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La diabetes tipo 2 es una de las enfermedades más comunes en el mundo con niveles crónicos de glucosa en sangre y altos niveles de crecimiento, y es uno de los problemas de salud pública más importantes en el mundo en este momento.

La calidad de vida adjunta, la riqueza, la tasa de diabetes es alta, predomina la diabetes tipo 2, la diabetes tipo 2 representa más del 90% de los pacientes diabéticos y predominan las personas de mediana edad mayores de 60 años. En los últimos años, la enfermedad se ha erradicado y la hiperglucemia a largo plazo se ha reducido fácilmente, y los vasos sanguíneos grandes, los microvasos y los vasos sanguíneos se han visto afectados por la enfermedad.

Buen lugar para hacer ejercicio.

En el artículo anterior, se han publicado muchos artículos y el efecto de controlar el azúcar en sangre es beneficioso, y el efecto de reducir el azúcar en sangre ha sido reconocido por expertos médicos nacionales y extranjeros. Uno de los componentes importantes del manejo actual de la diabetes, hay muchos estudios publicados y se ha establecido conocimiento científico para controlar el movimiento del movimiento y evitar que el movimiento se vuelva simétrico. ，Sin embargo, el efecto de mejorar la resistencia al movimiento es bueno en comparación con el efecto del calor natural, que aumenta la sensibilidad del calor natural, lo que aumenta la sensibilidad al calor y aumenta el efecto de reducción de azúcar.

Objetivos del ejercicio y selección del método

El propósito es seleccionar los elementos de movimiento, el tiempo, la fuerza, la frecuencia y otras precauciones adecuados para mejorar el método de entrenamiento del movimiento. La diabetes tipo 2 y la prediabetes mejoran el nivel de azúcar en sangre y la composición corporal, lo que resulta en una menor incidencia de enfermedades cardiovasculares y tendencias de enfermedades, y una mejor función cardiopulmonar y composición corporal.

Abajo, la pequeña maestra de enseñanza de azúcar, la actividad hipoglucémica simple, el comienzo de la escuela ~

Original

Movimiento: ambas piernas y hombros son iguales, se levanta la pierna opuesta, la velocidad de elevación es de un punto y el punto más alto es un punto.

Velocidad: 60~75 grados/minuto, en sentido antihorario 200 grados a la izquierda y a la derecha.

Efecto: Mejora eficazmente la circulación sanguínea.

Extensión de la extremidad superior

Movimientos: cruzar ambas manos y dedos, estirar la cabeza, levantar los codos, mantener y soltar nuevamente durante 10 segundos. Después de descansar durante 2 segundos, vuelva a extender las extremidades superiores y luego extiéndalas en 6 direcciones: arriba, abajo, izquierda, derecha, adelante y atrás.

Efectos: cambia el estado estático original de la piel, la carne y otras partes del cuerpo y aumenta el contenido de sangre.

Pasos originales + tiradores

Movimiento: Postura natural de pie, manos del general a ambos lados del cuerpo. Empujando el pecho, golpeando la cabeza, tomando el vientre, caminando sobre el suelo paralelo al suelo, moviendo la fuerza al mismo tiempo.

Precauciones: La velocidad al caminar no es arrogante, y la historia arrogante no alcanza el efecto de disparar.

Esta actividad se puede realizar temprano durante 5 minutos en ayunas, y 1 hora después de comer durante 5 minutos.

Efectos: Cada vez que caminas sobre el suelo y tienes movimiento manual, el efecto es la estimulación de la secreción de energía y el efecto de la regulación del azúcar en sangre.

Empuja tu pecho hacia arriba

Movimientos: De pie en el suelo, flexionando las rodillas, levantando las piernas planas. Cada mano agarra una sola espada, paralela al pecho, ambos brazos se empujan hacia arriba al mismo tiempo, los codos están rectos y estirados, los brazos se mantienen durante 1 segundo y luego los brazos se presionan hacia abajo hasta la posición del pecho.

Barriga llena

Movimientos: de pie, piernas planas, rodillas medio flexionadas, manos en posición. Durante el entrenamiento, se eleva la parte superior del cuerpo, se quita la piel abdominal, se separa la parte superior de la espalda y, una vez completado el movimiento, se retira el cuerpo y se recupera. Durante el proceso de entrenamiento, la parte inferior de la espalda se rompió por completo.

Barco sentado

Movimientos: Sentado sobre el suelo, con las piernas ligeramente abiertas y las rodillas medio dobladas. Cada mano agarra un extremo de la espada, el otro extremo está recto, los brazos están rectos frente al pecho y las palmas están alineadas. La espalda está recta, los codos están doblados, el general está recto, los brazos están rectos, los brazos están rectos, los brazos están rectos, los brazos están rectos, los brazos están rectos, y los brazos están rectos.

Soporte de placa plana

Movimientos: Mirada hacia abajo, doble codo flexionado en el suelo, doble pierna apoyada, cuerpo separado, cuerpo recto. Cabeza, hombros, torso y tobillos mantenidos en el mismo plano, piel abdominal tensa, piel inferior tensa, columna extendida, ojos hacia el suelo, mantener durante 5 segundos.

Cuento corto sobre el control del azúcar en sangre con ejercicios

Capacidad de consumo de movilidad, aumento del peso de la piel y la carne y alta sensibilidad térmica. Es fácil realizar pequeñas actividades, reducir el peso mientras se come, comer y beber, reducir naturalmente el nivel de azúcar en la sangre y mantener una cierta cantidad de peso. Último aviso: Detalles de la operación de control individual de azúcar en sangre “13579”:

“1”: Hacer ejercicio durante una hora después de cenar

“3”: Movimiento mínimo cada 30 minutos

“5”: Cada semana los 5 movimientos naturales menos garantizados

“7”: “170 años”

“9”: Movimiento personalizado de larga duración

Referencias:

Rei Hong. Estrategia impulsora de la diabetes tipo 2 e investigación estratégica [J]. Endocrinología Práctica (Edición Electrónica), 2017, 4 (34): 107.

Fuente | Conferencias médicas