Sigue al terapeuta para hacer 6 ejercicios cerebrales con animales

"¡Para vivir hay que moverse!" Según un estudio médico realizado en Londres, Reino Unido, escáneres cerebrales detectaron que los taxistas tienen áreas funcionales del "espacio tridimensional" bien desarrolladas en sus cerebros, y los violinistas tienen áreas funcionales del "movimiento de los dedos" mucho más grandes que las personas comunes. Esto demuestra que el rendimiento cerebral humano puede remodelarse y mejorarse mediante el entrenamiento activo. El terapeuta enseña específicamente a cada persona una serie de ejercicios mentales sencillos y fáciles de aprender. Al realizar actividades físicas, no solo se puede despejar la mente, sino que también se mejora el estiramiento de los músculos y huesos. (Vídeo/Fotógrafo Jiang Minjun)

El fisioterapeuta Jian Wenren (en la foto) demuestra personalmente el ejercicio de rehabilitación cerebral "El león despierta con la boca abierta". (Fotografía de Jiang Minjun)

El terapeuta del Hospital Cathay, Jian Wenren, señaló que este conjunto de ejercicios cerebrales consta de un total de seis movimientos, que llevan el nombre de seis animales energéticos: el Oso Gigante, el Mono Dorado, el León Despierto, el Chimpancé, Shenying y el Conejo de Jade. Los ejercicios se realizan de pies a cabeza, principalmente mediante rehabilitación física y estiramientos de manos, boca, piernas y cuello, para activar el cuerpo dormido.

Debido a que los músculos se relajan durante el sueño, el cuerpo está particularmente blando al levantarse, pero la espalda se comprime durante el sueño, por lo que permanece rígida. Sin embargo, el sistema nervioso central que mueve el cuerpo se encuentra en el cuello y la espalda. Si no se relaja la espalda y se mejora la circulación sanguínea, será difícil que los nervios activos del cuerpo se despierten.

【6 movimientos de gimnasia cerebral animal】:

1. "Garra de oso gigante"

"Palma de oso gigante": aumenta la circulación sanguínea y puede aflojar los músculos rígidos de la espalda. (Demostración/Jian Wenren; Fotografía/Jiang Minjun)

Método: Ya sea que estés sentado o de pie, estira los brazos hacia arriba, ajusta tu respiración, no lo hagas demasiado rápido y practica repetidamente.

Eficacia: Puede estirar directamente los músculos y los huesos, aumentar la circulación sanguínea, aflojar la espalda rígida, estimular las células cerebrales y activar los nervios.

2. "El mono dorado se lava la cara"

"Mono Dorado lavándose la cara": El masaje facial puede aumentar la circulación sanguínea. (Demostración/Jian Wenren; Fotografía/Jiang Minjun)

Método: Lávate la cara con agua fría o caliente, frota tus mejillas con tus manos constantemente, regula tu ritmo de respiración y practica repetidamente.

Eficacia: El masaje facial es muy útil para refrescar el cerebro, especialmente a través de la estimulación con agua fría y caliente, puede aumentar la circulación sanguínea.

3. La danza del león

"El león despertando y abriendo la boca" puede despejar rápidamente la mente y suavizar nuevamente los músculos faciales rígidos. (Demostración/Jian Wenren; Fotografía/Jiang Minjun)

Método: Abra la boca lo más que pueda, respire profundamente o grite fuerte para aumentar la fuerza y ​​estimular el cerebro.

Efecto: Gritar con la boca abierta es parte de un masaje facial que puede aclarar rápidamente tu mente y suavizar los músculos faciales rígidos.

4. El chimpancé se golpea el pecho

"Chimpancé golpeándose el pecho": puede estimular indirectamente el corazón y lograr el efecto de refrescar el cerebro. (Demostración/Jian Wenren; Fotografía/Jiang Minjun)

Método: Golpearse el pecho puede despertar el cerebro. No ejerza demasiada fuerza. Cierre el puño y golpee suavemente para aumentar el flujo sanguíneo al corazón.

Eficacia: El corazón y el cerebro están estrechamente relacionados. Golpear el pecho con demasiada fuerza puede estimular indirectamente el corazón y despertar el cerebro.

5. "El águila extiende sus alas"

“El águila extiende sus alas”: el suave movimiento de las manos ayuda a la mente y al corazón. (Demostración/Jian Wenren; Fotografía/Jiang Minjun)

Cómo hacerlo: Imagina que eres un águila extendiendo sus alas y volando alto. El movimiento de tus manos debe ser suave y la velocidad de tu respiración debe ser uniforme y estar coordinada con el movimiento.

Efecto: Balancear suavemente las manos es beneficioso para el cerebro y el corazón, y hace que la sangre fluya más suavemente al estirar las extremidades.

6. "El conejo de jade salta"

"Salto del conejo de jade": saltar con los pies puede estimular los nervios de las plantas de los pies y estimular indirectamente los nervios del cerebro. (Demostración/Jian Wenren; Fotografía/Jiang Minjun)

Método: No saltes demasiado rápido ni demasiado alto. Si sientes molestias en los pies, detente inmediatamente.

Efecto: Saltar con los pies puede estimular los nervios de la planta de los pies. Saltar de pie o levantar las piernas sentado puede refrescar el cerebro.