Ciencia y Tiempo Informe de investigación: ¡Cuando llega el momento, es posible engordar!

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14 de octubre de 2023

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Durante el período de prosperidad nacional, pocas personas decidieron salir y viajar, pero también hubo muchas personas que optaron por quedarse en casa y tomar un descanso. Entre semana, me quedaba dormido en el trabajo y al final del día me obligaban a pagar una tarifa.

Sin embargo, es posible que desconozcas el camino, pero si no sabes qué hacer no podrás cambiar las reglas. A finales de la semana se anunció una nueva investigación y fue posible tomar una siesta al final de la semana.

Imagen del informe de salud

¿Es cierto que ha pasado el tiempo y estás herido?

Hace un día, se publicó la investigación en Current Biology, publicada en la revista académica internacional: Durante el período de aumento del sueño, la falta de sueño durante el período de disminución inevitable causó el daño causado por la falta de sueño, y el daño real causado por la situación fue cambiado. ①

36 investigadores y voluntarios de salud (18-39 años) divididos en 3 grupos, cada grupo probó las tres ciudades antes de dormir durante 9 horas y cada grupo participó en una sección separada con una serie de efectos en la experiencia del sueño previa al ensayo.

Primer grupo: 10 días de sueño cada noche; 9 horas de sueño;

Segundo grupo: 10 días de sueño cada día, 5 horas de sueño, también días de trabajo, y noches de descanso;

Tercer grupo: 5 horas de sueño cada 5 noches, 6 horas de sueño todos los días de la semana (horas infinitas). Modelo de trabajo día y noche, periodo de tiempo.

En el estudio, el segundo grupo y el tercer grupo informaron que las personas con falta de sueño ganaban más comida cada noche y su peso también aumentaba, y el peso de las mujeres aumentaba más que el de los hombres.

Se trata de un cambio impactante para la gente y de un cambio en la situación humana a finales del siglo XIX. Al final del período, la piel de las personas, la carne, el hígado, las características especiales, la sensibilidad cambian, e incluso el más mínimo cambio en la sensibilidad de los seres humanos. Por lo tanto, cuando llegó el final del período, fue imposible para mi cuerpo volver a un estado normal, pero la influencia del reemplazo fue a largo plazo y la demanda de talento desapareció.

La idea de Zheng Ruo, "El período de cambio", es diferente del comportamiento de sueño regular, rompe las reglas del día y la noche, y el color negro es extremadamente diferente. Al final de Zhou, el tercer grupo quiso cambiar, y cuando comenzaron, comenzaron el cambio horizontal y el sueño, y la diferencia de tiempo fue la misma, el segundo grupo duró aproximadamente 1 minuto y el primer grupo duró aproximadamente 2 horas.

Dr. Vsevolod Polotsky, Director de Investigación del Sueño, Facultad de Medicina de la Universidad, Ph.D.: “Al final del período, no es posible alcanzar el efecto 'reparador'. Los resultados de la investigación muestran que, al final del período, se ha dormido mucho tiempo, lo que resulta en un buen sueño, un aumento de peso y un aumento de peso.

Por tanto, no es posible estar “durmiendo”, pero sí es cierto, “estudiando”.

¡Obtén la guía científica!

Médico jefe adjunto del Centro de Medicina del Sueño del Sexto Hospital de la Universidad de Pekín Universidad de Pekín Médico jefe adjunto del Centro de Medicina del Sueño del Sexto Hospital Durante mucho tiempo, los cambios en el sistema biológico del cuerpo humano Sistema, cómo cambiar el efecto del cambio de sueño. Esto puede conducir a un aumento de trastornos biológicos, incluidos trastornos del sistema digestivo, trastornos del sistema endocrino, trastornos del sistema metabólico y otras enfermedades, que pueden llevar a una mejora en la falta de sueño. Récord científico 2 puntos: ②

1. Acostarse o levantarse temprano a la hora adecuada y dormirse una hora más.

¡Qué feliz soy por las noches, qué fácil es conciliar el sueño y qué temprano puedo dormirme! Si no te vas a dormir temprano, no necesitas irte a la cama, puedes despertarte más tarde esa noche y no tienes que irte a dormir temprano. El tiempo de sueño puede aumentar tanto como desees, desde media hora hasta una hora.

