Tres consejos para eliminar la obesidad: sin azúcar + alimentación selectiva + ejercicio

¡Entre las diez principales causas de muerte en China, 7 están relacionadas con la obesidad! La obesidad no sólo provoca deterioro físico, sino que también puede conducir a diversas enfermedades metabólicas y ginecológicas. Este año, la Federación Mundial de Obesidad ha designado el 11 de octubre como el primer "Día Mundial de la Obesidad". La Administración Nacional de Salud ofrece tres consejos para combatir la obesidad: "La prevención de la obesidad es responsabilidad de todos" y llama a la población a convertir la prevención de la obesidad en acciones y agregar valor a su salud a partir del "Día Mundial de la Obesidad".

El impacto de la obesidad sobre la salud no sólo causa deterioro físico, sino que también puede dar lugar a diversos síntomas y enfermedades metabólicas, ginecológicas y de otro tipo.

7 de las 10 principales causas de muerte en China están relacionadas con la obesidad

El impacto de la obesidad sobre la salud no sólo provoca deterioro físico, sino que también puede dar lugar a diversos síntomas y enfermedades metabólicas, ginecológicas y de otro tipo. Entre las diez principales causas de muerte en China, siete están relacionadas con la obesidad (tumores malignos, enfermedades cardíacas, enfermedades cerebrovasculares, diabetes, hipertensión, enfermedades hepáticas crónicas y cirrosis, enfermedades renales crónicas). Además, en los últimos cinco años (de 2010 a 2014), las tasas de mortalidad estandarizadas de enfermedades cardíacas, hipertensión y diabetes han aumentado, lo que resalta aún más la importancia de la prevención y el tratamiento de la obesidad.

(Formulario proporcionado por el Servicio Nacional de Salud)

La tasa de prevalencia de obesidad entre los chinos es líder mundial, y la tasa de obesidad entre los hombres es más alta que entre las mujeres.

Según una encuesta sobre los cambios en el estado nutricional y de salud del país, la tasa actual de prevalencia de obesidad en China es líder en el mundo, y la tasa de obesidad entre los hombres es mayor que entre las mujeres. La tasa de sobrepeso y obesidad entre los adultos en mi país disminuyó del 33,2% en 1993-1996 y del 43,5% en 2005-2008 al 43,0% en 2013-2014, mostrando una tendencia estabilizadora diez años antes.

Además, de 2012 a 2014, la prevalencia de sobrepeso y obesidad entre personas mayores de 18 años fue más alta en el condado de Taitung con un 46,3%, seguido por el condado de Hualien con un 45,8% y el condado de Pingtung con un 44,7%, lo que indica que la tasa de obesidad entre personas mayores de 18 años en la región oriental es más alta que en la región occidental.

(Formulario proporcionado por el Servicio Nacional de Salud)

El azúcar, como el alcohol, es adictivo y su consumo puede inducir muchas enfermedades crónicas y acelerar el envejecimiento del cuerpo.

La Administración Nacional de Salud propuso tres puntos clave: "La prevención y el control de la obesidad es responsabilidad de todos" y recomendó que el público comience a partir del Día Mundial de la Obesidad a convertir la prevención y el control de la obesidad en acciones y agregar valor a su salud.

1. Di no al azúcar: El azúcar, como el alcohol, es adictivo y consumir azúcar puede inducir muchas enfermedades crónicas y acelerar el envejecimiento del cuerpo. Reducir el azúcar comienza con los detalles de la vida. Lleva una botella de agua ecológica y evita beber bebidas azucaradas. Niégate a aceptar bebidas azucaradas con las comidas. Reemplace los pasteles y bocadillos con frutas y cantidades adecuadas de nueces y semillas sin sabor.

2. “Elija” antes de comer: elija carne blanca, elija carne magra; elige verduras, elige frutas; elija cereales integrales, elija frutos secos; Elige lo natural, elige lo local. Se aconseja a las personas ser selectivas en su dieta, elegir ingredientes naturales y evitar los productos procesados, elegir métodos de cocción con menos aceite y comer menos del 80% de su comida. Además, deben consumir una cantidad adecuada de cereales integrales sin refinar, frutos secos, semillas y productos lácteos bajos en grasa todos los días, y comer 5 porciones de frutas y verduras todos los días.

3. Muévete siempre que tengas oportunidad: La Organización Mundial de la Salud recomienda que los niños y adolescentes acumulen al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada cada día, y los adultos acumulen al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana.

La Administración Nacional de Salud promueve activamente la legislación de la Ley Nacional de Promoción de la Nutrición y la Dieta Saludable

Actualmente, la Administración Nacional de Salud está promoviendo activamente la legislación de la Ley Nacional de Promoción de la Nutrición y una Dieta Saludable, y ha incluido el borrador en dos capítulos especiales: "Entorno Nacional de Apoyo a la Nutrición" y "Educación sobre una Dieta Saludable". Además, la Administración Nacional de Salud ha establecido un sistema completo para monitorear la salud y los comportamientos sanitarios del pueblo chino. El director general de la Administración Nacional de Salud, Chiu Shu-ti, dijo que "cambiar el entorno" no puede depender únicamente del gobierno. Los sectores industrial y empresarial también deberían tomar medidas. El sector empresarial tiene la responsabilidad de ofrecer a los empleados un entorno de trabajo saludable y amigable. Los ciudadanos deben hacer todo lo posible para proteger la salud de ellos mismos, de sus familias y de sus amigos.