Dormir muy poco puede activar el gen de la grasa

¿Siempre sientes que no duermes lo suficiente, que tu metabolismo corporal empeora, que no comes mucho en las tres comidas pero que estás más gordo que los demás? Estudios han confirmado que las personas que duermen menos de 4 horas al día tienen un riesgo 73% mayor de padecer obesidad que las personas normales. El nutricionista Yu Zhuqing afirmó que, además de la falta de sueño, los genes congénitos también contribuyen a la mitad de los factores de la obesidad. Si desea evitar perder la forma física o acumular demasiada grasa corporal, se recomienda comprender su constitución física mediante pruebas genéticas y prevenir la aparición de factores congénitos y adquiridos de la obesidad lo antes posible.

Estudios han descubierto que los adultos que duermen menos de 4 horas al día tienen un riesgo 73% mayor de padecer obesidad que las personas normales. (Fotografía de Jiang Minjun)

¡Dormir muy poco puede provocar un aumento de peso de 3 kg en un mes! Cuidado con los tres máximos

El Canadian Medical Journal publicó una vez un estudio que mostraba que si los adultos duermen menos de cuatro horas al día, es fácil afectar la capacidad del sistema inmunológico para combatir la inflamación y las toxinas, inducir genes relacionados con la obesidad y la probabilidad de sufrir obesidad es 73% mayor que los que mantienen un tiempo de sueño de 7 a 9 horas y su forma corporal puede correr el peligro de deformarse y colapsar.

Las personas que duermen menos tienen un IMC más alto. Si duermes menos de 7 horas, la influencia de los genes en el IMC puede llegar al 70 %. Dormir poco aumenta la probabilidad de que los genes relacionados con la obesidad actúen, lo que provoca que el cuerpo siga expandiéndose. Tras analizar los datos, los investigadores descubrieron que dormir menos de 6 horas al día provoca cambios en la actividad de más de 700 genes del cuerpo.

El nutricionista Yu Zhuqing afirmó que el cuerpo humano secreta leptina de forma natural durante el sueño profundo. La leptina es un tipo de hormona endocrina que puede reducir el hambre y el riesgo de obesidad por comer en exceso. Sin embargo, si hay falta de sueño, la secreción de leptina disminuye y el estómago es propenso al hambre, lo que a su vez aumenta el apetito y conduce a la obesidad. De esto se desprende que la falta de sueño o un sueño deficiente no sólo desencadena los genes de la obesidad, sino que también causa un desequilibrio endocrino y conduce a la obesidad. Según datos de una encuesta, las personas que no duermen lo suficiente por la noche comerán al menos 550 calorías más durante el día (el equivalente a una hamburguesa grande) que quienes duermen durante 8 horas y pueden ganar 3 kilogramos en un mes.

El nutricionista Yu Zhuqing afirmó que la obesidad en sí no es alarmante, sino que lo son sus complicaciones. El impacto más directo es el desánimo y la inestabilidad emocional al día siguiente. A largo plazo, aumenta el riesgo de síndrome metabólico, hipertiroidismo y enfermedades cardiovasculares. Esto se desprende de las estadísticas de las diez principales causas de muerte en China, publicadas por la Administración Nacional de Salud. Más de un tercio de las muertes están relacionadas, en mayor o menor medida, con el síndrome metabólico y la obesidad.

Los genes explican la mitad de los factores que causan la obesidad. Actualmente, las pruebas genéticas de la mucosa oral también pueden ayudar a identificar los factores de la obesidad y prevenir su aparición temprana. (Fotografía de Jiang Minjun)

Los genes de la obesidad o la delgadez varían según la persona. Las pruebas genéticas son más eficaces para combatir la obesidad.

La Revista Americana de Nutrición Clínica mencionó que los genes ESR1 y PPARG están relacionados con la obesidad mórbida. Si solo una zona del cuerpo humano presenta una mutación, el riesgo de obesidad mórbida aumenta entre un 30 % y un 40 %; si dos zonas presentan mutaciones, el riesgo se duplica; si las tres zonas presentan mutaciones, el riesgo se quintuplica.

Vale la pena señalar que no sólo la grasa que es visible es grasa. Las personas obesas típicas suelen tener un físico sobregraso, pero existe otro tipo de personas delgadas y gordas, que no son gordas externamente ni demasiado delgadas, pero tienen una grasa visceral alarmantemente alta. Ambas se consideran obesas.

La tasa de obesidad entre la gente moderna es alta y varios métodos de pérdida de peso son populares, pero ¿cuál es la forma más adecuada de prevenir y combatir la obesidad? El nutricionista Yu Zhuqing afirmó que tanto los genes innatos como los hábitos adquiridos explican la mitad de los factores que contribuyen a la obesidad. La mejor manera de evitarla es adoptar una dieta baja en aceites, azúcares, grasas y sal, hacer más ejercicio y mantener un horario regular. También se recomienda realizar pruebas genéticas para descubrir tu propio código de pérdida de peso, de modo que puedas saber a tiempo si padeces obesidad causada por un alto nivel de grasa corporal, exceso de grasa visceral o un metabolismo lento. Además, con la "estrategia personalizada para el manejo de la salud genética", suplementos nutricionales especialmente formulados y un plan de pérdida de peso específico, puedes prevenir la aparición temprana de los genes de la obesidad, liberar tu cuerpo del exceso de grasa y estar más saludable y ligero.

El 50% de estar gordo o delgado está determinado por los genes, y los resultados se pueden conocer en una semana

El nutricionista Yu Zhuqing explicó que existen diversas maneras de realizar pruebas genéticas. Actualmente, existe un método no invasivo que no requiere extracción de sangre. Basta con raspar la mucosa oral con un hisopo de algodón para recolectar tejido y comparar la secuencia genética. Los resultados de la prueba se pueden conocer en aproximadamente una semana.

Actualmente, algunas empresas han lanzado chips de análisis genéticos exclusivos para Asia, basados ​​en tecnología de un solo chip, que han detectado los doce grupos de genes más relacionados con la obesidad en la población asiática. Ofrecen más de cien estrategias personalizadas para el manejo de la salud genética y suplementos nutricionales para ayudar con las doce variantes genéticas de la obesidad. Además de los genes de la obesidad, también puedes usar pruebas para descubrir si tienes genes para las tres enfermedades graves, enfermedades mentales o insomnio, para que puedas responder temprano y prevenir la enfermedad.