2. Tome una siesta 2 veces antes de la mañana y luego tome una siesta de 30 minutos más.

Tomé una siesta en el medio del día, pero tomé una siesta por otros 30 minutos, tomé una siesta por 30 minutos, no pude tomar una siesta al mismo tiempo y tomé una siesta antes de la tarde.

3. Preservación del sueño rítmico, evitando el sueño nocturno.

Mucho sueño propio es poco tiempo, y la noche es agotadora. Porque somos pobres de noche, nuestra juventud es nuestra juventud y nuestra salud es nuestra.

6 formas de mejorar la calidad del sueño

¿Qué tipo de talento tienes y qué calidad de sueño tienes? Mucha gente tiene constantemente problemas para dormir, insomnio y problemas con sus sueños. Médico jefe de medicina cardiovascular del Hospital de enfermedades cardiovasculares de la provincia de Shanxi, Chen Chen, número de publicación del People's Daily Health de 2022, resumen del texto, 6 elementos, buena calidad del sueño y buenos métodos de ayuda para dormir. ③

1. Movimiento de la ola de material negro en declive de la producción académica

Se requiere una habitación adecuada para dormir, un ambiente tranquilo y oscuro, una temperatura ambiente de 20 ℃ a izquierda y derecha y una pantalla que proteja de la luz. La irradiación con múltiples luces provocará una disminución de la secreción negra, lo que provocará una disminución de la calidad del sueño. Lo primero que sucedió cuando me desperté temprano en la mañana fue abrir una caja, crear una ola negra, examinar el conocimiento del cuerpo, hacer cielos blancos, iluminar la noche y dormir por la noche.

2. Cenar tarde por la noche

Mucha gente está feliz esta noche, pero esto no es bueno. Por la noche, comí y después mi nivel de azúcar en sangre era alto, y me emocionaba más cuando conocía gente y no me era fácil conciliar el sueño. En realidad, no como antes de irme a dormir, tampoco necesito comer alimentos con alto contenido de azúcar y agua, y puedo beber un vaso de carne hervida.

3. Haga ejercicio de forma constante todos los días

El movimiento es preferible, el movimiento especial es el movimiento apropiado, los vasos sanguíneos de nuestro corazón son muy buenos para restringirlo. Sin embargo, se trata de un gran récord doméstico, de movimiento innecesario antes de dormir y de agotamiento por tres pequeñas horas de movimiento antes de dormir. En otras palabras, todo mi cuerpo estaba en un estado de agotamiento y me quedé dormido.

4. Las cosas que hago antes de dormir

Una situación de libre flujo, ya sea para jugar o no, una máquina de impresión. También podemos escribir libros sobre agua caliente, libros de texto, etc. Tengo un amigo que mejora su sueño, que es así, un escritorio con manija de nueve puntas, una avalancha de clientes, una melodía tranquila, un rayo y una vista gorda. Escritorio, también circunstancias irrazonables, estudio de un solo paso, mal sueño, mejora la situación, reduce el estrés y mejora la situación de manera muy brillante.

5. Mantenga un reloj biológico diario

El horario de trabajo fijo es muy importante. Duermo una cantidad de tiempo fija cada noche y mi tiempo de lectura es de 10 puntos cada noche. Mientras escribo, necesito mantener una línea recta, no necesito dormir al final del día, no necesito dormir al final del día, me despierto temprano y dejo el grupo temprano, mi mente biológica está en desorden, y me he curado de mi insomnio. Trabajar es aunque haya diferentes circunstancias, yo también soy constante, duermo mucho, me despierto a una hora fija y mis hábitos biológicos son fijos.

6. Si no puedes dormir, prueba la meditación

Como no duermo, puedo intentar meditar, un método utilizado por psicólogos. Imagina estar bajo la luz del sol, contemplar la belleza del pico más alto, aunque solo sea una oveja, la capital, vale la pena intentarlo.

Fuente: Health Times

Editor responsable: 马晓娟Xiajun

El contenido del texto principal es el siguiente.