¿Qué pasa con la competencia central? Práctica de yoga sentado en el loto

La preferencia de Yuga no es poder deshacerse del grupo de piel y carne del núcleo, aumentar la fuerza del núcleo, eliminar la grasa de la espalda y eliminar la grasa de la espalda. Yusuke Los muslos de Yusuke son hermosos y las líneas en sus muslos. ¡A continuación, comprenda en detalle cómo puede desarrollar sus habilidades básicas, aprender a sentarse en la sala de flores, tener una barriga pequeña y aprender a moverse hacia su propia salud!

Tabla de contenido

1. Cómo aprender competencias básicas

2. Ejercicio de postura del loto de yoga

3、Barriga pequeña y música

Cómo aprender competencias básicas

1. El tipo de placa inclinada: El tipo de placa inclinada no tiene la capacidad de disparar, pero es más importante, tiene vértebras lumbares altas, tiene vértebras lumbares altas, tiene la capacidad de tener un grupo de piel central y tiene un tipo de cuerpo diferente.

2, tipo de extensión frontal Yuga: 它䃃优处不仅可以锻炼缺炼心脻细细、增强心力力，还可以处于减轻匀匀匀凑. Yusuke Los muslos de Yusuke son hermosos y las líneas en sus muslos.

3. Estilo de perro inferior: el estilo de perro inferior puede reducir la fatiga de los hombros y la espalda, mejorar la espalda, el pecho y la mala postura, puede reducir la piel de la cintura y el abdomen y reducir la grasa de la cintura y el abdomen.

4. Transformación corporal estilo Yuga Madano: Transformación corporal estilo Mad Wild La última parte del cuerpo es el centro de gravedad concentrado en las vértebras lumbares, la parte central de los huesos y los huesos.

Práctica de yoga sentado en el loto

1. Sentado en una posición cómoda, con ambas manos y el muslo derecho doblados, con la pierna derecha colocada cerca de la parte superior del muslo izquierdo, con los dedos de los pies extendidos hacia el exterior del muslo.

2. Dos manos, muslo izquierdo curvado, pierna izquierda general colocada sobre la parte superior del muslo derecho, vientre 沟处, dos piernas inferiores cruzadas aquí, piernas afuera, tocar la cuenca del hueso, respiración 1-2.

3, columna extendida, pecho extendido.

4. Extiende los brazos, coloca las manos y brazos hacia afuera, coloca las rodillas en el suelo, coloca las manos y dedos sobre la palma de la mano, cruza los dedos aquí y allá, toca los pulgares, coloca los pies en alto, respira normalmente, mantén la posición durante 30-60 segundos.

5. Repita el entrenamiento en la dirección opuesta, manténgalo por un tiempo prolongado, abra los muslos y gire a la posición sentada.

嘦小小做偀么瑜佽动子

1. Soporte para pelota de yoga

Buena pelota fija, desarrollo manual de la fuerza del brazo y del brazo, la rodilla no se puede doblar, un minuto de fuerza, una serie, seis pesas, este movimiento es extremadamente equilibrado, ¡la quema de grasa abdominal es súper efectiva! Es posible añadir información a uno mismo, cambiar la imagen de las propias piernas, mover el cuerpo de un lado a otro, girar el estómago, etc.

2. Fuerza

Prevención de la función de la espalda, hinchazón de la espalda, mejora la fatiga y la malformación de la columna, al mismo tiempo se reduce la función del estómago y se mejora la función de la tercera función. El cuello está sobre las rodillas, las rodillas y los huesos están en la misma posición, las manos están en las caderas, el cuerpo se levanta, la espalda se levanta, las manos están ambas manos en las piernas izquierda y derecha, la cabeza está en el suelo nuevamente, se utilizan los últimos 30 segundos, se utiliza el abdomen y la fuerza del muslo vuelve a la posición inicial.

3. Estilo de lazo

La capacidad de realizar arcos, piel y carne de los glúteos, mejorar la fuerza abdominal, estimular el sistema digestivo, prevenir el estreñimiento, mantener el cuello plano en el suelo, mover los muslos hacia atrás, usar ambas manos para mover las piernas, usar la fuerza abdominal para mejorar el movimiento del cuerpo.