Come bien para perder peso, comienza con 9 pequeños pasos

Comer muchos bocadillos cuando se siente irritado en el trabajo, seguir comiendo bocadillos para relajarse después de salir del trabajo y tener un paquete de pollo frito y un álbum de películas como bocadillo de medianoche parece ser la forma en que los hombres y mujeres de clase media de hoy en día alivian el estrés, pero también les compra un boleto de ida al fin de la "obesidad". Amigos, ¡es hora de saltar del auto! Los practicantes de la medicina china señalan que comer mal puede causar obesidad. Si quieres bajar de peso, puedes empezar con 9 pequeñas cosas en tu vida diaria.

Si comes las cosas correctas, puedes deshacerte con éxito de la obesidad y dejar de engordar.

El médico chino Zhang Wenxin afirmó que la medicina china cree que la causa de la obesidad se relaciona principalmente con la disfunción del bazo y el estómago. El cuerpo tiende a acumular grasa y exceso de agua que no se puede eliminar. Fortalecer el bazo y promover la diuresis se ha convertido en la base de la medicina china para tratar la obesidad. Sustancias medicinales como la Poria cocos y la seda de maíz pueden promover la diuresis y eliminar la humedad. Las sustancias medicinales que reducen el fuego estomacal y despejan el fuego hepático también se utilizan para ayudar a equilibrar el sistema nervioso autónomo, estabilizar las emociones y, por lo tanto, suprimir el apetito.

Se recomienda que quienes deseen bajar de peso con éxito consulten a un médico, adapten su cuerpo a su condición física, controlen su dieta y hagan ejercicio con más frecuencia. En particular, deben cuidar su alimentación. Los productos patológicos de la obesidad, como la flema y la humedad, se relacionan principalmente con una alimentación inadecuada. Solo con una dieta adecuada se puede bajar de peso de forma saludable. Aquí tienes 9 pequeñas cosas que puedes hacer en tu vida.

1. Haga un buen uso de ollas y sartenes con menos aceite: Utilice más ollas y sartenes que puedan reducir el aceite, como hornos, hornos microondas, ollas de cocción lenta, cocinas eléctricas, sartenes antiadherentes, etc. Intente reducir los métodos de fritura y fritura profunda para cocinar.

2. Cortar en trozos para evitar que el aceite se pegue: Modifique la forma de cortar las verduras para reducir la superficie que absorbe el aceite. Por ejemplo, la absorción de aceite de las verduras cortadas en trozos es menor que la de las cortadas en tiras finas o largas.

3. Dile no a las sopas espesas: Las sopas espesas contienen muchos productos con almidón, que no solo son altos en calorías, sino que a veces también contienen mucha sal. Es mejor reemplazarlas con sopas claras. Además, las bases para sopas calientes tampoco están permitidas.

4. La carne blanca es mejor que la carne roja: La carne blanca como el pollo, el pescado y los mariscos tienen menos grasa que la carne roja como el cerdo, la ternera y el cordero.

5. Orden de alimentación inteligente: A la hora de comer, comience con una sopa clara, luego coma verduras, mariscos y finalmente carne.

6. Añadir ingredientes al agua hervida: Si quieres bajar de peso, debes beber más agua, no esperar a tener sed. Recuerda no beber agua helada, ya que dañará el bazo y el estómago. Si quieres refrescarte, añade rodajas de limón, naranja o la cáscara blanca de sandía al agua. No solo realzará el sabor, sino que también refrescará y reducirá la inflamación.

7. Cena con menos almidón: Reduce el consumo de almidón en la cena para evitar la síntesis de grasa corporal y dificultar el consumo de calorías. Se recomienda priorizar las verduras y las proteínas.

8. Ten cuidado, beber alcohol es como beber aceite: cada gramo de alcohol produce 7 calorías y cada gramo de grasa, 9, por eso algunos llaman al vino "pan líquido". Ten cuidado con la obesidad si bebes demasiado.

9. Ingredientes que fortalecen el bazo y promueven la diuresis: Puedes consumir más lentejas, manzanas, ñame, hongo blanco, rábano, melón de invierno, semillas de coix, etc., ya que son ingredientes que pueden ayudar al cuerpo a fortalecer el bazo y promover la diuresis. En particular, el hongo blanco no solo es bajo en calorías, sino también rico en gelatina.