El insomnio es un estado constante de insomnio, y también es posible sufrir el “síndrome de privación del sueño”.

Autor: Lei Xuexue, Primer Hospital de la Universidad de Jilin

Personal: Wu Jie, subdirector del Primer Hospital de la Universidad de Jilin

No sé si sea así o no...

Pasaron muchas cosas antes de irme a dormir. Cuando se completó la capital, también sucedió que me quedé dormido inesperadamente, y en ese momento, comenzaste a imprimir la imagen, la miraste brevemente y la imagen estaba en el cielo blanco. Después del trabajo, la confianza en uno mismo regresa, y la imagen es "la vida laboral de un ojo y un cielo" para escapar de la vida diaria, y el mensajero inmediato tiene mucho daño por la noche, pero el "No quiero hacerlo de noche, es libertad"!

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¿Sabes? Existen muchos tipos de insomnio, que en realidad es un tipo de “trastorno del sueño”. ¡A lo largo del tiempo, esto tendrá un enorme impacto en nuestra salud!

El “síndrome obsesivo del sueño” significa que, bajo la influencia de cualquier factor externo (trabajo, familia), una persona puede quedarse dormida en un tiempo razonable. El general Zeng describe la “falta de sueño” y dice: “He tenido muchas restricciones en mi vida desde que no podía dormir temprano y me siento libre incluso tarde en la noche”.

1. ¿Es cierto o no que tengo sueño?

La cantidad de sueño que puedes utilizar se explica por sí sola.

La cantidad de información que puedes obtener es mayor que la fracción y la explicación es que el efecto del sueño es mayor. La cantidad total se divide por 9 veces, la cantidad promedio por artículo se puede calcular inmediatamente, la cantidad promedio por persona aumenta en 1 minuto y la cantidad de tiempo dedicado a dormir es menos de media hora de izquierda a derecha.

2. ¿Cómo puedo comprender los efectos del autoexamen y mostrar los resultados de mi sueño?

1. Sugestión psicológica, sintonización temporal del ego.

Sugestión autopsicológica, claramente “la noche es hora de descansar”, hora de acostarse autodesignada. Como resultado, la prolongación del sueño se ve influenciada además por factores psicológicos.

2. Control del ego, sensación de quedarse dormido

Imagen 2: Fragmento de huella dactilar

Productos electrónicos alejados (tiempo agotador antes de dormir), electrodomésticos de pantalla plana, etc.

Es posible tener una sensación formal fija antes de ir a dormir, pensar en lo que necesita hacer antes de ir a la cama, preparar ropa de segundo mundo, usar piernas de espuma de agua tibia antes de ir a dormir, tomar una taza de té caliente, escuchar música suave, escribir un registro diario, etc.; después, para crear un ambiente oscuro para dormir.

3. Ayudas prácticas para dormir

(1) Cabeza: Separar las cejas con gasa, la nariz y los binoculares con gasa, mantener cada uno durante 10 segundos y luego soltar la pinza.

(2) Vejiga escapular: la altura de la vejiga escapular aumenta, la altura de la vejiga escapular aumenta y el canal auditivo aumenta.

(3) Mano y brazo: El brazo y el brazo están ligeramente curvados, el cuerpo se extiende hacia ambos lados, los hombros y la vejiga están juntos y el brazo y el brazo están alineados después.

(4) Manos: puño fuerte con las dos manos, alcance directo sin ley, deja de apretar y luego el pino arrogante se abre y suelta.

(5) Abdomen: Agotar el abdomen, llevar a otra persona hasta el abdomen, golpear el abdomen con un puño, permanecer en el abdomen con un golpe, mantener el abdomen durante 10 segundos.

(6) Muslos: Muslos y glúteos delgados, una pieza de rigidez entre las rodillas y la parte superior de los muslos.

El intervalo de tiempo para lo anterior es de 10 segundos y, según sus propias circunstancias, hay 1 o 2 opciones antes de quedarse dormido, y se puede detener inmediatamente después de quedarse dormido.

4. Peso del conocimiento, cantidad de capacidad real adquirida

Las investigaciones han demostrado que las personas desagradables son compasivas consigo mismas y tienen más costos cuando se encuentran con otras personas por la noche, por lo que tienen más costos que afrontar a lo largo del tiempo y es más fácil dormir. Debido a esto, el incidente actual ha progresado a un nuevo nivel de reconocimiento y, dado que el cambio de información se ha resuelto, el caso ha sido supervisado por el gobierno. Como para abrazar el cuerpo, es posible decir que uno se ha engordado recientemente, el cuerpo despierta al propio bien y al buen descanso, y a la liberación de Ichimatsu.

5. Sueño profundo y cultivo del cuerpo y la mente

Aunque el cuerpo está fatigado, el sueño es más profundo y los pensamientos correctos son más tranquilos y el sueño es más profundo.

Imagen 3: Fragmento de huella dactilar

Cómo conseguir un buen sueño

Primero, medita antes de ir a dormir. El suelo se aplana, las extremidades se estiran, las extremidades se estiran, la respiración se siente por el cuerpo, la cavidad torácica y el abdomen suben y bajan, la sensación fluye por las fosas nasales y se siente la parte más profunda del cuerpo, y la sensación se siente como si se exhalara el pico. Arrogante, chupando lo profundo, y luego siendo arrogante, escupiendo lo profundo, varias veces.

El entrenamiento del “cuerpo nocturno” que continúa después. Cada parte del cuerpo está en reposo cada noche, y cada parte del cuerpo se mueve al mismo tiempo, y luego la parte se libera. Es posible liberar el pino cuando se libera la parte delantera de la cabeza, los muslos, el ángulo del pico y las pantorrillas; parte inferior del cuerpo, hombro, hombros, brazos, palmas, puntas de los dedos; liberación de pino en toda la espalda, pecho, abdomen y hombros; muslos, rótulas y parte inferior de los muslos; Examina cada parte del cuerpo para conectar los cables y retira las partes innecesarias de los hilos o roscas. Después de eso, el cuerpo del yo imaginario es un espacio vacío, el espacio vacío se escribe, el sentido del propio cuerpo se trasciende y la noche estática se funde.

《Informe de investigación del sueño de China (2022)》 N.° 118 Filosofía del sueño saludable, «11 puntos de sueño, 8 horas de sueño». Estoy cansado y tengo que dejar la máquina, ¡tomar una siesta temprano esta noche!

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