[Promoción de la salud] Hoy es el primer día de invierno, la temperatura es baja y la temperatura es baja.

Comienzo del invierno: dormir temprano y levantarse tarde

En invierno, los días son cortos y las noches largas, y después del comienzo del invierno, el sol sale y se pone, y el viento se ajusta al resto del cielo. Cuando el sol empieza a brillar, el cielo está más brillante de lo habitual y cada noche que duermo, duermo entre 7 y 8 horas.

Sin embargo, debido a las exigencias del trabajo, la gente de hoy tiene un horario laboral estricto, pero es necesario acostarse temprano, levantarse temprano y despertarse temprano por la noche.

Comida y bebida a principios de invierno: cálida y fresca

El origen de la "comida de otoño e invierno" y la "comida de invierno", comida de temporada de invierno con una gran cantidad de alimentos, sandía, repollo morado, pepino de mar, etc.

Aparte de eso, durante el invierno el clima es cálido y el clima es frío.

Los alimentos típicos de climas cálidos incluyen carne de res, cordero, venado, frijoles espada, hojas de mostaza, cilantro, calabaza, pepino, castañas, castañas, semillas de durazno, ciruelas, ginseng marino y jurel.

Pequeño comprador: Personal de nuestro país, diversos entornos geográficos, métodos de transporte de las personas y clasificación de propiedad:

✦Región Norte——Temperatura fría, carne de res Yixian, productos isotérmicos de cordero;

✦Distrito sur——temperatura, suavidad, dulzura y calidez, comida, comida;

✦Tierras altas: las precipitaciones son escasas y el clima es desigualmente seco, la comida es buena, la comida es buena, el azúcar es buena y el azúcar es buena.

Cuida tu cuerpo, ten cuidado con tu alimentación en invierno y ten cuidado con tu talento.

Cómo vestirse para el comienzo del invierno: Mantenerse abrigado en el frío

Después del comienzo del invierno, hubo una caída repentina de la temperatura, frío y frío, vientos constantes y demanda y tiempo para mantener la ropa abrigada.

Se requiere eliminar, el cambio climático, el uso diario y la temperatura interior. Los propietarios deben tener en cuenta lo siguiente:

✦Despertar al calor: Al despertar, no es necesario abrir la cama inmediatamente, especialmente cuando la temperatura de la habitación es baja, mientras el cuerpo está dormido, el cuerpo está activo y se despierta nuevamente después de esperar.

✦Lavado con agua tibia: Agua tibia para lavar y cepillar.

✦ Cálido: cálido y cálido por la noche, la ropa para dormir más adecuada y gruesa.

✦Abrigarse al salir: Guantes, gorros, capas, chaquetas, etc. al salir.

✦Lavado con agua tibia: La bañera se puede llenar con agua caliente y la temperatura se puede elevar al mismo nivel antes de volver a bañarse.

La demanda es cuidadosa, los niños pequeños son pequeños, el nuevo cambio de ropa es fuerte, la ropa es demasiado gruesa, el sudor es demasiado, la apertura del cuerpo es fría, el frío es fácil de invadir, la demanda se basa en la experiencia y el tiempo, y la ropa es imposible.

Ejercicios de inicio de invierno: Ejercicios ligeros

Después de comenzar el invierno, después de que saliera el sol por la mañana temprano y antes del anochecer, la hora era alrededor de las 9:30 p.m., y llegó antes de las 4:00 p.m.

Actividades de diferentes tipos, como el entrenamiento de 8 dan, tai-puan, caminar, etc., pueden reducir la sudoración, prevenir la sudoración excesiva y agotar la mente.

Hay algunas personas mayores que tienen un cuerpo sano y una fuerte preferencia por la natación de invierno, se exponen muchos tipos de deportes, la piel está demasiado extendida, es fácil de usar y las actividades de natación de invierno son intensas, el agotamiento es alto, la función cardiorrespiratoria es alta, y hay algunas apariencias sin escrúpulos, por lo que no se anima a la gente común a intentarlo.

Pequeño comprador: conexión de red de comunicación axila

Agujero de la axila, 渊为``profundo 渊'', dedo axilar ``axila'', este agujero es profundo debajo de la axila, este nombre se deriva del nombre del pie y el agujero es pequeño.

