Esto es una señal de "demasiado agotamiento", esto es una vigilancia física, ¡decenas de millones de cosas importantes para vigilar!

¿Moriste hace mucho tiempo? ¿Te has tomado un descanso?

Todos los desafíos han pasado, la compañía ha comenzado a trabajar, los estudiantes han comenzado a cantar y han terminado de pensar en la preciada capital del mundo... ...La fuerza en el trabajo, la fuerza en la vida diaria, la fatiga en la vida actual y el "cansancio" es una de las expediciones especiales que debe tener la gente moderna.

En términos generales, sólo hay unos pocos momentos en los que hay una sensación normal de fatiga, y hay momentos en los que hay que parar y descansar o la persona duerme. Sin embargo, como resultado del descanso normal, se eliminan la fatiga y el cansancio, y en este momento, se consideran las exigencias del empleo y la salud del cuerpo es correcta o no.

En los últimos años, no he podido ver nuevos episodios de "extremadamente agotador" y "extremadamente agotador 6 tipos" de "muerte extremadamente fatigada" en el pasado. Sin embargo, en términos médicos no existe la “fatiga extrema”, que es una enfermedad, resultado de causas físicas de cansancio excesivo, que se manifiesta como un síntoma leve.

Fuente de la imagen: Sina Weibo

¿Es esto fatiga crónica?

El síndrome de fatiga crónica (SFC) es una nueva enfermedad que recibió oficialmente su nombre en 1988 por parte del Centro Nacional de Control y Defensa de Enfermedades. En 2015, el director del Instituto Nacional de Ciencias Médicas estableció un nuevo nombre para la enfermedad de intolerancia sistémica al ejercicio (SEID). Sin embargo, en el texto se suele utilizar el nombre "fatiga crónica".

La fatiga crónica es una combinación de síntomas generales de fatiga crónica e innecesaria. Por el momento, no existe ninguna prueba de rendimiento efectiva ni ninguna prueba de estudio de imagen, por lo que estoy seguro de que se combinará la fatiga crónica. Sin embargo, los pacientes suelen presentar síntomas no específicos, como fiebre, dolor, incapacidad para concentrarse y deterioro de la capacidad cognitiva mientras están en la cama.

Sin embargo, otras causas (efectos secundarios integrales) no se pueden resolver, y cuando aparece fatiga física y otros síntomas en el paciente, es posible investigar y resolver la fatiga crónica. ¿Cómo se puede saber si una persona puede superar la fatiga crónica?

En 1994, se creó el Centro Nacional para el Control y la Defensa de Enfermedades y se aprobó el artículo.

1. Existen varios tipos de fatiga, como la fatiga crónica, la fatiga no congénita, la fatiga crónica no congénita y la fatiga crónica irreversible. Debido a las actividades actuales, el paciente no puede descansar y su capacidad para trabajar, recibir educación, habilidades sociales y vida personal disminuyen en varias áreas, como la premorbilidad.

2. Los siguientes síntomas ocurren durante 4 meses o más al mismo tiempo, y continúan existiendo o ocurren durante 6 meses o más:

① Pérdida de memoria a corto plazo o incapacidad para concentrarse;

② Dolor de garganta;

③ Dolor en el cuello o las axilas;

④ Dolor muscular;

5Dolores múltiples sin dolor acompañante;

⑥Dolor de cabeza, sin embargo, el tipo, método y gravedad de la producción no son los mismos;

⑦ Pérdida de energía e impotencia después de dormir;

⑧Superar las 24 horas de fuerza física y fatiga después del ejercicio.

3. Fatiga crónica causada por otras enfermedades o malos gustos.

Este es el estándar para la fatiga crónica. Durante mi vida diaria, cuando mi cuerpo aparece y se presentan los más mínimos síntomas, ¿cómo puedo juzgar si mi cuerpo está en un estado de agotamiento crónico o no?

Cómo juzgar tu propio cuerpo

¿Es cierto o no? ¿Fatiga crónica?

Fatiga crónica combinada con los principales grupos de pacientes, fuerza física y actividad física, fuerza física y actividad física, comunicación, medicina, medios de comunicación, ciencia y educación, etc.

Sin embargo, esta es una guía detallada de la visión principal, y es difícil utilizar una traducción determinada o una frase que haya sido determinada y descrita, por lo que el mundo médico aún no está formado.

