¡Un arma mágica para perder grasa! El rey de las frutas, el kiwi, te ayuda a perder peso

El kiwi tiene un sabor agridulce y es rico en valor nutricional. Además de ser conocido como el "rey de las frutas", también puede reducir la acumulación de grasa y prevenir la obesidad. Los nutricionistas dicen que comer kiwi moderadamente después de las comidas no sólo puede ayudar a descomponer las proteínas, permitiendo que el cuerpo las absorba y utilice por completo, y ayudar a eliminar la grasa corporal; la rica fibra dietética del kiwi también puede promover la motilidad gastrointestinal y aliviar el estreñimiento.

El kiwi tiene un sabor agridulce y es rico en valor nutricional. Además de ser conocido como el "rey de las frutas", también puede reducir la acumulación de grasa y prevenir la obesidad.

¡La enzima del kiwi hace maravillas! Ayuda a la digestión y reduce la grasa.

La nutricionista Li Wanping mencionó en su libro "Slimming Food Ranking" que la enzima única que degrada las proteínas del kiwi, la enzima del kiwi, puede descomponer la proteína ingerida en la dieta humana en pequeños aminoácidos moleculares que son fáciles de absorber y utilizar para el cuerpo humano, evitando que se convierta en grasa o grasa visceral y se acumule en el cuerpo.

Además, la fibra dietética soluble contenida en el kiwi puede recubrir la grasa de los alimentos durante el proceso de digestión humana, permitiendo que el exceso de grasa se excrete del cuerpo, reduciendo así la absorción y utilización de grasa por parte del cuerpo humano. Lo más importante es que la lisina, la metionina y otros ingredientes del kiwi ayudan al cuerpo humano a sintetizar carnitina, y el proceso de descomposición de la grasa en las mitocondrias celulares requiere la ayuda de la carnitina. Siempre que la ingesta de aminoácidos esenciales como la lisina y la metionina sea suficiente, la grasa se quema con mayor facilidad, por lo que consumirla resulta beneficioso para quienes desean perder peso.

Rico en vitamina C, refuerza la inmunidad y combate la inflamación.

Además de los beneficios mencionados, cada 100 gramos de kiwi contienen 76,28 mg de vitamina C, lo que supone 2,2 veces más que el limón. La suplementación moderada de vitamina C puede activar los macrófagos, estimular el cuerpo a producir interferón que ayuda a mejorar la inmunidad, evitar que los virus se combinen con los glóbulos blancos, reducir la pérdida de glóbulos blancos y reducir la aparición de respuestas inflamatorias.

El kiwi es una fruta rica en calcio, conteniendo 25,15 mg de calcio por cada 100 gramos, lo que supone 16 veces más que el plátano y 7 veces más que la manzana.

Mejora los trastornos del sueño, el kiwi es rico en calcio, relaja los nervios y ayuda a dormir.

El nutricionista Li Wanping señaló que el kiwi es rico en calcio, conteniendo 25,15 mg de calcio por cada 100 gramos, lo que es 16 veces más que el plátano y 7 veces más que la manzana. La suplementación moderada de calcio puede ayudar a promover la relajación del sistema nervioso, mejorar la calidad del sueño y mejorar los trastornos del sueño.

El kiwi es rico en nutrientes y ayuda a reducir la formación de grasa, lo que lo hace ideal como ingrediente para bajar de peso. Quienes quieran bajar de peso podrían añadir kiwi a sus platos y preparar una ensalada ligera y baja en calorías con yogur de kiwi para aumentar la variedad y diversidad de su dieta.

★Ensalada de yogur y kiwi (2 porciones)

Calorías: 281 kcal.

Ingredientes: 100 gramos de cada uno de manzana, melón, uvas y kiwi, 120 gramos de yogur natural.

práctica:

1. Lavar las frutas, pelar el melón y el kiwi y cortarlos en trozos pequeños que sean fáciles de comer; cortar las manzanas en trozos con piel.

2. Coloque todas las frutas cortadas en un bol, vierta el yogur encima y mezcle bien.

[Consejos del nutricionista]:

La nutricionista Li Wanping nos recuerda que si bien comer kiwi, rico en fibra dietética, junto con miel, leche, yogur y otros productos lácteos que ayudan a hidratar los intestinos y favorecer el movimiento intestinal puede ayudar a los movimientos intestinales, comer demasiado o tener un sistema gastrointestinal sensible puede provocar fácilmente diarrea, dolor abdominal e hinchazón, por lo que deben evitar mezclarlos. Además, el kiwi tiene un alto contenido en iones potasio, por lo que no es adecuado para personas con insuficiencia renal o con dietas restringidas en potasio.