocompra y toma de medicamentos es una opción para las personas con trastornos del sueño. Sin darse cuenta, la fuerte construcción de Meng, la ceguera innecesaria y el material negro descolorido. Otros indicios son que el producto en sí es un producto de salud, un producto alternativo o un pequeño tratamiento no material.

Si tienes problemas para dormir, no te servirá de nada. Es posible usarlo durante mucho tiempo, pero también es posible que experimentes una ligera molestia, además de dolor y mareos constantes.

Nana, ante la aparición del problema del sueño, ¿cómo está la situación? Se señalan los problemas de Meng, el problema del insomnio es pequeño, el problema del insomnio es causado por otros factores, los problemas de la situación, las irregularidades de la vida, los problemas de respiración durante el sueño, etc.

El éxito de Meng se construyó, la razón del problema del sueño fue menor que la anterior, pongamos a prueba el ego. Como resultado del ajuste completo, no he visto ningún buen resultado, he logrado una vida muy brillante, y las diversas circunstancias han cambiado y he ingresado en el hospital.

05 La siesta, ¿sirve para el final de la semana?

Estudiante de medicina: Insomne:

Debido a la falta de sueño, las lesiones causadas por la falta de sueño provocaron que algunas personas se fueran a la cama al final de la semana.

Se da el consejo de Meng, el cuerpo se puede retirar de la siesta, la eficiencia del trabajo es alta, pero los no propietarios coinciden. Los pacientes con insomnio pueden ocasionalmente quedarse dormidos durante largos períodos de tiempo, permanecer despiertos durante 340 minutos y entrar en un estado de sueño profundo que no requiere agotamiento.

Al final de Zhou, Meng ha progresado y es necesario cumplir con los requisitos. Por ejemplo, cada persona se despierta en 7 puntos del cielo y, al final de la semana, en 8. (Durante un largo período). Esto es posible para quienes duermen bien, pero quienes tienen malos hábitos de sueño durante un largo período experimentan otros cambios en sus hábitos de sueño.

06 ¿Es peligroso dormir de noche?

Estudiante de medicina: La primera situación puede ser más difícil.

La fuerza de Meng queda demostrada, y el resultado final de la falta de sueño es una reducción en el tiempo de sueño, lo que inevitablemente afecta el sistema inmunológico del paciente, la memoria, etc., lo cual es perjudicial para el organismo. No estar en la misma posición, no poder dormir por la noche, las personas que no duermen bien durante toda la noche y muchas personas que no duermen durante toda la noche, están en problemas en varios aspectos de sus vidas, están preocupados, están ansiosos, etc.

¿Cómo dormir bien? Meng Xiongqing presentó tres puntos. En la parte superior de tu cabeza, la forma en que escribes y respiras es importante. Controla fácilmente la hora a la que te vas a dormir, la hora a la que te despiertas, en determinadas circunstancias la hora a la que te despiertas en un solo ciclo, la velocidad a la que te quedas dormido y la cantidad de sueño que puedes controlar.

A continuación, **Para dormir, la clave es utilizar las herramientas para dormir en la cama, la máquina de impresión, etc., y la selección de otros métodos, sin dejar la cama, que es la conexión entre la cama y el talento para dormir. **Antes de ir a dormir, necesitarás apagar la computadora durante medio minuto o un minuto, y podrás sentarte tranquilamente y permanecer en la cama durante mucho tiempo.

Al final, hay un cierto nivel de entrenamiento que se puede realizar mientras duermes según tu preferencia. Sin embargo, antes de ir a dormir, hay dos pequeñas horas de movimiento, por lo que antes de ir a dormir, las exigencias son lentas y el tiempo de inactividad es lento.

Texto original: China New Health, China New Newsletter

Edición de esta temporada/Yu Qianyan (实习生)

Culpa/Zhang Wen