Sin embargo, en los últimos años, los investigadores han establecido una serie de tablas de medición de la fatiga, como: Tabla de peso de fatiga (FS-14), Libro de estado de salud (SF-36), Tabla de evaluación psicológica (SCL90), etc., También puedo darle algunas indicaciones en la tabla de cálculo, para que pueda juzgar si su cuerpo está sano o no, y si se encuentra en un estado de fatiga crónica.

Aquí estamos, hemos publicado una lista de nuestro propio volumen de ventas, y el propietario también puede consultar la lista de referencia.

Cuadro de autoevaluación de la fatiga física crónica

1. Levantarse temprano en la mañana, levantarse a estudiar y sentirse cansado;

2. Dificultad para prestar atención al trabajar o mirar;

3. sin palabras;

4. No queriendo hacer lo mismo, volviendo a casa y estando siempre en silencio;

5. 总是漇懒子、漓哈旪、ojos somnolientos;

6. Consigue la torre, la torre superior siempre tiene patas;

7. Cuando se abre un tren público, no es posible acceder a él a pie;

8. La felicidad está en la forma del cuerpo;

9. Extremidades rígidas, piernas gruesas, dos manos fáciles de mover;

10. Diferencias de apetito;

11. Palpitaciones del corazón, sabor único e inexplicable;

12. Dolor abdominal constante, flatulencia o estreñimiento;

13. Olvidadizo, olvidadizo, fácil de olvidar;

14. No conciliar el sueño fácilmente o despertarse temprano y tener sueños constantes después de quedarse dormido.

Las indicaciones anteriores están en el medio, coinciden de 3 a 4 puntos y el cuerpo puede moverse cuando está cansado; Si tiene más de 8 años, puede demostrar que su cuerpo está severamente fatigado y, si tiene que ir al médico, considere si ha alcanzado o no la fatiga crónica.

No es necesario fijarse en los síntomas mencionados anteriormente, ni tampoco es necesario buscar más. Han pasado algunos años, ¿la vieja pipa de la escuela secundaria japonesa está muerta en el escritorio de Ling Chen? ¿Existe un tiempo determinado en el que muere el artesano?

La fatiga crónica es una carga física, pero tu cuerpo está sobrecargado con el daño normal. En este momento, si se detiene, debe descansar, moverse bien y poder trabajar sin lesiones físicas. Es importante prestar mucha atención a la situación, adaptar el resto con antelación, posibilitar los pequeños problemas y afrontar los grandes, y garantizar la seguridad de nuestra salud física y mental y de nuestra vida.

Haz esto

Fatiga crónica remota

La fatiga crónica es completamente posible y defensiva. Durante mi vida activa y activa, he tenido muchos problemas con ciertas cosas y he estado sufriendo de fatiga crónica.

8 casos de fatiga crónica

1. Control de la respiración, sueño nocturno deficiente, garantía de 7 a 8 horas de sueño cada noche.

2. Pérdida de tiempo razonable, prácticas de vida ajustadas, evitar la cooperación y el estudio a largo plazo.

3. Evite estar sentado durante mucho tiempo mientras conduce a alta velocidad, cada vez que trabaje o estudie durante 1 hora, descanse durante 5 a 10 minutos, levántese de la estación, mueva su cuerpo, corra, corra y empuje su cintura.

4. La noche está garantizada, el final de la semana es un momento tranquilo para descansar, las circunstancias son placenteras y el cultivo y el amor de los demás son buenos.

5. Comidas regulares, ingesta limitada de alimentos, reducción de comidas innecesarias y comidas pequeñas por la noche.

6. Desarrollar actividad física, 150-300 minutos semanales con fuerza moderada o 75-150 minutos con fuerza alta, 2º o más cambios de fuerza física por semana.

7. Capacidad para realizar estudios académicos, información financiera y un estilo de vida positivo.

8. Ejercicio regular, especial atención a la salud física.

Sin embargo, el cuerpo es un "trabajador de la información" verdaderamente leal, y cuando sientes el rendimiento del cuerpo, puedes tomar medidas inmediatas para eliminar la fatiga, mantener una buena salud y combinar la fatiga crónica con millones de factores no relacionados.

Autor 丨Zeng Xinyue Kefu Autor

审类丨柜芹 Investigador Jefe, Departamento de Extensión Científica, Sociedad China de Ciencias Médicas