5 minutos al día para conseguir fácilmente una línea de chaleco (media)

¡Las líneas de chalecos y sirenas siempre han sido el máximo sueño y deseo de muchos hombres y mujeres! Ya sea que usted sea un empleado de oficina o un estudiante, está ocupado desde la mañana hasta la noche y, a menudo, se sienta o permanece de pie durante mucho tiempo, lo que facilita que la grasa se acumule en el abdomen, lo que da como resultado una barriga pequeña o una barriga grande. No te preocupes, siempre que domines los pequeños secretos del modelado corporal, ¡podrás quemar grasa en 5 minutos al día y tener fácilmente la línea de chaleco invencible que todos desean!

¡El entrenador de modelado corporal Li Zheyu y la estrella del deporte Lai Yixuan enseñan a todos cómo hacer el ejercicio de modelado corporal "con palo lateral"! (Fotografía de Jiang Minjun)

Hoy, la entrenadora Li Zheyu y la estrella del deporte Lai Yixuan nos enseñarán cómo conseguir unos abdominales súper sexys fácilmente ejercitándose 5 minutos al día. El ejercicio adelgazante "Barra Lateral", de efecto inmediato, está diseñado para aliviar el abdomen lateral más problemático de las chicas: esos abdominales de los que todo el mundo habla. ¡Comencemos a moldear tu cuerpo con nosotros ahora! ¡Siente el efecto esculpidor del cuerpo y la sensación reafirmante de la línea del chaleco!

Pasos del ejercicio 【Tipo stick lateral】:

Paso 1: Acuéstese de lado, apoye su cuerpo con el brazo derecho, estire las piernas, manténgalas juntas y coloque el codo derecho debajo del hombro en línea con las caderas.

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Paso 2: Aprieta el abdomen, apoya el cuerpo sobre los codos, mantén los hombros verticales, mantén esta posición durante 8 segundos y luego vuelve lentamente a la posición inicial.

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【Consejos para moldear el cuerpo】:

El movimiento "Postura de la Barra Lateral" trabaja principalmente los músculos abdominales laterales y los glúteos. La cintura no debe descender durante el movimiento. La fuerza de apoyo debe colocarse en los músculos de los lados de la cintura y la atención debe centrarse en los músculos abdominales laterales; las pantorrillas deben estar separadas del suelo y no apoyadas en él. Puedes empezar con 15-20 repeticiones cada vez y progresar gradualmente hasta 30. Haz 3 series cada vez, con un descanso de 20 a 30 segundos, y conseguirás un excelente efecto de línea de chaleco.

Un pequeño recordatorio del estilo "side stick". (Diseño de ilustración/Luo Deyu)