El orificio de la axila está debajo del pecho, el brazo se levanta por encima del brazo, la axila está a la mitad, la axila está a 3 cm debajo de la axila, la posición es de unos 10 cm y la mitad de la cuarta costilla.

Al insertar la axila, se puede tomar en posición sentada o de lado, se levanta la parte superior del brazo, el orificio está en la línea media de la axila, la cantidad de movimiento hacia abajo de la axila es de 4 dedos laterales, aproximadamente 10 pies, la presión es agria y se inserta inmediatamente la axila.

Método de masaje: use la yema del dedo para presionar el orificio de la axila mientras se mueve alrededor del área, mantenga el lado izquierdo y derecho durante 1 minuto, repita el masaje y repita la operación varias veces.

El método de masaje estimula el orificio de la axila y el efecto de estimular el orificio de la axila.

Comienzo del invierno: Paz y esplendor

En invierno, "kura" es inmediatamente divino, el deseo de poder es paz mental, no hay exposición, hay poca voluntad propia, la ilusión de escapar, la misión se obtiene y el tiempo oculto.

Enojado por la situación, vergonzoso.

El propio Nezu elige cultivar sus actividades físicas y sexuales, escuchar música, disfrutar de las flores, ir al campo, etc. y disfrutar de su cuerpo y mente.

Pequeño consumidor: todo en invierno se reduce a cero, las horas de luz son cortas, la secreción de sustancia negra aumenta, es fácil ver la apariencia de las personas, la situación se reduce o se suprime, el maestro de construcción es de 10 puntos por la mañana a 3 puntos por la tarde, y a partir de ese momento, la puerta del escenario está expuesta al sol.

Las personas con enfermedades vasculares también necesitan tener cuidado y mantener la tranquilidad.

Salud invernal: bazo y riñones sanos

01 El ajuste de temperatura le permite ajustar la temperatura para mejorar la función fisiológica del cuerpo humano.

A principios del invierno, los tres aspectos más simples son frío, cálido y caliente.

✦Superficie fría, lavado inmediato con agua fría a 20 ℃ de izquierda y derecha, puede despertar a los dioses, fortalecer al enviado, puede promover la circulación sanguínea en el área de la superficie y mejorar la capacidad del cuerpo contra las enfermedades.

✦Agua tibia, lista para uso inmediato a 35 ℃, presione el agua caliente a la izquierda y a la derecha. La medicina tradicional china se reconoce como "preferiblemente preferible" y la protección es buena.

✦ Pies calientes, lavado instantáneo con agua caliente a 45℃~50℃ todas las noches, piernas de espuma, que promueven la circulación sanguínea sistémica y fortalecen la capacidad de prevención de enfermedades.

02 La moxibustión del corazón caliente es el libro celestial original, el bazo y el estómago son el libro celestial posterior. Deficiencia del bazo y del abdomen, deficiencia del bazo y esquila del mal. En esto, la posición correcta de Fuyuan es cálida.

Es eficaz en la medicina china, calentando, moxing, activando la sangre, activando la sangre, humedeciendo y enfriando, previniendo enfermedades, etc.

El método de moxibustión es el más importante, la posición más importante es la primera, la posición más importante es la misma, la moxibustión se usa durante 30 a 60 minutos todos los días, la capacidad de mejorar la función, la capacidad de eliminar el dolor y el propósito de mejorar la salud física.

03 Masajear los oídos, leer la medicina china, escuchar al maestro, abrir los oídos, escuchar los oídos, continuar masajeando los oídos y el propósito del masaje queda fijado.

Separe los pulgares de ambas manos y los dedos de comida japonesa; 、Grado de uso、Dividido en dos orificios para la oreja、Girar 180°、Invertir el tercer orden y luego extraer、Continuar con el sexto orden、Se puede colocar en la oreja、Vivir en la oreja、Entrenamiento saludable.

04 Fuerza de Frijoles Negros Ingredientes: 20 piezas de frijoles negros, 20 piezas de arroz morado, 3~4 piezas de frijoles grandes.

Método: Después de lavar los frijoles negros y el arroz morado, remojar en espuma durante 4 horas; Agregue suficiente agua a la olla, agregue el arroz morado y los frijoles negros después de hervir y hiérvalos a fuego lento para que maduren inmediatamente.

Efectos: Fortalece los huesos, reduce el azúcar y baja la grasa, mejora la vista y previene el envejecimiento.

Fuente del contenido: Chisei China WeChat