¿Cómo se practica en el Círculo de Propósito? Piezas pequeñas disponibles para su uso en el Reino Unido

Cuando se establece contacto con amigos en general, las partes del programa de entrenamiento no son las mismas. En los próximos días, la gente que lee la historia del verano está sufriendo, ¡y el sentido de la razón se pierde en mis ojos! Si quieres crear un libro de conocimientos enciclopédicos, ¡puedes probarlo y mirar la actividad de 4 partes antes de irte a dormir!

Tabla de contenido

1. Cómo practicar en el círculo Prati

2. Piezas pequeñas disponibles para su uso en el Reino Unido

3. Método práctico para su aplicación en el país

Cómo practicar en el círculo Prati

1. Mundo de plataformas. El cuerpo se apoya en el suelo, el brazo izquierdo está recto, la mano izquierda está apoyada en el suelo, el brazo derecho está estirado; Las piernas están rectas, las piernas están ambas al frente y las piernas están en el suelo. Las demás partes del cuerpo estaban inmóviles, la cintura y el abdomen se podían estirar rectos, el brazo derecho se desplazaba hacia arriba a la derecha, el estado inicial del paciente volvía a caer y la espalda baja se estiraba. Este es el mismo trabajo que el otro lado.

2.Libro sentado Pulla. El cuerpo está de lado, el brazo izquierdo está doblado y el codo apoyado, la mano izquierda tiene cinco dedos de ancho, el brazo derecho está recto y recto, el brazo derecho está recto y el brazo derecho está recto, el brazo derecho está recto y los cinco dedos están rectos y la mano está mirando hacia adelante. Ambos muslos están rectos y rectos, la parte inferior del muslo se coloca en la parte inferior del muslo, la parte inferior del muslo está abierta y ambas piernas están apretadas. El cuerpo se inclina hacia la derecha, la cintura está recta, los muslos se elevan, el cuerpo está hacia adelante, el brazo derecho se baja y nuevamente se inicia la primera etapa de recuperación. Este es el mismo trabajo que el otro lado.

3.Zona de pintura de Pula. El costado del cuerpo está en el suelo, la espalda baja y el abdomen están en el suelo, el brazo izquierdo está doblado y el codo está apoyado, el brazo izquierdo descansa sobre la cabeza, el brazo derecho está doblado naturalmente en el codo y la mano derecha está apoyada en el suelo. Ambos muslos están rectos y hacia adelante, la parte superior del cuerpo y los muslos están orientados a 90 grados. Colocación de la pierna izquierda sobre la pierna izquierda, en el lugar de la residencia, y sobre la pierna derecha en el lugar de la mano en la mano. Este es el mismo trabajo que el otro lado.

4. La parte posterior del Pura Thabo. El cuerpo está en decúbito supino, con los glúteos apoyados en la parte superior, los brazos estirados, las piernas rectas, las piernas estiradas, las piernas estiradas, las piernas estiradas y el cuerpo tiene forma de V. La parte inferior de la parte superior del cuerpo es más rígida, cuanto más baja es la parte superior del cuerpo, la parte inferior de la parte superior del cuerpo es más baja que la parte superior del cuerpo, la parte inferior de la parte superior del cuerpo es más baja que la parte superior del cuerpo, la parte inferior de la parte superior del cuerpo es más baja que la parte superior del cuerpo, la parte inferior de la parte superior del cuerpo es más baja que la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo es más baja que la parte superior del cuerpo, la parte superior del cuerpo es más baja que la parte superior del cuerpo, y la parte superior del cuerpo se puede agotar.

5.Puladi mundo nalgas. El cuerpo está en el suelo, la cabeza, los hombros y el abdomen están en el suelo, los brazos están a los lados del cuerpo y las manos están en el suelo. El muslo izquierdo se flexionó a la altura de la rodilla, la pierna izquierda aterrizó, el muslo derecho se elevó a la altura de la rodilla y el tobillo derecho se colocó por encima del muslo y la rodilla izquierdos. Bajo la acción de la cadera y los glúteos, se elevan los glúteos y la cintura y se eleva el abdomen, se fuerza al muslo derecho a moverse hacia abajo en la dirección del movimiento y se eleva la fuerza. Este es el mismo trabajo que el otro lado.

6 、 Sucursal del lado rural de Pulla. El cuerpo está en el suelo, el codo derecho está doblado y apoyado, el brazo izquierdo está levantado y estirado y los cinco dedos están estirados. En general, el agarre se realiza en las piernas y los tobillos y se mantiene el equilibrio del cuerpo. La parte superior de la espalda baja se eleva y se baja bajo la acción del abdomen, se utiliza la parte interna del muslo izquierdo, se baja la parte inferior del muslo y el otro lado se mueve de la misma manera. Incluso si haces pequeños movimientos, tendrás un cuerpo flexible y será efectivo, ¡y necesitarás agregarlo!

Piezas pequeñas disponibles para su uso en el Reino Unido

En general, puedes mantener tu cuerpo en una posición correctamente alineada, como mantener las manos frente al pecho o mantener la cabeza frente a la cabeza. Las capacidades del público en general han llegado a un punto en el que tienen la capacidad de funcionar en un cuerpo físicamente sano, y hay muchas más. Existen diversos tipos de equipos de cirugía intrafemoral de moda y solo unos pocos equipos intrafemorales populares. Sin embargo, se puede utilizar para extender la piel, pero también se puede utilizar para extender la piel, tensar el abdomen, apretar el abdomen y estirar la piel de la espalda y los brazos.

Método práctico para su aplicación en el país.

1. Hinchazón del pecho

Al estar de pie, usando ambas manos para tocar las orejas y usando ambos muslos para doblar las rodillas, hay un campo de poder mágico en el interior de los muslos. Utilice la piel abdominal y la fuerza muscular, la cabeza y los hombros en general, el suelo separado y también los muslos dobles y la dirección de estiramiento del círculo mágico. Repita de 5 a 10 veces.

2. Buceo del cisne

Chupar, reducir la espalda baja y la piel, estirar la placa celestial hacia la columna, levantar los brazos y las piernas, sujetar el círculo mágico con ambas manos, fijar los hombros, abrir los muslos y, al mismo tiempo, estirar los glúteos y la parte posterior de los muslos y estirar las rodillas. Llamar, sostener, bajar la espalda, cintura, glúteos y parte posterior de los muslos, utilizando la forma del cuerpo sin cambiar los conceptos básicos de levantar y bajar, aterrizar sobre el pecho y el vientre y levantar los muslos. Repita de 3 a 5 veces.