“Ayuno 16+8”: Un viaje a través de la alimentación saludable

Comité de Gestión de Salud “Conocimientos Populares de Salud, Estilo de Vida Saludable” Departamento de Obras Públicas Colección Obras (Categoría Texto)

Autor: Ding Maoqing, Quqiang

Unidad: Shanghai Sugita College

¿Estas en ayunas? ¿Ayuno 16+8? Existen diversas leyes dietéticas que se han introducido en el pasado durante muchos años, desde el comienzo de la vida de los jóvenes. El ayuno 16+8 le ofrece un método único para lograr objetivos de control de peso y salud. Aquí hay un método mágico para beber que exploraré una vez que comiences:

¿Es esto “ ayuno 16+8”?

“Método de ayuno y bebida 16+8” Este es un tipo de modelo de ayuno intermitente, bajo la premisa de que no hay necesidad de reducir la ingesta de alimentos, hay un requisito de 8 horas cortas de alimentación continua de alimentos naturales, después de lo cual hay 16 horas cortas posteriores de no reintroducción de alimentos, pero es posible beber agua. , té rojo y otras bebidas a granel sin calor. Este poder mágico de tiempo limitado tiene un efecto poderoso en el cuerpo, quema grasa y promueve efectos sobre la salud.

¿Cuál es el principio del ayuno ligero?

El principio del ayuno es prolongar el consumo de alimentos durante mucho tiempo, depende de la capacidad del cuerpo, engorda rápidamente y aumenta la demanda de capacidad. Este método puede tener múltiples beneficios, controlar integralmente el peso, disminuir el nivel de inflamación, mejorar el nivel de nuevo cambio, disminuir el nivel de inflamación, aumentar el nivel de sensibilidad y aumentar el nivel de sensibilidad.[1]

¿Es seguro el ayuno ligero?

En el primer período de investigación de Nezu 2019 [2], los participantes practicaron después del ayuno, perdieron peso, el IMC de la zona lumbar disminuyó y su salud física también mejoró.

¿Quieres ayunar por un grupo de personas?

El “ayuno 16+8” es adecuado para personas sensibles a las proporciones temporales y que mejoran nuevas dietas. Sin embargo, tenga en cuenta que este método no es adecuado para jóvenes que padecen determinadas enfermedades, niños, jóvenes y personas con discapacidades.

La importancia de una alimentación saludable

El ayuno 16+8 ayuda a controlar el peso, aumenta la inmunidad, mantiene la energía, mejora la salud psicológica, pero una alimentación saludable es la clave para un cuerpo sano. Alimentación equilibrada, moderación y la introducción de todos los comestibles y alimentos menos procesados. Los principios básicos para garantizar un cuerpo y una mente sanos. Evitar el aceite, comer alimentos con alto contenido de azúcar y consumir alimentos ligeros y refrescantes.

Durante su viaje al “Ayuno 16+8”, comerá mucha comida y cubrirá sus necesidades físicas y objetivos de salud. Naturalmente, es posible tener un método de bebida mágico completo, pero si vienes aquí, podrás disfrutarlo, pero será utilizado por estudiantes de medicina o personal médico en la industria antes de su apertura.

Referencias:

[1] T. Moro, G. Tinsley, A. Bianco, G. Marcolin, QF Pacelli, G. Battaglia, A. Palma, P. Gentil, M. Neri, A. Paoli, Efectos de ocho semanas de alimentación restringida en el tiempo (16/8) sobre el metabolismo basal, la fuerza máxima, la composición corporal, la inflamación y los factores de riesgo cardiovascular en hombres entrenados en resistencia, Journal of Translational Medicine 14(1) (2016).

[2] F. Wilhelm i De Toledo, F. Grundler, A. Bergouignan, S. Drinda, A. Michalsen, Seguridad, mejora de la salud y bienestar durante un período de ayuno de 4 a 21 días en un estudio observacional que incluyó a 1422 sujetos, PLOS ONE 14(1) (2019) e0209353.