¡Para aumentar la tasa metabólica y ayudar a quemar grasa, es esencial una proteína de alta calidad! Nutricionista: Esta es la forma correcta de cenar

Si quieres tener músculos sexys con forma de sirena, además de realizar el ejercicio adecuado, también es muy importante complementar con proteínas de alta calidad. La nutricionista Lin Xianqian nos recuerda que las proteínas de alta calidad pueden ayudar a los músculos a repararse y crecer, al mismo tiempo que aumentan la tasa metabólica y ayudan al cuerpo a quemar más grasa.

Para las mujeres que desean perder peso, optar por reemplazar las comidas con batidos de proteínas de alta calidad durante el día, especialmente la cena, y agregar verduras y frutas con alto contenido de fibra para hacer jugos para beber también puede ayudar a eliminar el exceso de grasa en un período de tiempo determinado. Estos sustitutos de comidas no sólo son nutritivos, sino que también hacen que las personas se sientan saciadas y reducen la posibilidad de comer alimentos con alto contenido calórico.

Jeremy Lin reveló una vez que cuando entrenaba sus músculos, además de comer pollo, bebía batidos con alto contenido de proteínas todos los días para ayudar a desarrollar los músculos más rápido. De hecho, la proteína es importante para el crecimiento y el mantenimiento de las células humanas, el funcionamiento del sistema inmunológico y otros sistemas del cuerpo. La nutricionista Lin Xianqian dijo que consumir proteínas de alta calidad combinado con ejercicios con pesas adecuados es beneficioso para el desarrollo muscular y también puede ayudar con la pérdida de peso y mejorar la composición corporal, el azúcar en sangre y el equilibrio de insulina.

Reemplazar la cena con un batido de proteínas de alta calidad y agregar frutas y verduras con alto contenido de fibra para hacer jugo para beber también puede ayudar a perder el exceso de grasa en un período de tiempo determinado.

Entendiendo las proteínas de alta calidad

La proteína es el elemento principal para el crecimiento y desarrollo humano, la formación y reparación de células y tejidos. También puede regular las funciones fisiológicas, proporcionar energía térmica y promover el metabolismo. Los músculos, la fascia, los huesos, la piel, el cabello, la sangre y los órganos internos del cuerpo humano dependen de las proteínas.

Las fuentes de proteínas de alta calidad incluyen leche de soja, pechuga de pollo, pechuga de pavo, pescado, claras de huevo, diversas carnes magras, proteína de trigo en polvo y espirulina. La proteína contiene aproximadamente 4 calorías por gramo, por lo que puede funcionar como una fuente de energía alternativa. No sólo aumenta la carga de trabajo convertida en temperatura corporal y energía térmica, sino que también aumenta la tasa metabólica de quema de grasa corporal.

Los músculos, la fascia, los huesos, la piel, el cabello, la sangre y los órganos internos del cuerpo humano dependen de las proteínas.

Las proteínas de alta calidad ayudan a perder peso.

El nutricionista Lin Xianqian dijo que al perder peso, las personas a menudo tienen una dieta desequilibrada, consumen demasiada grasa y aumentan la carga calórica, lo que facilita el aumento de peso. En este momento, también puedes utilizar la cena como una comida de ajuste, consumiendo un batido de proteínas más fibra vegetal y controlando las calorías a unas 200 calorías, lo que te dará una sensación de saciedad y te proporcionará tanto nutrición como satisfacción.