El insomnio afecta el metabolismo y la leptina provoca aumento de peso.

¿Puede el insomnio provocar obesidad? Según Phyllis Ji, investigadora de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, se sabe que dormir menos de siete horas puede causar trastornos metabólicos y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Al dormir, el cuerpo libera una sustancia química llamada leptina, que puede controlar la acumulación de grasa corporal. Sin embargo, si se sufre de insomnio, la secreción de esta sustancia disminuye, lo que provoca un aumento de peso.

Estudios han descubierto que dormir menos de 7 horas puede causar trastornos metabólicos y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

El Dr. Pan Junshen, director del departamento de pediatría de la Clínica Shutian, señaló que el tejido adiposo se considera generalmente un lugar donde se almacena energía. Secreta numerosas sustancias que afectan las funciones de los tejidos y órganos de todo el cuerpo. Estas sustancias se denominan "hormonas grasas". Existen muchos tipos de hormonas adiposas, algunas relacionadas con la inflamación, la resistencia a la insulina y la diabetes, otras con la proliferación vascular y algunas incluso tienen un efecto protector sobre el sistema cardiovascular.

La deficiencia de leptina puede conducir al riesgo de obesidad

Se ha confirmado clínicamente que la leptina es una hormona proteica liberada por el tejido adiposo que envía señales al hipotálamo cerebral, lo que afecta el mecanismo de regulación del peso y el metabolismo. Cuando la falta de sueño provoca una deficiencia de leptina en el cuerpo, incluso sin necesidad de comer, el hipotálamo cerebral seguirá enviando señales de falta de energía, almacenando las calorías consumidas como grasa para su uso posterior. Sin embargo, esto puede fácilmente conducir al riesgo de obesidad.

De hecho, dormir demasiado reduce la tasa metabólica basal y la ingesta de alimentos, lo que facilita la pérdida de peso. Por lo tanto, la pérdida de peso no se puede atribuir directamente a la concentración de leptina producida durante el sueño. En esencia, para lograr resultados en la pérdida de peso, es necesario considerar exhaustivamente factores externos como la ingesta de alimentos, el nivel de actividad, la proporción de grasa corporal, etc. Solo considerando todos los aspectos se puede perder peso rápidamente.

Aunque la leptina puede controlar el apetito y promover el metabolismo, aún se requiere un sueño adecuado para lograr los objetivos de pérdida de peso.

Los trastornos del sueño pueden afectar el metabolismo

El Dr. Pan Junshen enfatizó que en el pasado, la gente siempre creyó que los factores que causaban la obesidad y el síndrome metabólico se debían a la mala alimentación, el ejercicio y otros hábitos de estilo de vida, pero con el progreso de la investigación relacionada, se descubrió que el sueño tiene un impacto considerable en el sistema endocrino del cuerpo. En particular, las personas necesitan dormir lo suficiente para producir suficiente leptina para controlar el apetito y promover el metabolismo.

4 peligros principales de la falta de sueño

Peligro 1: Afecta el pensamiento cerebral y reduce la eficiencia laboral.

Experimentos han demostrado que para que el cerebro humano piense con claridad y reaccione con rapidez, necesita dormir lo suficiente. Si no se duerme durante mucho tiempo, se genera ansiedad y preocupación, y el cerebro no descansa lo suficiente, lo que afecta su pensamiento creativo y su capacidad para gestionar situaciones. Como resultado, la eficiencia del trabajo se reduce considerablemente.

Daño 2: La falta de sueño en los adolescentes afecta su desarrollo normal

Estudios han demostrado que además de factores como la genética, la nutrición y el ejercicio, el crecimiento y el desarrollo de los adolescentes también está relacionado con la secreción de la hormona del crecimiento. Dado que la secreción de auxina está estrechamente relacionada con el sueño, la secreción de auxina disminuye en el estado de no sueño. Por lo tanto, si los adolescentes quieren desarrollarse bien y crecer más altos, deben dormir lo suficiente.

Daño 3: La falta de sueño es el comienzo del envejecimiento

La falta de sueño provoca ojeras, bolsas debajo de los ojos y piel seca. La noche es el momento de descanso fisiológico del cuerpo. Si no descansas cuando debes, te sentirás demasiado cansado, lo que provocará una mala circulación alrededor de los ojos, lo que a su vez causará ojeras, bolsas debajo de los ojos o esclerótica. También serás propenso a problemas como piel áspera, tez amarillenta, manchas oscuras, acné, etc.

Peligro 4: La falta de sueño puede provocar enfermedades graves

La falta regular de sueño hará que las personas se sientan ansiosas y preocupadas y reducirá la inmunidad, lo que conducirá a diversas enfermedades como neurastenia, resfriados, enfermedades gastrointestinales, etc., y también aumentará el riesgo de muchas enfermedades importantes, como cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad.